01
人生在世，有啥別有病，沒啥別沒錢。身體健康是世上最大的幸福。
從小學開始進入校園，學校天天都在強調鍛鍊身體，肩負著沉重的學習壓力，功課繁多，沒有健康的體魄是不行的。有了健康的體魄，飽滿的精神才能面對每天的生活和學習。
身體是革命的本錢，沒有健康的身體一切都為零。
網上關於中國人生存狀態的一組數據顯示：
據不完全統計，每一年，中國大約會有55萬人猝死。超過90%的年輕人，都是亞健康狀態，超過7成的白領，有過勞死的風險。
（亞健康名詞釋義：指身體雖然沒有患病，卻出現生理機能減退、代謝水平低下的狀態。主要表現是疲勞、胸悶、頭疼、失眠、健忘、腰背痠痛、情緒不安、做事效率低下等。也叫第三狀態。）
這些數據是什麼意思呢？
那些不幸猝死的人，多數為平時缺乏鍛鍊，沒日沒夜撲在工作上。高中畢業考上大學的時候，初一班主任告訴我大學四年一定要堅持鍛鍊身體，工作後也要堅持鍛鍊，有了健康的身體才能安心工作和生活。
因為越是年輕的人就越拼，需要前期不斷積累經驗，未來支撐工作，過度消耗身體。加班到深夜，第二天照常上班，作息紊亂，平時缺乏鍛鍊，身體看似沒什麼問題，實則已經處於亞健康狀態。
做拼命三郎的前提是有健康的身體做支撐
擁有一副健康的身體不僅是我們的福氣，更是我們的財氣。瀕臨死亡的時候，你才明白，加不完的班熬不完的夜，壓得喘不過氣的壓力，三年買車五年買房，銀行卡里的錢，跟你還有任何關係嗎？
前同事因為項目週期臨近，整個項目組利用雙休趕工期，兩週不到所有成員中只有她病倒了，一病就是兩週。身體恢復後繼續工作一個月不到就離職了，工作中健康的身體就是我們自帶的財氣。
如此看來，當今社會的競爭壓力，不僅僅是人才的競爭還是身體的競爭，有了強健的體魄才能支配你的整個身體運轉和行動。
好好把握當下，愛護好自己的身體，注意鍛鍊，休息日不要賴在床上，多出去走走曬曬太陽，以健康的方式去生活。鍛鍊其實不用花很多時間，每天只需要花幾分鐘高強度間歇訓練（HIIT）即可擁有健康體魄，有了“本錢”才能創造更好的生活，實現自身價值。
（高強度間歇性訓練（HIIT)，是一種讓你在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛鍊的一種訓練技術。這種技術讓你在短期內心率提高並且燃燒更多熱量。）
02
請牢牢記住：身體是革命的本錢。想要安心工作走上人生巔峰，那就立刻鍛鍊身體，想要身體健康，不妨先從這幾點做起：
- 1、脾氣小一點
黃帝內經說“百病由氣生”，壽命長的人，沒一個脾氣、火氣大的。笑一笑十年少，沒有什麼過不了。
- 2、吃飯葷素搭配
人體每天消耗的熱量、吸收的維生素等都來源於飲食，不同的營養元素來自不同的食物，葷素搭配可以保證攝入的必要營養元素。
- 3、切勿暴飲暴食
當我們經常暴飲暴食的話，是很容易出現脂肪肝的，並且還會加重腸胃的負擔，並且造成體內自由基的形成。
- 4、每天堅持多喝水
都說每天要喝八杯水，多喝水除了可以補充身體所需水分，促進代謝，排毒養顏，所以記得多喝水哦。
- 5、充足的休息
睡眠往往是最直接的休息方式，很多時候你會發現睡得早，起的自然早，一天精氣神足足。當你熬夜晚睡的時候，無論睡到第二天幾點，整個人都是昏昏沉沉，毫無精神，工作效率降低。
這是由於錯過了最佳睡眠時間，身體機能沒有進行正常排毒和運轉，生物鐘紊亂所致，所以休息中最重要的是睡眠。
- 6、堅持鍛鍊身體
生命在於運動，無論工作多忙，請一定不要搶佔鍛鍊身體的時間，每天堅持幾分鐘的高強度間歇性訓練（HIIT），鍛煉出一個好的身體，才能夠有一個好的未來。
身體是革命的本錢，工作和生活中，你有切身體會過這句話嗎？
閱讀更多 卿卿與的牛奶箱 的文章
