腸道不好，經常便秘，吃什麼都美味了。想要改善腸道緩解便秘自然也得從吃著手。接下來小心點帶來的是潤腸通便的美食菜式，每餐做一道，好吃還潤腸，腸道好了才能一身輕鬆。
芹菜炒香乾
用料：芹菜（一小把）、香乾（兩三片）、薑末、蒜末、蔥花、花生油、胡椒粉、醬油、鹽、雞精
做法：
1、芹菜摘洗乾淨，香乾也用清水沖洗一下
2、都切成段，芹菜太粗的要切細
3、炒鍋放油燒熱，放姜蒜末爆香後先放芹菜翻炒一下，再放入香乾翻炒，加胡椒粉和醬油翻炒至熟，出鍋時放鹽、蔥花還有雞精調味即可
白灼金針菇
用料：金針菇、小紅椒、蔥、生抽、白糖、鹽、食用油
做法：
1、蔥洗淨切成蔥花，小紅椒洗淨去蒂切成辣椒圈。（不太會吃辣的把辣椒籽去掉）
2、金針菇洗淨切去根部洗淨，鍋中水燒開熄火，入金針菇焯水一分鐘，撈出瀝乾水份
4、碗裡倒入兩勺生抽醬油，加一點白糖調勻
5、將瀝乾水份的金針菇梳理整齊碼在碗中，撒上蔥花
6、鍋燒熱，倒入兩勺食用油，油溫升至八成熱，轉小火下辣椒圈爆香，撈出辣椒圈放在金針菇碗中
7、轉大火讓鍋中油溫升高至冒煙，關火，迅速澆在金針菇上，激發出蔥花的香味，吃時拌勻即可
木耳炒白菜
用料：白菜、木耳、蔥、姜、花椒、白糖、醋、鹽
做法：
1、白菜用手撒片；（這一步可是關鍵哦，用手撕的可比用刀切得好吃多了，還省事兒）
2、木耳用溫水泡五分鐘變軟，摘去根部，洗淨，蔥、姜切絲
3、鍋中放油，小火加熱，放入花椒、八角炒出香味，放入蔥、姜炒出香味兒，再放入白菜片，大火翻炒均勻
4、白菜片炒至微微變軟時，倒入老抽翻炒均勻，放入白糖、醋適量
5、放入泡好的木耳，翻炒幾分鐘，撒少許鹽、雞精翻炒均勻，出鍋即可
手撕包菜
用料：包菜（半個）、：姜、蒜、幹辣椒、指天椒、生抽、陳醋、鹽、香油/耗油（可要可不要）
做法：
1、挑選包菜，食友注意哦，有一種叫椰菜的跟它長的很像，但是椰菜會比較綠一點且比較圓，包菜顏色比較白，形狀比較扁。挑選的時候注意哦！
2、挑選好包菜之後將包菜洗乾淨，然後用手撕成一塊一塊，然後用清水沖洗一遍後用籃子裝起瀝乾水（注意哦！要用手撕哦！手撕的跟刀切的，口感真的不一樣哦）
3、薑切片（約5片）、蒜拍下切塊（約3粒）、幹辣椒切段（8個）、指天椒切片（一個、可要可不要）
4、鍋放油，然後倒入薑片和蒜及指天椒倒入先翻炒一遍，然後將已撕好的包菜及幹辣椒放下一起翻炒。（小心點是用豬油炒，豬油炒的比較好吃哦）
5、炒到包菜邊顏色，且有些軟下去（若干的話可適當加點水，否則無需加水），然後放半勺鹽翻炒一下，到一勺陳醋在包菜的邊沿慢慢澆淋，最後放半勺生抽和半勺耗油及香油翻炒一下起鍋
6、美味的手撕包菜做好啦！跟下館子一樣的味道
肉末蒸冬瓜
用料：豬肉餡（10g）、冬瓜（50g）、大蒜（半粒）、小蔥（1顆）、鹽（少許）、香油（少許）
做法：
1、冬瓜洗淨後去皮
2、切成約2mm厚的薄片，大蒜、小蔥分別切碎
3、肉末中加入少許蒜末和鹽醃5分鐘
4、將冬瓜片放入盤中鋪平，將醃好的肉末鋪在冬瓜上，放入蒸鍋裡，用中火蒸8分鐘至冬瓜熟透，出鍋滴上幾滴香油，撒上蔥花即可
香菇韭菜
用料：韭菜、香菇、油、鹽、蔥
做法：
1、香菇洗淨切絲；韭菜切成小段。
2、油鍋內用少量的蔥花爆香，下香菇，翻炒至香菇快熟
3、下入韭菜一起炒，然後放入適量的鹽即可出鍋
香脆炒黃瓜
用料：黃瓜（1根）、鹽（1大匙）、糖（1/3小匙）、幹辣椒碎（1/2大匙）
做法：
1、黃瓜切片，提前2個小時，在黃瓜片上撒鹽和糖醃製
2、待黃瓜片流出很多水的時候，用手將水分擠幹，黃瓜片備用
3、鍋內放適量的油，待油5成熱，放入幹辣椒碎爆香
4、聞到濃烈的椒香味的時候，向鍋內倒入擠幹水分的黃瓜片
5、撒一點鹽調味，將黃瓜片翻炒均勻即可
蒜末菠菜
用料：菠菜、大蒜、鹽、橄欖油
做法：
1、大蒜用菜刀拍扁，可以輕鬆去皮，然後再切小點。
2、菠菜洗淨。同時燒開一鍋水，投入菠菜，汆一兩分鐘，去除草酸，瀝乾水待用。
3、熱鍋冷油，放入蒜末，炒香，然後放入菠菜，翻炒。。
4、加適量鹽，炒勻即可出鍋。
