哈哈是61518221

以下回答，是一个中医家庭在一线实践所积攒的宝贵经验。不喜勿喷。

湿——就是身体里的水过多。

在我们人体里，水分所占比例为60&-80%。

而人体又是一个恒温的环境。

所以，当人体新陈代谢不能够正常进行的时候，

“湿”邪，也就随之而生了。

我们家的方法就是，能食疗，坚决不吃药。

当然，大部分人要的是速度，以及疗效。

那么我推荐两味中成药。

一味，是二陈丸，特别适合寒湿的人服用。

一味，是二妙丸，适合湿热的人服用。

这两味药，不宜久服，吃到舌苔退成薄白苔就行。

之后，就以食疗为主。

祛湿热——红豆薏米粥

功效就不说了，网上都说烂了。

唯一注意一点的是，红豆薏米用量要大。

网上的那些红豆薏米粉就算了，每天那点量，根本没用。

自己去超市买上煮着喝，便宜又有效。

实在嫌麻烦，可以将红豆薏米放在暖水瓶里，

用开水闷一个晚上，第二天上午喝。

但不要一起来就喝，早晨是阳气初生的时候。

此时阳气需要扶持，你灌上一肚子寒凉的东西，

时间久了，湿气没祛，反而伤了阳气。

不过，需要注意的是，这款粥一定一定不适合寒湿的人饮用。

如果寒湿的人想吃。可以将红豆，薏米焙熟再吃。

祛湿热——龟苓膏

材料：

龟苓粉——20g

蜂蜜 ——适量

做法：

将龟苓粉放入小锅中，用清水搅拌均匀。

锅放置于火上，边煮边搅，煮开变成糊状后熄火。

将煮好的龟苓膏放入冰箱冷却，食用时取出，切丁，淋上蜂蜜即可食用。

祛寒湿——山药茯苓粥

这个做法比较简单，干山药，茯苓放在一起，煮粥喝。

用量不讲究。

是一款很好的祛湿，健脾，补肾，固带脉的粥。

我们家常备，尤其是山药粥，喝了大几十年。

祛寒湿——陈皮桂花茶

材料：

陈皮——2g

桂花——3g

红糖——15g

做法：

桂花、陈皮、红糖放入杯中，倒入沸水。

改善杯盖焖15-30分钟即可饮用。

当然，想要祛湿，

最重要的一点就是，甜腻的食物能不吃就不要吃了。

甜最为注湿。

而且少喝水，不出汗的情况下，每天800ml水足以。

以上食疗方式，请坚持食用。

如果只打算喝一两个月就想效果显著的，

我建议还是算了，别浪费钱。

湿，不是一天两天就形成的。

想要祛湿，当然也需要时间。

药物可以很快的祛湿，但是不宜常用，见效后，需要食疗去巩固。

PS：上所提到的所有药材，请不要在网上购买。

最简单的红糖也是，如果要达到化瘀的功效，

就不要到超市随便买配料是“赤砂糖”及“红糖”的红糖。

不仅没有药用价值，而且对身体百害无一利。

还是那句话，中药材的水深到你无法想象。不要贪图便宜。

其实外行，根本没办法辨别药材的真假，更别提好坏了。

拿最简单的陈皮举例。

不是任何晒干了的橘子皮都叫做陈皮。

正宗的陈皮，只在广东新会海水与淡水的交界处出产。

原料也只限于茶枝柑的果皮。

所以，买药，一定要到大型实体药店去买，好么！

最后，我是哈库娜么塔塔，一个弃文从医的90后。

欢迎大家多多关注~

有问题，随时私信哈。

哈库娜么塔塔

你是不是也出现过这样的问题：耳内湿（耳禅湿），俗称耳湿，睡觉的时候总是流口水，经常上厕所便便都黏马桶，很难冲干净，舌头白腻、整个人虚胖，怎么减肥都瘦不下来。

这些症状很多人都有，拥有这类症的人群被中医称为体内湿气重，这也就是为什么很多人一去看中医，就被湿气重重的原因，因为湿气重的症状是很明显的，中医一看便知。

湿气重会给我们身体带来哪些危害呢？俗话都说：“湿气重是万病之源”，

1、湿在上焦肺会生痰、咳喘、胸闷、气短。

2、湿在中焦会脾虚、食欲不振、失眠、健忘、思虑过度、困倦无力、大便溏泻。

3、湿在下焦会腰膝酸软、无力、下肢沉重、浮肿、小便不利等。

那么湿气重该怎么办呢？这里分享个食疗祛湿的千古名方在《本草纲目》里面记载有这么一个食疗方——芡实薏米茶，具体做法是将薏米仁炒到微黄，将炒薏米、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，转文火煮半小时，待凉饮用。

