人體各項機能的穩定運行離不開我們對外界各項營養的攝入，我們都知道，長期處於飢餓狀態的人，容易對我們的胃部造成損害，也易導致低血糖，使我們的身體虛弱無力。
但你知道嗎？不僅我們的胃怕“餓”，我們的大腦也同樣怕“餓”。
大腦作為我們人體重要的組成器官之一，是調節機體功能的器官，也是意識、精神、語言、學習、記憶和智能等高級神經活動的物質基礎。
大腦變笨、痴呆、血糖不穩這些都與大腦最怕的三種“餓”有關。有的餓，會讓大腦吞噬其中的神經元，從而變笨。因為神經元是大腦最基本結構，大腦一旦“飢餓”，會讓神經元受損，產生不可逆傷害。
接下來就讓我們一起來看看大腦究竟最怕哪“三種餓”吧！
一、大腦最怕“第一餓”：缺糖
我們都知道，人體主要的能量來源便是葡萄糖；而我們的大腦的正常運行需要消耗人體20%的能量，且主要依靠身體不間斷地供給。
值得注意的是，大腦對血糖的變化非常敏感，升糖或降糖太快都會對大腦產生影響，特別是低血糖，嚴重時可導致昏迷、休克。因此，咱們的大腦一定不能缺糖。
特別是對於咱們的糖友來說，要注意避免低血糖，保持穩定健康的營養攝入方式。
大腦最怕“第二餓”：缺氧
大腦是人體耗氧量最多的器官，15%心臟供血供氧都送往大腦，耗氧越多血流越快。
且大腦神經元活動主要依靠氧。也就是說如果缺少氧，神經元就會缺少能量從而細胞壞死。
大腦缺氧的早期症狀有睡不好覺、出現記憶障礙！建議大家可以多進行有氧運動，在不缺氧情況下，進行增加心率活動，如跑步、游泳、騎車、打球等。
大腦最怕“第三餓”：缺覺
我們都知道，睡眠不足時，我們的精神狀態隨之也會受到影響。
但我們現在的很多人往往都不太注重自己的睡眠時間，認為少睡幾個小時也無妨，長期以往形成睡眠障礙，睡眠質量降低。
睡不好覺時，大腦中的神經元便會被旁邊保護它的膠質細胞所吞噬。隨著吞噬的增多，我們的神經元就會丟失，繼而造成大腦萎縮，記憶力下降、痴呆等，且不可逆。
因此，我們都需要保證自己進行充足的睡眠，成年人一般應睡夠7-8個小時。老年人睡眠質量下降，可以在白天適當補覺。
