橄榄评测
去西藏旅游出现高原反应怎么办？
西藏是一种病，不去不好，所以很多人一到夏天，都想到去西藏，因为那儿人烟稀少，雪山巍峨，风光壮美，的确一生必须要去玩一次的地方。但是，正如提问者提到的问题一样，西藏虽美，但高感却令很多人望而却步。
西藏之所以那么美，因为那里人迹罕至，人烟稀少，人少所以破坏就少，保留了很多原生态的自然奇观。为什么人很少呢？因为海拔3000多米的高高原其实是不适宜人类生存的地方，一般的人到了那里，都会有不同程度的高原反应，不要说我们偶尔去旅游一次，就是长期在西藏生活的朋友，他们如果下高原了一段时间，再上高原，都会有一个适应的过程。
因为高原空气含氧量低，所以导致供氧不足，便会导致胸闷、气短、干咳、头痛、牙疼、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、昏睡、失眠、微烧等；多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、晕倒、休克或痉挛等现象。
记得2017年夏天，拉萨的一个兄弟商会成立，我们全国各地的异地商会朋友前去祝贺，很多都是从不同的机场直飞拉萨，其中有一位朋友刚下飞机，便立即感受到了严重的高反，极不适应，尚未出机场便立即买了一张机票，又乘坐刚来的飞机回到了出发的城市。
那么，当我们遇上高反之后，该怎么办呢？下面，渝帆给到以下建议：
1、不要进行大运动量的活动，不要跑、不要跳，走路都要尽量的慢一点，如果觉得累，就停下来休息一会儿，上楼梯更不要急；
2、刚上高原的时候，建议前三天不要洗澡，洗澡不仅会加速血液流动，提升对氧的需求，而且还有可能诱发感冒，而感冒、咳嗽是高原的大忌，还记得《冈仁波齐》里面，杨培是怎么去世的吗，就是前两天感冒了，晚上不停的咳嗽，所以在冈仁波齐的神山下他再没起来。
3、保持充足的睡眠，就算是睡不着，也要躺下来休息。
4、不要爆饮爆食，尤其不要喝酒，这一点也很重要。
5、如果感觉难受，可以吃一些抗高原的药物，当地的药店里都有销售。
6、如果喝了红景天及一些抗高原的药物都还是没有缓解，还是觉得难受，那就吸一吸氧。
7、如果吸氧都不能缓解，那就必须要去看医生了，该吃药吃药，该打吊针就打吊针；
8、如果看了医生、吃了药、打了吊针都还没有改善，那么你必须要下高原了，至少要撤到海拔较低的地方进行救治，这可不是开玩笑的。
渝帆
很多人都想去西藏，但是总会有顾虑怕高反，这个是平原地区的人去高原一般都会有的正常反应。我去过藏区几次，因为海拔不同，高反情况也不一样。记得第一次去四姑娘山，因为海拔不高，高反就不是很严重，只是偶尔会有些头痛、耳鸣；第二次走新藏线阿里地区，那高反就要明显很多，头晕头痛、消化不良、无力、嗜睡，也许是因为前面走过几次低海拔的，所以我的情况还算是可以，适应的比较快。和我一起同行的一个小伙伴，以前没上过高原，第一次就走新藏线高反就非常严重。整一个行程下来基本就没怎么下车，全程都是吸着氧气。
下面我给大家说说我的一些进藏小经验和遇到高反要怎么做。
第一次进藏，可以先从低海拔的地方走起。
西藏比较大，一次也不可能走完，你可以从低海拔低难度的藏区走起，然后再去高海拔地区，这样让身体有一个适应过程。
其次出发前一定要保证身体状态良好，如果有感冒发烧，那可千万别带着病进藏，这是非常危险的。
那么在遇到高反时要怎么做呢？接着往下看。
1、平原地区的人上高原都会有高反，也不要太害怕，保持良好的心态很重要。很多时候高反也是一种心里作用，所以在出发前一定要做好思想准备，没有一定毅力的人还真是不要去的好。
2、初上高原的几天，不要走太快步，更不能奔跑，不要暴饮暴食，注意保暖，尽量不洗澡避免感冒。
希望我的这些小经验可以帮助到大家，最后我想说：风景虽美，安全第一。
寒残一叶
作为一枚曾经的地质队员（常在甘孜阿坝州晃悠）、且有十几年川藏线自驾旅行经验的人，来回答题主这个问题，估计应该靠谱。
关于高反，先举两个栗子：
什么是高原反应？
上述两个栗子就是典型的高原反应。
高原反应简称高反，是在平原生活的人到达一定海拔高度后，身体各个功能区为适应低气压、含氧少、空气干燥而产生的胸闷、气短、头晕、乏力、恶心、嗜睡、失眠等生理反应。
能否预测某人是否会高反？