之所以加入芡实，是因为芡实的健脾作用最好，还可固肾，肾脏好了，能够利尿、祛除水湿。

很多人说到湿气，第一个想到的重视红豆薏米，其实是错误的，中医里记载的红小豆祛湿是指赤小豆，而非红豆（红豆是养心的），希望大家不要在弄错了。

用户52586483854

传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。

症状及措施

TT聚焦社会

我推荐一个药方，此药方是沈阳的一位老中医李伯恩先生提供的，疗效非常好。我十余年的腹泻，只吃了一付药就立马见效。所谓湿气重在西医诊断就是结肠炎，但西医也没有特效药，听说日本安倍就受这个病的困扰，可见这种病是种多么难治的慢性病了。如果你有大便不成形，次数多，大便粘腻粘便池，舌头厚大，边缘有齿痕，肚脐周围夏天摸都是凉的，就可以用这个药方试试，保你药到病除。

药方:炒白朮15g 肉豆蔻15 诃(he)子15 石榴皮15 木香25 黄连25 锻牡蛎15 荔枝核15 茯苓15 甘草10 菟丝子15 巴戢肉15 吴茱萸5 (计量单位均为g)将上述中药买好后，在药店研成细面，回来装入胶囊，每天三次，饭后服，每次六七粒。据我的经验，一般情况一副药即可使大便成形了，如过了一年半载又有复发，可以再抓一副再吃。总之这个药方治疗脾虚大便次数多湿气重，是绝对有效的。

学如逆水行舟A

湿气不是水一样或者水汽一样的物质，而是像鼻涕一样黏黏的东西，特别存在骨缝关节处，体内的湿气是各种各样病症源头。湿气从来不是孤军奋战的，它遇寒则为湿寒，遇热则为湿热，遇风则为风湿，还有暑湿、痰湿等。而湿气是潜伏在人体内的健康炸弹，很多人突然觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等，殊不知这些都是湿气过重的典型表现。

怎么知道自己有湿气呢？可以从以下方法进行自查：

1、看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”。早晨眼皮肿，或有下眼袋，照镜子时发现自己舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕、舌苔发黄发腻，则说明体内有湿热。

2、看头部

当湿邪最初侵袭身体的时候，头部是首先会反应出来的部位，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。会伴随发热、怕冷风、流清鼻涕等表湿症。

3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲不佳、饭量下降、不成形等。因而脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困得表现。

4、小便及妇女带下，而且大便也会表现得比较稀：湿卸还有一个特征就是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾“化湿”。小便浑浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

5、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

几大招去湿气

1、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。越是不爱运动的人，体内淤积的湿气就会越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。而运动可以缓解压力，促进身体器官运动，加速湿气排出体外。跑步、健身、游泳、瑜伽、太极等运动，都可以活化气血循环，增加水分代谢。

2、艾叶泡脚

艾叶泡脚具有驱寒的作用。艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。

可取生姜、菖蒲、藿香各50克，艾叶100克，放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟，有助于全身的化湿灭菌。

3、按摩三穴位祛湿

处于身体三个凹陷处的穴位就是人体的排湿口。

膝窝的委中穴，位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。

肘窝的曲池穴，位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

4、少吃甜食、生冷食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮等。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜、降低蔬菜凉性性质。

阿胶美丽日记

湿气过重其实是中医上的说法，这一不良情况的存在，往往给患者们带去较多的困扰。那么要想改善这一不良情况，祛除机体内的湿气，患者们此时应当要采取怎样的调理工作呢？

首先，应当要提高其身体的条件，尽可能避免一些能够造成湿邪的外界因素。在平时的生活中，多进行仰卧起坐，以更好增强其五脏六腑的免疫力，从而排除自身体内多余的水分，与此同时避免外界的湿气的入侵，尽可能避免淋雨以及受寒情况的发生。

