哈哈是61518221
以下回答，是一箇中醫家庭在一線實踐所積攢的寶貴經驗。不喜勿噴。
溼——就是身體裡的水過多。
在我們人體裡，水分所佔比例為60&-80%。
而人體又是一個恆溫的環境。
所以，當人體新陳代謝不能夠正常進行的時候，
“溼”邪，也就隨之而生了。
溼，在人體不同地方停聚時，所產生的症狀也不盡相同。
溼阻胸膈，氣機不暢，則胸悶；
溼困脾胃，則使得脾胃運化失常，升降受阻，
隨之出現不思飲食，吃飯不香，腹脹，便溏不爽，小便短澀等症狀。
中醫常說，“怪病多痰”。
好多疑難雜症的根源都在痰溼。
所以，日常生活中，祛溼真的特別特別的重要。
那麼，如何診斷自己體質屬“溼”呢？
看大便。
大便不成形，便溏，而且顏色發青。
看外觀。
溼重的人，面部油脂較多，體型肥胖，腹部鬆軟。
面色又黃又暗，就像蒙了一層灰。
容易出汗，容易疲累，身重，臉上痘痘很多，反覆發作，不容易癒合。
看舌象。
舌苔厚膩。
寒溼，則舌苔白膩。
溼熱，則是黃膩苔。
如果舌頭髮白，多半是氣血不足的症狀。
那麼，溼重的人應該怎麼調理呢。
我們家的方法就是，能食療，堅決不吃藥。
當然，大部分人要的是速度，以及療效。
那麼我推薦兩味中成藥。
一味，是二陳丸，特別適合寒溼的人服用。
一味，是二妙丸，適合溼熱的人服用。
這兩味藥，不宜久服，吃到舌苔退成薄白苔就行。
之後，就以食療為主。
祛溼熱——紅豆薏米粥
功效就不說了，網上都說爛了。
唯一注意一點的是，紅豆薏米用量要大。
網上的那些紅豆薏米粉就算了，每天那點量，根本沒用。
自己去超市買上煮著喝，便宜又有效。
實在嫌麻煩，可以將紅豆薏米放在暖水瓶裡，
用開水悶一個晚上，第二天上午喝。
但不要一起來就喝，早晨是陽氣初生的時候。
此時陽氣需要扶持，你灌上一肚子寒涼的東西，
時間久了，溼氣沒祛，反而傷了陽氣。
不過，需要注意的是，這款粥一定一定不適合寒溼的人飲用。
如果寒溼的人想吃。可以將紅豆，薏米焙熟再吃。
祛溼熱——龜苓膏
材料：
龜苓粉——20g
蜂蜜 ——適量
做法：
將龜苓粉放入小鍋中，用清水攪拌均勻。
鍋放置於火上，邊煮邊攪，煮開變成糊狀後熄火。
將煮好的龜苓膏放入冰箱冷卻，食用時取出，切丁，淋上蜂蜜即可食用。
祛寒溼——山藥茯苓粥
這個做法比較簡單，幹山藥，茯苓放在一起，煮粥喝。
用量不講究。
是一款很好的祛溼，健脾，補腎，固帶脈的粥。
我們家常備，尤其是山藥粥，喝了大幾十年。
祛寒溼——陳皮桂花茶
材料：
陳皮——2g
桂花——3g
紅糖——15g
做法：
桂花、陳皮、紅糖放入杯中，倒入沸水。
改善杯蓋燜15-30分鐘即可飲用。
當然，想要祛溼，
最重要的一點就是，甜膩的食物能不吃就不要吃了。
甜最為注溼。
而且少喝水，不出汗的情況下，每天800ml水足以。
以上食療方式，請堅持食用。
如果只打算喝一兩個月就想效果顯著的，
我建議還是算了，別浪費錢。
溼，不是一天兩天就形成的。
想要祛溼，當然也需要時間。
藥物可以很快的祛溼，但是不宜常用，見效後，需要食療去鞏固。
PS：上所提到的所有藥材，請不要在網上購買。
最簡單的紅糖也是，如果要達到化瘀的功效，
就不要到超市隨便買配料是“赤砂糖”及“紅糖”的紅糖。
不僅沒有藥用價值，而且對身體百害無一利。
還是那句話，中藥材的水深到你無法想象。不要貪圖便宜。
其實外行，根本沒辦法辨別藥材的真假，更別提好壞了。
拿最簡單的陳皮舉例。
不是任何曬乾了的橘子皮都叫做陳皮。
正宗的陳皮，只在廣東新會海水與淡水的交界處出產。
原料也只限於茶枝柑的果皮。
所以，買藥，一定要到大型實體藥店去買，好麼！
最後，我是哈庫娜麼塔塔，一個棄文從醫的90後。
歡迎大家多多關注~
有問題，隨時私信哈。
哈庫娜麼塔塔
你是不是也出現過這樣的問題：耳內溼（耳禪溼），俗稱耳溼，睡覺的時候總是流口水，經常上廁所便便都黏馬桶，很難衝乾淨，舌頭白膩、整個人虛胖，怎麼減肥都瘦不下來。
這些症狀很多人都有，擁有這類症的人群被中醫稱為體內溼氣重，這也就是為什麼很多人一去看中醫，就被溼氣重重的原因，因為溼氣重的症狀是很明顯的，中醫一看便知。
溼氣重會給我們身體帶來哪些危害呢？俗話都說：“溼氣重是萬病之源”，
1、溼在上焦肺會生痰、咳喘、胸悶、氣短。
2、溼在中焦會脾虛、食慾不振、失眠、健忘、思慮過度、睏倦無力、大便溏瀉。
3、溼在下焦會腰膝痠軟、無力、下肢沉重、浮腫、小便不利等。
那麼溼氣重該怎麼辦呢？這裡分享個食療祛溼的千古名方在《本草綱目》裡面記載有這麼一個食療方——芡實薏米茶，具體做法是將薏米仁炒到微黃，將炒薏米、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗淨後加水煮一小時，轉文火煮半小時，待涼飲用。
之所以加入芡實，是因為芡實的健脾作用最好，還可固腎，腎臟好了，能夠利尿、祛除水溼。
很多人說到溼氣，第一個想到的重視紅豆薏米，其實是錯誤的，中醫裡記載的紅小豆祛溼是指赤小豆，而非紅豆（紅豆是養心的），希望大家不要在弄錯了。
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傳統醫學認為，夏秋之交熱而多雨，溼氣較重。
