小羅0406
新媽媽由於懷孕、生產、哺乳，孕育了一個新生命，暫時的與社會沒有接觸，難免會產生焦慮、恐怖、不安。不用擔心，我們先建立起自信，有自信克服社交恐懼症。
一、多和外界接觸，先和身邊的朋友、鄰居走動起來。
同一個小區的媽媽們、鄰居們，由於距離比較近，而且是同一個小區，接觸起來方便，熟悉起來比較快，可以在身邊的鄰居、新媽媽們走動起來，女人在一起熱鬧、自然話題多。
二、產後復出走入職場，在工作中克服恐懼，建立自信。
生育孩子，讓媽媽們脫離了職場，整天和孩子、家務、老公打交道，長時間的脫離職場，會導致封閉，信息閉塞，當孩子長大到一定程度，媽媽們可以重新出來工作，在工作中找到存在感，成就感，建立起自信。
三、培養興趣愛好，比如瑜伽、舞蹈、烘焙、插畫、手工等，業餘生活豐富起來。
女人在成為媽媽之後容易圍著孩子轉，可以抽出時間，培養興趣愛好，一方面掌握了技能、陶冶情操，一方面認識更多的人，接觸到不同的圈子，比如做插畫、手工、烘焙，掌握一門手藝，鍛鍊瑜伽，可以讓身材快速的恢復，身體更加健康，不僅豐富了生活，也讓媽媽們找了了生活的樂趣，不愁克服不了社交恐懼症。
重要的還是相信自己是很棒的，無非就是生了個孩子而已，復出後還是無敵美女。
西安繪畫老師糖糖
近幾年來，產後抑鬱症的發生的趨勢越來越高，作為一種產婦分娩後出現的抑鬱症狀，其表現與其他抑鬱障礙症狀相同，如：情緒低落、擔心多慮、煩躁不安、易激惹發火，甚至還會有社交恐懼症，嚴重時還會失去生活自理和照顧小寶寶的能力！
今天濱江痛風風溼醫院王醫生和大家聊一些關於產後抑鬱症中的社交恐懼症，如果有幫助到你可以關注並點贊，也可以分享給周圍有需要的朋友們！
什麼是社交恐懼症呢？![]()
一般來說，作為一名社交恐懼症患者，只要在人多的地方就會渾身不自在。然而媽媽基於產後抑鬱而表現出來的，可以儘早發現儘早處理。社交恐懼症患者對外界帶來的刺激十分敏感，他們在公眾瀍河把注意力過於放在周圍的環境上，總覺得別人對自己的一言一行都十分關注，擔心自己出錯被人嘲笑，總處於一種莫名的心理壓力之下。
而產後社交恐懼症的主要原因是由於媽媽們在以往的交往過程中，碰到過挫折、麻煩、失敗，或是受到過嘲笑、諷刺、拒絕等情況，從而在她們的心理留下了陰影，再加上從懷孕到生產的過程中的擔驚受怕、情緒不穩等都是導致產後害怕與人交往，和人說話時就會緊張、焦慮、不安等情況出現的。
想脫離產後社交恐懼症，可以試試這些方法：![]()
1、 在公共場合緊張時，做深呼吸可以緩解情緒，重建信心！
2、 家人們要多陪陪新手媽媽，多說說話，吃一些有營養的食物，有空外出時，可以做點運動，多鼓勵、讚美媽媽，讓媽媽做事無顧慮。
3、 民間有句俗話“一孕傻三年”，其實不然，新手媽媽其實不用擔心自己產後恢復、寶寶餵養等問題，遇到事一定要學會正確的評價自己，挖掘自己身上的優勢，記住“尺有所長，寸有所長”，慢慢的總會做好！
4、 利用多餘的時間，可以多看一些書籍、報刊雜誌，開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，釋放自己的壓力，修身養性。
最後，我想說一句：在新手媽媽出現產後社交恐懼症是，身邊的親朋好友要多多關愛、多多鼓勵，一起度過難關哦！
王紹軍說健康
近年來產後抑鬱症的發生率漸趨增長，其表現與其他抑鬱障礙相同，情緒低落、擔心多慮、煩躁不安、易激惹發火，甚至有社交恐懼症。
社交恐懼症患者對外界的刺激非常敏感，他們在公眾場合把注意力過於放在周圍的環境上，覺得別人對自己的一言一行非常關注，擔心自己出錯被人嘲笑，總處於一種莫名的心理壓力之下。
想脫離產後社交恐懼症這一症狀，可以試一下下面方法：
1、在共眾場合緊張時，做深長而有節奏的呼吸，可以緩解情緒，建立信心！
2、家人們要多陪伴媽媽，多說說吃點好吃營養的，有空外出做點運動，多鼓勵，多讚美，讓媽媽做事無牽無掛。
3、民間有句俗話叫“一孕傻三年”，其實不然，媽媽無需擔心自己產後恢復，寶寶的餵養等問題，遇事要學會正確地評價自己，發掘自己身上的優勢，“尺有所短，寸有所長”，慢慢來總會做好的。
4、利用空餘時間多讀些課外收籍、報刊雜誌，開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，釋放自己的壓力，修身養性。
媽媽每天都辛辛苦苦讓一大家子人吃的豐盛，穿的體面，樂的開懷，在媽媽有出現產後社交恐懼症的時候，夥伴們要多關愛媽媽，給媽媽更多的鼓勵，一起度過難過哦！
看天下社會奇聞
想脫離產後社交恐懼症這一症狀，可以試一下下面方法：
1、在共眾場合緊張時，做深長而有節奏的呼吸，可以緩解情緒，建立信心！
2、家人們要多陪伴媽媽，多說說吃點好吃營養的，有空外出做點運動，多鼓勵，多讚美，讓媽媽做事無牽無掛。
3、民間有句俗話叫“一孕傻三年”，其實不然，媽媽無需擔心自己產後恢復，寶寶的餵養等問題，遇事要學會正確地評價自己，發掘自己身上的優勢，“尺有所短，寸有所長”，慢慢來總會做好的。
4、利用空餘時間多讀些課外收籍、報刊雜誌，開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，釋放自己的壓力，修身養性。
媽媽每天都辛辛苦苦讓一大家子人吃的豐盛，穿的體面，樂的開懷，在媽媽有出現產後社交恐懼症的時候，夥伴們要多關愛媽媽，給媽媽更多的鼓勵，一起度過難過哦！
