醫護健康科普
推薦坐月子期間的幾條注意事項，可能會幫你輕鬆的度過“月子期”！
1、注意個人衛生
在我媽的傳統觀念中，女性在坐月子期間不能沾水，即不能刷牙、洗澡、洗頭等，這具有很強的誤解成分在裡面，那時候生活條件沒那好。其實女性在坐月子期間一定要做好自身衛生，不然很容易滋生細菌。生完寶寶後最遲在第二天就要開始刷牙，注意用溫水即可。一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。我家這邊的習俗是用艾葉水，用艾葉燒開水，放涼，中途不能加冷水，切記，。
2、及早下床活動
產後的媽媽需要臥床休息睡眠，但是長時間靜臥不動，下肢容易形成血栓，會有生命危險，自己也會感覺到很不舒服，哪怕坐月子，還是要動起來。我們女性生完孩子後，身體虛弱，以躺在床上休息為宜，但是在身體條件允許的情況下，還是可以下床活動活動的，一方面有利於子宮的恢復和惡露的排除等，另一方面可以活動筋骨，促進腸蠕動、助消化等，有助於食慾的增加和便秘的減少。
3、飲食忌油膩
現代人生活條件越來越好，產婦生完小孩老人便覺得應該大補，其實月子前一兩個星期要清淡飲食最好，做到營養均衡，就比如月子期間最常見的補品雞蛋，一天吃2-3個就足夠，不宜多吃。雞鴨魚肉啥的，千萬不要吃得過於油膩！月子期間以清淡為主！可以找一些月子中心或醫院推薦的食譜，按照上面做即可，並不是很麻煩。
4、保持心情愉悅
月子期間產婦可能會很不適應，寶寶哭鬧，熬夜餵奶，家人的不理解等，好多寶媽會出現產後抑鬱的現象，對身體造成極大的影響，並且容易回奶。大家生寶寶前可以和家人商量好月子期間的一些事情，飲食、照看寶寶等誰來負責，儘量讓寶媽得到充分的休息，避免後期寶媽的身心疲憊！
花開啟航
寶寶剛半歲，分享下坐月子注意的事項給親們，總結有以下幾點：一，飲食起居上要合理飲食，儘量避免油膩，我就是因為月子期間肉湯喝得比較多，導致寶寶黃疸退得比較慢，快兩個月才消退。二，儘量保持身體清潔，做好保暖工作，不著涼就可以了，頭髮用毛巾包著吹乾，我基本一週洗一到兩次次澡，因為溢乳及虛汗，身體很黏膩，所以有條件的話儘量保持清潔，不然身體有味道，寶寶聞了也不舒服，牙刷注意買超級軟毛的，使用之前用開水泡軟，溫水刷牙，不然出了月子會有牙齒敏感的症狀。三，居室應清潔通風，但是通風的時候，產婦注意不要衝風，可以先去其他屋子裡呆會兒。四，注意休息，休息太重要了，如果休息不夠不利於傷口恢復，並且會影響乳汁分泌，所以月子期間，爸爸儘量負責寶寶夜間的安撫，及尿不溼什麼的更換，保證寶媽的休息，只有寶媽休息好了，寶寶才有飯吃，母乳是最好的營養品。五，適當活動及做產後康復鍛鍊，可以多在室內活動，做些動作輕微的伸展運動，多活動腰部及頸椎，因為餵奶這兩個部位最疲憊，所以多活動活動。 可以關注下我，不定期分享萌寶日常
小慶慶與大坤坤
隨著十月懷胎的艱辛歷程結束，接下來就是坐月子，提到坐月子大家腦海想到的是坐月子如坐牢。隨著科技的進步生活質量的提高，我們應該學會科學坐月子。
首先，我們要清楚什麼是“月子”。在醫學上，“月子”指的是產褥期。產褥期是產婦全身各器官（除乳腺外）胎盤娩出至恢復接近未孕狀態的時候，時間為42天。
- 其次，坐月子的重要性。生產後缺乏調養會出現體重不回覆、乳痛、脫髮、便秘、心悸、睡眠差等情況，最嚴重的的就是關節痛、腰痛、肌肉痛。
- 再次，怎樣科學坐月子
1、環境：居住環境空氣清新、衛生乾淨、室溫25℃左右，溼度保持在50%~60%，防止風直吹；注意休息，寶媽儘可能的休息、不要爬樓梯、不可多度勞累；保證睡眠，在“月子”裡寶媽要同孩子一同睡，以促進身體恢復並保證乳量充足。
2、活動：產後24小時在床上翻身，半坐位與臥式交替休息；經陰道正常分娩的寶媽在產後第二天就應當下床走動。
3、飲食：原則上是均衡飲食。食物易消化吸收；少吃多餐；幹稀搭配；葷素相宜，清淡適宜；不宜食用生、冷、硬及辛辣的食物。
4、個人衛生：A 用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部，勤換會陰墊。
B 經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲。
C 洗澡以淋浴為宜，以免髒水流入陰道。
D 每天堅持刷牙，可選用軟毛刷；每次吃過東西后，用溫開水漱口。
5、產後鍛鍊：寶媽在哺乳期每天吃許多高脂肪、高蛋白、高熱量的食物，從而導致脂肪代謝失調而發生“生育性肥胖”。月子期間，寶媽可先多下床活動、散步；運動量由小漸大，次數由少漸多；出現頭暈、頭痛、噁心，眩暈或是其他的不舒適感覺，應減輕或停止運動。