症狀及措施
01
溼氣重的症狀： 頭部： 如果身體溼氣重，會出現頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。
02
舌頭： 舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則為溼氣重。正常生態位薄白苔。
03
皮膚： 溼氣重的人，皮膚會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較段時間就消失。
04
關節： 當溼邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
05
大小便： 溼氣重的人，會有小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。如果大便成形，溼氣重會使大便黏膩，很難衝乾淨廁所，也需要多幾張手紙才擦乾淨。
06
精神狀態： 溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。
07
胃口： 溼氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食慾不好，出現胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
08
那麼溼氣重該怎麼辦呢？
艾灸： 艾灸有開鬱、祛溼、補陽氣的作用，通過艾灸祛除體內溼氣效果較明顯，同時也可以起到預防各種疾病的作用。
09
針灸： 溫針灸有溫經通絡、祛溼散寒、宣導陽氣、除痺止痛之效。
10
紅豆薏米綠豆粥： 乾紅豆薏米綠豆各30克，用豆漿機常規打成熟漿後分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗淨，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥)，先連服七日後減至每星期二至三次到一次。
11
喝薑糖茶： 乾薑粉5-9克（每天1-2次)，開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。
TT聚焦社會
我推薦一個藥方，此藥方是瀋陽的一位老中醫李伯恩先生提供的，療效非常好。我十餘年的腹瀉，只吃了一付藥就立馬見效。所謂溼氣重在西醫診斷就是結腸炎，但西醫也沒有特效藥，聽說日本安倍就受這個病的困擾，可見這種病是種多麼難治的慢性病了。如果你有大便不成形，次數多，大便粘膩粘便池，舌頭厚大，邊緣有齒痕，肚臍周圍夏天摸都是涼的，就可以用這個藥方試試，保你藥到病除。
藥方:炒白朮15g 肉豆蔻15 訶(he)子15 石榴皮15 木香25 黃連25 鍛牡蠣15 荔枝核15 茯苓15 甘草10 菟絲子15 巴戢肉15 吳茱萸5 (計量單位均為g)將上述中藥買好後，在藥店研成細面，回來裝入膠囊，每天三次，飯後服，每次六七粒。據我的經驗，一般情況一副藥即可使大便成形了，如過了一年半載又有復發，可以再抓一副再吃。總之這個藥方治療脾虛大便次數多溼氣重，是絕對有效的。
學如逆水行舟A
溼氣不是水一樣或者水汽一樣的物質，而是像鼻涕一樣黏黏的東西，特別存在骨縫關節處，體內的溼氣是各種各樣病症源頭。溼氣從來不是孤軍奮戰的，它遇寒則為溼寒，遇熱則為溼熱，遇風則為風溼，還有暑溼、痰溼等。而溼氣是潛伏在人體內的健康炸彈，很多人突然覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、臉上黏膩不舒服，頭髮老是油油的，甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等，殊不知這些都是溼氣過重的典型表現。
怎麼知道自己有溼氣呢？可以從以下方法進行自查：
1、看舌苔
“舌為心之苗，又為脾之外候”。早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時發現自己舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕、舌苔發黃發膩，則說明體內有溼熱。
2、看頭部
當溼邪最初侵襲身體的時候，頭部是首先會反應出來的部位，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。會伴隨發熱、怕冷風、流清鼻涕等表溼症。
3、消化效果：溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾不佳、飯量下降、不成形等。因而脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困得表現。
