前段時間，“韓寒18分鐘跑5公里”登上熱搜榜，3分43秒的每公里配速讓不少跑者自嘆不如。
對於突如其來的熱搜，韓寒還專門發佈了一篇長文，回顧了高中時期練習長跑的經歷，並介紹最近幾個月是如何一步步提升配速的。
他坦言有太多朋友比自己跑得快，“敬畏專業，自己才能進步。”
一場疫情，讓大家意識到健康的重要性，好好吃飯，堅持運動，才是“以不變應萬變”的長久之計。在所有的運動中，跑步是許多人的首選，門檻相對較低，對器械依賴也少。而且堅持跑過的人都懂，愛上跑步的人生，真的不一樣。
跑步，更愛自己更愛生活
說到愛跑步的藝人，第一個就想到張鈞甯。畢竟是個去參加綜藝節目，還是會早起堅持跑步的人。
看著現在元氣滿滿的張鈞甯，很多人肯定很難相信她以前可是個一跑步就肚子疼，呼吸困難的“弱女子”。為了突破自己，克服跑步障礙，她從25歲開始，不論工作到多晚、工作再忙，都一直堅持跑步，始終保持著一週4次的鍛鍊。
這一堅持就是十多年，而跑步帶給她的收穫也是巨大的。
元氣十足的少女狀態，精緻的皮膚，讓人嫉妒的好身材，由內而外散發的樂觀，這些都與堅持運動密不可分。
關於跑步，張鈞甯曾說：“奔跑，是為了感受活著的自己，每天都要跑得更快樂一點！”也有研究表明，跑步可以緩解壓力，治癒抑鬱，並且分泌的多巴胺可以增加幸福感，讓自己更加樂觀積極，從容面對生活。
凱文.尼爾森說過一句話：有跑步的日子，都是好日子。
跑步不僅讓人更健康，也讓人更快樂，一個快樂而自信的人就會熱愛生活。美好生活，從跑步開始。
堅持跑步，讓自己更堅強
生活中總會遇到一些困難，可能一時解決不了，一旦陷入其中，感覺整個人就被困住了。
相對而言，跑步就簡單得多，“只要往前多跨一次，步數就會增加，沒有什麼比這更踏實的事了”。這種精神延續到生活裡，感覺自己堅持不住的時候，你會發現自己總還能再向前一步。
不管處於什麼樣的境遇裡，只要往前走，就一定有所收穫。
比起解決問題，相信自己可以前進的信心更要重要，精神一旦垮了下來，困難會顯得格外巨大。
身邊喜愛跑步的朋友都不約而同地說到，壓力很大的時候，不如去跑步。跑完以後，那些負面情緒也消散了許多，思路清晰了，反而找到了解決的問題。
堅持跑步，也是堅持挑戰自己。每次衝過終點線的時候，你都會感覺自己充滿力量，無比強大，並且韌性十足。
最聰明的頭腦，都在堅持的運動
疫情期間，大家屢屢被鍾南山院士刷屏，其中有一組就是鍾院士的鍛鍊視頻。83歲的鐘院士，身材挺拔而健碩，精神抖擻，相信比許多年輕人都強。
這樣的精神頭得益於幾十年如一日的運動。
鍾南山從小就喜歡運動，足球、籃球、跑步都有涉獵。畢業參加了工作，鍾南山也一直堅持著運動，每週會抽出三四天時間鍛鍊，其中自然少不了跑步。就算是這幾年，年紀大了，鍾南山也會偶爾跑個5公里，他非常推崇慢跑保持健康。
據說，在他的家庭健身房中，跑步機的使用率是最高的。“運動對我保持身體健康起到了關鍵作用”，健康的身體使得鍾南山一直能保持著良好的狀態，奮戰在一線。
無獨有偶，美國頂級傳染病專家，80歲的安東尼·福奇，可以說是美版“鍾南山”，也是一個酷愛跑步的人。
“我喜歡跑步，這是我為數不多不需要尋找動力的事情之一，跑步對我來說，好處是釋放壓力。我的工作壓力非常大，所以每天出去跑一跑，聽聽鳥叫聲，聞聞草地的氣味，是非常愉悅的一件事。”
即使福奇工作很忙，他每週也要跑5-6次，每次跑至少7英里，約11.2公里，大都是利用午休時間跑步。越是擁有最頂尖的頭腦的人，越最重視運動的重要性。
跑步不是必須的行為，但是絕對是一個人不斷超越自我，建立信心的運動。在不停的堅持和忍耐中，我們會漸漸由虛胖變健壯，從脆弱變堅強，從敏感變從容，從一點點突破中獲得成長。
愛跑步，也愛讀書
知乎上有個問題：有什麼應該堅持的好習慣？答案五花八門，但最高頻被提到就是運動和閱讀。要麼跑步，要麼讀書，身體和靈魂必須有一個在路上。
跑步讓人擁有健康的身體和堅強的意志，讀書讓整個人精神更豐富，讓視野更開闊。
身體累的時候就多看書吧，讓心靈充實起來。感覺到心累的時候，就去跑步吧，暫時把那些煩惱放一放。
跑步和讀書，什麼時候開始都不晚。
從今天起，動起來，讀起來，擁抱一個更好的自己和生活吧。
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