心臟是人體最重要的供血器官，也是人體最大的解毒器官，一旦我們的心臟出現毛病也就意味著我們的身體機能出現了重大的事故，我們常見的心臟疾病有：心臟供血不足，心肌梗塞等疾病，這些疾病嚴重的威脅著大家的生命安全。
除了吸菸和不吃早餐等生活習慣，到底還有哪些事，讓我們的心臟過度勞累?
心臟最累的人分為五類：
高壓應酬族，包括企業高管和媒體人;
久坐少動族，包括公務員和司機等;
急躁較真族，包括警察、教師等;
運動過度族,尤其是舉重、摔跤、柔道等項目的運動員，以及平常體力活動少、突然大量運動或做重體力勞動的人;
黑白顛倒族，如夜班族、保安等。
如果你是這五類人群中的一員，那麼，你現在可能正在“傷心”。
心臟疾病的發生和我們日常生活的一些習慣是分不開的，來看看最傷害你的心臟的10大生活“惡習”。
01、不愛吃豆類
紅豆、黑豆和蠶豆等豆類食物，都是富含蛋白質的，同時又沒有飽和脂肪。它們還含有大量可溶性膳食纖維，這些膳食纖維能將血脂清掃出去。所以，不愛吃豆的人應該將這個生活習慣改改了。
02、總喜歡宅在家裡
整天宅在家中，不出來曬太陽、做運動，會使得體內維生素D的合成受到影響。研究表明，維生素D水平低的人，血管內更容易堆積斑塊。維生素D水平較低的人，更容易患上高血壓。所以，經常出來走走是非常必要。（疫情期間除外）
03、怕曬太陽
許多女性怕曬太陽，一到夏天就把自己捂得嚴嚴實實。美國的研究發現，每天接受30分鐘的日光浴能有效降低心臟病風險。皮膚在陽光的刺激下合成維生素D，能減少血管斑塊形成。建議在每天上午10點至下午3點間，在陽光下活動至少20分鐘。
04、在鬧市長時間逗留
比利時哈塞爾特大學的研究發現，經過車輛密集的路段，會增加心臟病的發作危險。老年人，特別是患有支氣管炎或者肺心病的老年人，儘量不要在交通高峰時段出行。
05、用力解大便
解乾燥大便、搬運水桶等事情，會讓人血壓升高，心臟負擔驟增。因此，我們要時刻保持大便通暢，多吃蔬菜和水果，減少大便乾燥的幾率，出現便秘要及時治療。
06、大量飲酒
大量的飲酒會讓心臟病發作，長期酗酒還會破壞心肌，久而久之，導致心臟衰竭。健康成年男性每天喝啤酒不要超過750毫升；成年女性則不要超過450毫升。此外，心臟不好的人還儘量不要喝咖啡。
07、晨練過早
美國研究發現，清晨六點半是心腦血管病的高發期。在這個時候晨練，加上受寒、勞累、補水不及時等因素，就會容易出現心梗以及腦血管意外。
08、午睡姿勢不良
午睡以30分鐘左右為宜，不宜久睡。不要在午飯後立即躺下。午睡要採取頭高腳底的側臥睡姿，以減輕對心臟的壓力，減少迴心血量。千萬不要坐著打盹或者伏案打盹，否則會增加心臟的負擔。起床的時候不要直接起來活動，可以在心前區和胸部自我按摩幾分鐘後再起立。
09、長時間泡腳
熱水泡腳會讓末梢血管的血流順暢，減輕心臟負擔。但是，泡腳時間不要太長，更不能在剛剛吃飽飯的情況下泡腳，否則容易出現供血障礙，誘發心梗、腦梗等危險。每次泡腳以20分鐘為最大時限。低血壓患者更是如此。
10、不注重口腔衛生
口腔健康事關心臟安危。國外研究發現，患齲齒或牙齦炎會使心臟病風險增加2～3倍，牙周炎也會危害心臟健康。口腔中的致病菌會隨著血流傳播至心臟，導致心肌發炎。口腔健康狀況差還會使血壓產生波動，增加中風風險。可見，好好刷牙也能保護心臟。
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