4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現得比較稀：溼卸還有一個特徵就是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫養生，健脾“化溼”。小便渾濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
5、大便不成形：長期便溏，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
幾大招去溼氣
1、越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。越是不愛運動的人，體內淤積的溼氣就會越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。而運動可以緩解壓力，促進身體器官運動，加速溼氣排出體外。跑步、健身、游泳、瑜伽、太極等運動，都可以活化氣血循環，增加水分代謝。
2、艾葉泡腳
艾葉泡腳具有驅寒的作用。艾屬於極陽的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於身體寒溼重的病人，每週一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒溼侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。
可取生薑、菖蒲、藿香各50克，艾葉100克，放入大鍋，加滿水，煮開後再熬10分鐘；用紗布濾去藥渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鐘，有助於全身的化溼滅菌。
3、按摩三穴位祛溼
處於身體三個凹陷處的穴位就是人體的排溼口。
膝窩的委中穴，位於腿窩的中心點上，這裡有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去溼通道，而委中穴便是這個通道上的排汙口，如果這裡不通暢，溼氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。所以平時在可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。
肘窩的曲池穴，位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的溼濁之氣聚集於此。現代常用於治療肩肘關節疼痛（或者肩周炎）、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發熱、咽喉炎等。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
4、少吃甜食、生冷食物
在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲等。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜、降低蔬菜涼性性質。
阿膠美麗日記
溼氣過重其實是中醫上的說法，這一不良情況的存在，往往給患者們帶去較多的困擾。那麼要想改善這一不良情況，祛除機體內的溼氣，患者們此時應當要採取怎樣的調理工作呢？
首先，應當要提高其身體的條件，儘可能避免一些能夠造成溼邪的外界因素。在平時的生活中，多進行仰臥起坐，以更好增強其五臟六腑的免疫力，從而排除自身體內多餘的水分，與此同時避免外界的溼氣的入侵，儘可能避免淋雨以及受寒情況的發生。
通過飲食的方式，去除體內的溼毒。患者們此時可以結合機體的實際，嘗試將薏仁、赤小豆、淡竹葉和芡實等中藥材曬乾後煮水喝，堅持一天一杯薏仁茶，長期以往，也可以達到祛溼排毒的目的。拔火罐其實也是較為一種常見的中醫養生方式，其對於祛溼往往也有著較為良好的效果，尤其是在夏季的時候，大家可以多加嘗試拔火罐，以便將體內的溼毒排出體外。
事實上，經過適當的運動鍛鍊後，也可以達到發汗祛溼的目的，因而大家在平時的生活中，還可以定期進行適度的運動，以達到強身健體的目的，進而促進機體血液的進一步循環，防止體內再生溼氣。
擅長：在腫瘤中醫治療、臨床常見內科、婦科等疾病上積累了豐富的經驗，形成了自己的診療特色。
醫聯媒體
想知道如何祛溼，首先要知道溼氣的症狀。
- 頭髮面部容易出油。
- 睡覺留口水，因為脾無法運化水液。
- 排便粘稠，粘便。
- 陰部潮溼。
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溼氣又是如何形成的？
我舉一個例子，就是早上洗頭了但是還沒幹就出發，這就會引發寒氣入侵，晚上洗頭沒幹就睡覺，剛運動出了一身汗就洗澡。
正所謂千寒易除，一溼難去。溼氣的難纏遠超想象，溼和寒相結合形成寒溼，與熱相結合形成溼熱，與風相結合形成風溼，和暑相結合則是暑溼。所以，如果溼邪不去，吃再多的補品和藥品都是白吃。
除了開頭我說的那些辨別方法，還有最重要的一點就是看舌苔，健康的舌頭呈現淡紅色，潤滑有光澤，舌面有一層薄薄的舌苔，程度乾溼適中。下圖是健康的舌頭。
