放鬆身體法
1 睡覺的時候整個身體是無比放鬆舒適的，如果你坐著、雙腳放不開、床有凹凸的地方、枕頭過高或過低等情況下，都可能讓你的身體感覺睡的不舒服，從而睡不著，建議有條件的話，改善上述這些狀況，讓自己身體放鬆下來可快速入睡，若無法改變的話，就利用自己的意念，告訴自己現在躺在床上，從頭開始一直到腳慢慢放鬆，如我的大腦已經放鬆，什麼都不想了，然後我的眼睛放鬆，身體放鬆，手也感覺很輕鬆，慢慢的這樣投入意念，放鬆身體，不用過多久你就可能睡著了。
轉移注意法
2 一部分人因為自己周邊的睡眠環境太差導致一晚上都難以入睡，如果你不能改變環境的話，那就從自身做起，改變自己的思想注意力，不要老想著外面有多吵鬧影響你睡眠，可以戴著耳機聽聽舒緩的音樂，打開書本，看一些優美的詩集或晦澀難懂的語句，當你的心思被轉移時，大腦被另外的舒適所代替，心思會慢慢放鬆，從而逐漸進入睡眠狀態。
打坐冥思法
3 很多人心理壓力較大，睡前容易想一些讓自己情緒緊張，心情不好的事情，加上又是晚上，四周寂靜，思考多了就更容易失眠，建議這類人要從調節情緒上面入手，放空自己大腦，學會佛教當中的冥思打坐方法，可快速改善睡前大腦思緒過多導致失眠的問題。 打坐方法 1、先將左足置於右腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐。 2、如果不能盤坐便採取懸空姿勢，或臀部墊一個兩、三寸高的軟墊，從大腿根部到膝蓋向下傾斜，讓兩個膝蓋觸地作為支撐點，膝蓋不可懸空保持重心穩定。
改變習慣法
4 很多人晚上睡不著其實跟自己的不良睡眠習慣有關，如躺在床上並不是去睡覺，而是玩手機、刷劇、打遊戲等等，這樣你的大腦就習慣了上床不一定是睡覺的思維，長久下去，即使早早的躺在床上也不能很快的進入睡眠，因此你需要從改變自身習慣做起，一旦準備要去睡覺了，就不要再喝些咖啡、喝酒或者玩手機啥的，就乖乖關燈，然後閉眼睡覺，堅持一段時間，你的睡眠好習慣養成了，自然就能想睡就睡。
運動疲勞法
5 睡前1—2小時通過適量的運動可以改善人失眠的現象，有利於快速入睡，但運動強度不宜過大，一般選擇散步、輕緩的瑜伽、慢跑、拉伸身體等輕緩的運動項目，進行30—1小時左右的時間，讓身體感覺到疲勞，對一些精神較為旺盛的人來說非常管用。
泡澡泡腳法
6 泡澡泡腳是很多人都親身實踐過的催眠方法，一般在睡前30分鐘左右進行，通過溫熱水大約40—50度左右，浸泡身體或足部10—20分鐘，可讓全身血液循環加快，身體漸漸暖和，肢體逐漸感到放鬆、漸入疲勞感，然後躺到床上，大約10分鐘左右基本都能進入睡眠狀態。
