說到牙齦出血，我們都知道是缺乏維生素C，那你知道易感到疲勞也可能是維生素C缺乏嗎？你知道維生素C究竟有什麼功能嗎？
對於女性朋友而言，維生素C不僅是維持身體健康不可缺少的元素，更有美白，護膚，抗衰老等諸多作用，下面就讓我們來深入瞭解一下維生素C吧。
1、維生素C可以提升免疫力
你知道嗎，我們生活在一個滿是病菌的世界，每天的上班路上你可能就在1000餘種不同的細菌潮流中橫衝直撞，隨意的一個噴嚏就可以讓方圓4米內細菌指數爆表，世界這麼可怕，我們竟然還能安然無恙？
這是因為機體的免疫力在守護我們。
免疫系統第一道防線是皮膚和黏膜，能把大部分的細菌、病毒都擋在身體之外。維生素C能幫助維護皮膚和黏膜的完整。
免疫系統第二道防線是體液中的殺菌物質和吞噬細胞，吞噬細胞可以包裹吞噬細菌等病原體。維生素C能促進吞噬細胞的吞噬作用，白細胞的吞噬功能依賴於血漿維生素C 的水平。
免疫系統第三道防線包括體液免疫和細胞免疫。維生素C能促進淋巴細胞的分化和增殖；促進抗體的形成；提高自然殺傷細胞的活性，從而提高對靶細胞的識別和殺傷能力。
2、維生素C可以幫助美白
人體由細胞組成，而細胞靠細胞間質聯繫，細胞間質的關鍵成分就是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，生成結締組織，構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性，而膠原蛋白的合成需要維生素C參加。
一旦維生素C缺乏，膠原蛋白不能正常合成，細胞連接障礙，皮膚失去彈性；此外維生素C能中斷黑色素的形成過程，起到美白、淡斑的功效。
3、維生素C可以清除自由基，延緩衰老
正常的新陳代謝以及日常活動中的暴曬、空氣汙染等均會產生自由基，加速衰老。維生素C作為一種強大的抗氧化劑，可以接受自由電子中和自由基，保護細胞，延緩衰老。
此外，維生素C還有保持血管彈性、輔助抗過敏、增強鐵吸收等作用。日常食用的果蔬中都有豐富的維生素C，比如柑橘，西紅柿，胡蘿蔔，獼猴桃等等。當日常的飲食不足以補充每日所需維C時，還可以適當服用維生素C膳食補充劑。
總之，維生素C是維持機體健康，讓免疫系統發揮功能的必不可少的元素之一，也是各位女性朋友美白，抗衰老的好助手。日常補充維生素C，大家只要找到適合自己的，安全方便的途徑就可以。
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