【肌肉訓練圖解——臀部肌肉】
興致沖沖的跑向健身房辦起了健身卡，想在健身房虐出一副好身材。
手中懷揣著一張健身卡，腦海裡滿是自己幾個月後一身肌肉的樣子，卻望著滿健身房的器械迷茫了！
我該怎麼練？我該練哪些動作好？
我想這是很多人都會遇到的問題！
下面是臀部肌肉訓練的圖解！
1、直腿繩索髖屈伸
2、單腳負重臀橋
3、繩索髖關節伸展
4、史密斯後蹬腿
5、壺鈴擺盪
6、跪姿後蹬腿
7、跪姿髖伸展
8、徒手臀橋
圖片沒有按順序排列，有不懂的問題歡迎留言評論
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