前段时间，“韩寒18分钟跑5公里”登上热搜榜，3分43秒的每公里配速让不少跑者自叹不如。
对于突如其来的热搜，韩寒还专门发布了一篇长文，回顾了高中时期练习长跑的经历，并介绍最近几个月是如何一步步提升配速的。
他坦言有太多朋友比自己跑得快，“敬畏专业，自己才能进步。”
一场疫情，让大家意识到健康的重要性，好好吃饭，坚持运动，才是“以不变应万变”的长久之计。在所有的运动中，跑步是许多人的首选，门槛相对较低，对器械依赖也少。而且坚持跑过的人都懂，爱上跑步的人生，真的不一样。
跑步，更爱自己更爱生活
说到爱跑步的艺人，第一个就想到张钧甯。毕竟是个去参加综艺节目，还是会早起坚持跑步的人。
看着现在元气满满的张钧甯，很多人肯定很难相信她以前可是个一跑步就肚子疼，呼吸困难的“弱女子”。为了突破自己，克服跑步障碍，她从25岁开始，不论工作到多晚、工作再忙，都一直坚持跑步，始终保持着一周4次的锻炼。
这一坚持就是十多年，而跑步带给她的收获也是巨大的。
元气十足的少女状态，精致的皮肤，让人嫉妒的好身材，由内而外散发的乐观，这些都与坚持运动密不可分。
关于跑步，张钧甯曾说：“奔跑，是为了感受活着的自己，每天都要跑得更快乐一点！”也有研究表明，跑步可以缓解压力，治愈抑郁，并且分泌的多巴胺可以增加幸福感，让自己更加乐观积极，从容面对生活。
凯文.尼尔森说过一句话：有跑步的日子，都是好日子。
跑步不仅让人更健康，也让人更快乐，一个快乐而自信的人就会热爱生活。美好生活，从跑步开始。
坚持跑步，让自己更坚强
生活中总会遇到一些困难，可能一时解决不了，一旦陷入其中，感觉整个人就被困住了。
相对而言，跑步就简单得多，“只要往前多跨一次，步数就会增加，没有什么比这更踏实的事了”。这种精神延续到生活里，感觉自己坚持不住的时候，你会发现自己总还能再向前一步。
不管处于什么样的境遇里，只要往前走，就一定有所收获。
比起解决问题，相信自己可以前进的信心更要重要，精神一旦垮了下来，困难会显得格外巨大。
身边喜爱跑步的朋友都不约而同地说到，压力很大的时候，不如去跑步。跑完以后，那些负面情绪也消散了许多，思路清晰了，反而找到了解决的问题。
坚持跑步，也是坚持挑战自己。每次冲过终点线的时候，你都会感觉自己充满力量，无比强大，并且韧性十足。
最聪明的头脑，都在坚持的运动
疫情期间，大家屡屡被钟南山院士刷屏，其中有一组就是钟院士的锻炼视频。83岁的钟院士，身材挺拔而健硕，精神抖擞，相信比许多年轻人都强。
这样的精神头得益于几十年如一日的运动。
钟南山从小就喜欢运动，足球、篮球、跑步都有涉猎。毕业参加了工作，钟南山也一直坚持着运动，每周会抽出三四天时间锻炼，其中自然少不了跑步。就算是这几年，年纪大了，钟南山也会偶尔跑个5公里，他非常推崇慢跑保持健康。
据说，在他的家庭健身房中，跑步机的使用率是最高的。“运动对我保持身体健康起到了关键作用”，健康的身体使得钟南山一直能保持着良好的状态，奋战在一线。
无独有偶，美国顶级传染病专家，80岁的安东尼·福奇，可以说是美版“钟南山”，也是一个酷爱跑步的人。
“我喜欢跑步，这是我为数不多不需要寻找动力的事情之一，跑步对我来说，好处是释放压力。我的工作压力非常大，所以每天出去跑一跑，听听鸟叫声，闻闻草地的气味，是非常愉悦的一件事。”
即使福奇工作很忙，他每周也要跑5-6次，每次跑至少7英里，约11.2公里，大都是利用午休时间跑步。越是拥有最顶尖的头脑的人，越最重视运动的重要性。
跑步不是必须的行为，但是绝对是一个人不断超越自我，建立信心的运动。在不停的坚持和忍耐中，我们会渐渐由虚胖变健壮，从脆弱变坚强，从敏感变从容，从一点点突破中获得成长。
爱跑步，也爱读书
知乎上有个问题：有什么应该坚持的好习惯？答案五花八门，但最高频被提到就是运动和阅读。要么跑步，要么读书，身体和灵魂必须有一个在路上。
跑步让人拥有健康的身体和坚强的意志，读书让整个人精神更丰富，让视野更开阔。
身体累的时候就多看书吧，让心灵充实起来。感觉到心累的时候，就去跑步吧，暂时把那些烦恼放一放。
跑步和读书，什么时候开始都不晚。
从今天起，动起来，读起来，拥抱一个更好的自己和生活吧。
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