可是如果舌頭達不到這些指標，就說明體內是有溼氣的。比如說舌苔白而且厚，又滑又溼潤，就說明是寒溼。
如果舌較為粗糙又很厚，舌苔發黃發膩，就說明是體內有溼熱。
溼氣調理方法！
食療茶飲！蒲公英馬齒莧茶！
- 具體做法:首先，把野生蒲公英根洗乾淨切成段，烘炒製成茶，備用；
- 把赤小豆，薏仁，炒熟，炒熟之後祛溼作用能揮發出來，備用；
- 淡竹葉洗乾淨，炒製成茶，備用；
- 馬齒莧同樣洗乾淨曬乾，備用；
- 槐米，綠茶，炒製成茶，備用；
- 按照以下配方取材料，全部碾碎，做成茶包就行啦。
蒲公英根0.7克，赤小豆1.7克，薏仁0.7克，淡竹葉0.2克，馬齒莧0.1g克，槐米0.1g克，芡實0.3g克，綠茶0.2g。
每天早晚來一杯，一定達到健脾祛溼的效果，喝紅豆薏米沒有效果的更適合這個。
還有問題的朋友請在評論區留言。謝謝關注！
小明健康普及
按時睡覺有利於把身體內的溼氣排除。人們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會溼氣重。熬夜的話不利於溼氣的排放，不利於身體健康。 
多喝薏米骨頭湯，對於去除溼氣有很好的效果。一週一般喝3次比較適合。同樣，飲食結構的一定要調整，不要吃太鹹的東西。吃太鹹的東西，不利於於溼氣的排放。
適當的進行一些體育鍛煉。慢跑、騎自行車或者散步，讓身體適當流汗，能去除身體的晦氣和溼氣。讓機能健康起來，恢復身體的自然與平衡。
最好是經常按摩腿部，特別是湧泉穴和足三里，找一位中醫的醫生指導，效果會更好。這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。促進全省的氣血循環。
適當的多做一些深呼吸。深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的溼氣消失。因為溼氣會隨著呼吸呼出，並且保持通暢。這也是讓適量運動的原因。
昨思今明未武
現代人好多疾病找不到原因，其中溼被視為引發及惡化疾病的關鍵。 體內溼氣太重的表現，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。
一、體內溼氣重的表現症狀是什麼呢？如何知道自己是否溼氣重呢？自測體內溼氣是否過重
1. 起床時—看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有溼了。
2. 如廁時——看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
3、洗漱時——看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：
看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是溼的典型特徵。
二、溼氣重怎麼調理，體內溼氣重怎樣祛除呢？
1.飲食習慣，應該注意少吃油膩、甜食、冷飲，因為這些食物會起到助長溼氣的作用;
2.酒也應該少喝，適量的飲酒對身體有好處，但是過猶不及;建議在夏季三餐烹飪中可以加入蔥、姜、蒜，幫助身體去溼氣，也可以降低涼性食材對身體的影響;
3.水果及沙拉等食物不可貪涼多吃，應控制攝入量;
最經典的去溼氣食物，自然是薏米紅豆湯，可以消水腫、健脾胃，經常食用可以幫助調理體內溼氣過重的狀況，做的時候儘量不要放稻米。
生活習慣
夏季除溼，除了注意飲食，調理身體內部狀況外，對於生活習慣，周圍的環境等也要有所注意。如果身體內的溼氣還未根除，生活習慣仍然不好，導致外部溼氣仍然不斷侵入體內，溝通體內溼邪，那麼做出的調養功夫只能是事倍功半。
4.雖然溼氣重的時候會讓人覺得昏沉無力，不想運動，但保持經常鍛鍊的習慣才能幫助促進體內氣血循環，驅除溼氣，因此經常跑步、打球、甚至是一週一兩次游泳等都是有必要的;
好奇不死喵
溼氣調理一
可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛溼氣效果。
溼氣調理二
紅豆薏米煮成粥，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
注意：祛溼氣這粥忌加大米，因為大米長在水裡，含有溼氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
溼氣調理三
運動排汗。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。運動出汗是很好的去溼氣方法。特別是夏天儘量不要開空調，多開風扇，讓身體裡面的汗排出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
注意：避環境的溼
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：
不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服，水分攝取要適量。