通过饮食的方式，去除体内的湿毒。患者们此时可以结合机体的实际，尝试将薏仁、赤小豆、淡竹叶和芡实等中药材晒干后煮水喝，坚持一天一杯薏仁茶，长期以往，也可以达到祛湿排毒的目的。拔火罐其实也是较为一种常见的中医养生方式，其对于祛湿往往也有着较为良好的效果，尤其是在夏季的时候，大家可以多加尝试拔火罐，以便将体内的湿毒排出体外。

事实上，经过适当的运动锻炼后，也可以达到发汗祛湿的目的，因而大家在平时的生活中，还可以定期进行适度的运动，以达到强身健体的目的，进而促进机体血液的进一步循环，防止体内再生湿气。

擅长：在肿瘤中医治疗、临床常见内科、妇科等疾病上积累了丰富的经验，形成了自己的诊疗特色。

医联媒体

想知道如何祛湿，首先要知道湿气的症状。

1. 头发面部容易出油。
2. 睡觉留口水，因为脾无法运化水液。
3. 排便粘稠，粘便。
4. 阴部潮湿。
   

湿气又是如何形成的？

我举一个例子，就是早上洗头了但是还没干就出发，这就会引发寒气入侵，晚上洗头没干就睡觉，刚运动出了一身汗就洗澡。

正所谓千寒易除，一湿难去。湿气的难缠远超想象，湿和寒相结合形成寒湿，与热相结合形成湿热，与风相结合形成风湿，和暑相结合则是暑湿。所以，如果湿邪不去，吃再多的补品和药品都是白吃。

除了开头我说的那些辨别方法，还有最重要的一点就是看舌苔，健康的舌头呈现淡红色，润滑有光泽，舌面有一层薄薄的舌苔，程度干湿适中。下图是健康的舌头。

可是如果舌头达不到这些指标，就说明体内是有湿气的。比如说舌苔白而且厚，又滑又湿润，就说明是寒湿。

如果舌较为粗糙又很厚，舌苔发黄发腻，就说明是体内有湿热。

湿气调理方法！

食疗茶饮！蒲公英马齿苋茶！

1. 具体做法:首先，把野生蒲公英根洗干净切成段，烘炒制成茶，备用；
2. 把赤小豆，薏仁，炒熟，炒熟之后祛湿作用能挥发出来，备用；
3. 淡竹叶洗干净，炒制成茶，备用；
4. 马齿苋同样洗干净晒干，备用；
5. 槐米，绿茶，炒制成茶，备用；
6. 按照以下配方取材料，全部碾碎，做成茶包就行啦。
   

蒲公英根0.7克，赤小豆1.7克，薏仁0.7克，淡竹叶0.2克，马齿苋0.1g克，槐米0.1g克，芡实0.3g克，绿茶0.2g。

每天早晚来一杯，一定达到健脾祛湿的效果，喝红豆薏米没有效果的更适合这个。

还有问题的朋友请在评论区留言。谢谢关注！

小明健康普及

按时睡觉有利于把身体内的湿气排除。人们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。熬夜的话不利于湿气的排放，不利于身体健康。

　　1.饮食习惯，应该注意少吃油腻、甜食、冷饮，因为这些食物会起到助长湿气的作用;

　　2.酒也应该少喝，适量的饮酒对身体有好处，但是过犹不及;建议在夏季三餐烹饪中可以加入葱、姜、蒜，帮助身体去湿气，也可以降低凉性食材对身体的影响;

　　3.水果及沙拉等食物不可贪凉多吃，应控制摄入量;

　　最经典的去湿气食物，自然是薏米红豆汤，可以消水肿、健脾胃，经常食用可以帮助调理体内湿气过重的状况，做的时候尽量不要放稻米。

　　生活习惯

　　夏季除湿，除了注意饮食，调理身体内部状况外，对于生活习惯，周围的环境等也要有所注意。如果身体内的湿气还未根除，生活习惯仍然不好，导致外部湿气仍然不断侵入体内，沟通体内湿邪，那么做出的调养功夫只能是事倍功半。

　　4.虽然湿气重的时候会让人觉得昏沉无力，不想运动，但保持经常锻炼的习惯才能帮助促进体内气血循环，驱除湿气，因此经常跑步、打球、甚至是一周一两次游泳等都是有必要的;

好奇不死喵

湿气调理一

可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。

湿气调理二

红豆薏米煮成粥，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

注意：祛湿气这粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。

湿气调理三

运动排汗。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。运动出汗是很好的去湿气方法。特别是夏天尽量不要开空调，多开风扇，让身体里面的汗排出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

注意：避环境的湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。

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