今天迎來了冬季第三個節氣——大雪，也是二十四節氣中的第二十一個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始。
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律。
起居養生：保暖護陽氣，起居有講究
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精，以順從氣候的變換，促進身體和大自然的合拍。
進入大雪節氣，溫度會進一步下降，此時養生要注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部、腳部，生活中一定要注意防寒保暖，身體暖和了，氣血才會順暢，這樣才可避免許多疾病的發生。
適時根據氣候的變化適當增減衣服，戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。
運動養生：宜九點後鍛鍊
研究發現，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期，因此，晨練最好在9點後。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。
可選擇動作幅度較小的有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯、散步、太極拳等，在運動前一定要做好熱身活動。
情志養生：精神調攝，修身養性
大雪作為收藏的節氣，此時天氣異常寒冷，木枯草衰，萬物凋零，陰雪紛紛，容易使人躁動不安以致生病。
精神上要積極向上，保持樂觀，多做一些安靜的事。日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執和較量；經常寬慰自己，到郊外登高望遠，使心境開闊、寬容大度，從而達到養生的目的。
飲食養生：三九補一冬，來年無病痛
吃溫補性的食物，如羊肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。
大雪食補以補陽為主，但不可過於機械，應根據自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇。
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