你有过运动减肥又节食，体重依旧没有变化的经历吗？或者总在减肥和反弹之间反反复复的经历吗？
花个几千块办张健身卡，没有去几次一斤没有瘦，坚持不了，不知道怎么做，时间问题等等...
但是要申明一点，运动对帮你获得健康身体，充沛的精力，塑型，提高新陈代谢非常又帮助，效率最高，但是在减肥这个件事情上效率最低，因为...
减肥，饮食是主要因素，运动是辅助，为什么....
1、运动不是你的生活刚需品，所以经常收时间，空间，环境，心情影响打断，而坚持不了，除非你能做到.....养成像吃饭睡觉那样刚需的锻炼运动习惯...
2、你胖的原因，真的只是你运动太少，吃的太多吗？肥胖的原因又很多很多，但是主要大部分人是因为生理原因和心理原因导致的肥胖，减肥其实你需要的是找到你肥胖的根本原因解决问题，饮食不合理吃再少也会胖，饮食合理吃再多也不会胖
3、减肥，运动与饮食1:9，为什么你经常听到3分运动，7分吃。就比如你好不容易发狠艰难的跑了一个小时步，消耗了300千卡的热量，缺只要你轻松的一个忍不住的念头吃一块蛋糕热量就回去，所以你的饮食结构不合理，没有形成一个良好的饮食模式并让其养成习惯，一辈子可能会为减肥和反弹做斗争！
所以减肥，你要的是合理的饮食结构，每天吃饱吃满足让自己营养又健康瘦下来的饮食模式...
还有句话这么说，你需要的不是一场减肥，而是需要通过一场减肥建立一个属于你自己饮食模式，让自己健康瘦下来后，长久的健康不发胖的饮食习惯
好了，那么....
如何让自己养成习惯，建立属于自己的饮食模式，每天吃饱吃满足，开开心心减肥并长久不反弹呢，也就是建立你的“食商”
很简单，点击关注，每日分享我11年教练兼营养师生涯一些实用方法和案列，让你慢慢建立属于你的“食商”让你健康又身材好！
最后分享一句话：瘦身先“瘦脑”
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