可以很负责的告诉你，当下的医学及科学检验手段（检测血氧饱和度等）是无法预测某人是否会高反的。但是有明显心、肺、脑、肝、肾等疾病，严重贫血、高血压、颈椎病患者，以及孕妇，这些人群最容易引起高反。除此之外，只要不是身体素质差到隔三差五就感冒，或者一感冒就挂几个月吊瓶那种，一般人在海拔3000以下是不会出现严重高反的。所以，不必一谈高反就色变，但也不能掉以轻心。
高反的发生有一定随机性
2018年4月中旬，我和几个小伙伴自驾云南香格里拉——四川稻城亚丁，其中一个从不运动但身体素质还不错的90后妹纸是人生第一次到高海拔地区，在海拔4230米的大雪山垭口没高反迹象，而且还欢蹦乱跳，但当晚在海拔3943米的桑堆镇住酒店时，出现了心紧，心跳略快，难入眠的轻微高反症状。而同行的另一位经常到藏区拍片的小伙子，全程除了在香格里拉县城因空气干燥流鼻血外，其他高海拔地区皆毫无压力，但他却在海拔只有2900米的稻城亚丁景区却出现了高反症状，还得缓上两三天才适应过来；答主一位朋友，患有高血压，但自驾走完进藏8条线，包括藏北无人区，每次他都屁事莫得——经我们分析总结，前两个人，一个是白天蹦跶太凶导致身体太疲惫，一个是因为刚失恋，很长一段时间没吃好睡好，身体精神状态都较差所致。第三人实乃心宽体胖款，一生无忧无虑，时刻充满快乐。
因此，出现这种随机性的高原反应，只能说跟当事人当时的心情、身体状况有关。所以，不要以为身体没毛病、进藏老司机就可以掉以轻心，稍不注意就可能引起高反。
如何预防、缓解、适应西藏高反？
进藏方式：
海拔上升速度越快，越容易高反。所以，选择适合自己的进藏方式非常重要！高反的概率及严重程度按从小到大顺序依次是：步行、骑行、自驾、火车、飞机。至于能不能适应藏区高反，如果题主是第一次进藏，最好从成都出发自驾318国道，可在折多山、新都桥、雅江等地海拔起伏较大区域多逗留两天以观后效。如果没发现毛病，则继续前进到世界高城理塘。如果在理塘没高反症状，则你到西藏基本无忧。
抗高反药物：
不管你去药店还是上网店搜抗高反药，红景天必会被首推。但太多人抱怨红景天不管用，事实上，红景天即使提前一周或十天服用，三个字：然并卵。服用红景天主要作用是安慰效应，可吃可不吃。
比起四十块一盒的红景天，以下这些药物和方法就靠谱多了：
1、诺迪康胶囊、西洋参含片（对缓解极度疲劳很有用）
2、百服宁、头痛散（控制高原反应引起的头痛）
3、速效救心丸(情况比较严重时服用，但不可多服)
4、葡萄糖液（补充能量，刚出现高反时立即服用有一定缓解效果）
5、保持体内充足的水分：
在海拔上升的过程中，身体就开始制造血红蛋白了，如果不通过及时补充水分来稀释血液，大量的血红蛋白会让血液变得粘稠，血液循环的速度就会变慢，从而导致单位时间内运送到大脑的氧气就减少。所以，不管口渴与否，上了高原地区就必须保证一天4L水的量，而且只能喝水，最好是矿泉水（能补充旅途中因代谢流失的矿物质和微量元素），不建议喝碳酸饮料和纯净水。
对抗高反的小技巧：
1、少食多餐。切记上高原吃太饱，如果吃太饱，血液提供的氧气、能量都用来消化食物了，就容易出现大脑供氧不足，从而引起高反。
2、保持良好的心态。良好的心态是克服和战胜高反的灵丹妙药。大量事实证明，保持乐观的心态能大大减弱高反。而过于紧张、焦虑、恐惧的情绪，则会增加大脑组织的耗氧量，从而加剧身体的不适。
3、切勿高强度、高频次运动。在西藏任何地方，看风景也好，步行也罢，别轻易负重而行，最好的动作就是在你所在城市饭后散步的姿势，徐徐的，缓缓的。
在西藏旅游出现高反的应急措施
勒克儿
其实作为世界海拔最高空气最稀薄的地方，在西藏旅游旅游出现高反一般属于正常现象，那么它与的不正常现象之间的区别就是严重高反和轻微高反。轻微高反表现一般是轻微头痛，睡不着，轻微胸闷，过度兴奋等。但严重高反会产生严重头痛，胸闷，呼吸困难，需要氧气，甚至更为难受。一旦由于感冒发烧而产生的高反更为可怕，万一形成肺气肿，生命堪忧。所以如果在西藏旅游在出现高反之前要学会预防高反，这里指得是极为严重的情况。
抵达西藏的第一天第二天甚至是前三天都不要洗澡，这里有些朋友也许觉得我夸张了，确实有的人一到西藏当天洗澡洗头都没有事，但这是少部分的。通常情况下你在办理酒店或青旅入住的时候，前台就询问你是是不是刚上来，有没有头晕头痛难受其他症状，还会叮嘱你千万不要洗澡等。为何在高原洗澡会那么严重呢？海拔天气与空气环境的问题，导致西藏与世界上任何一个地方都不一样，它可谓是独一无二的神秘的奇迹所在。洗澡会使你感到缺氧，同时一旦引发感冒发烧，问题的后果不堪设想。我这次入藏的时候遇到一个山东的小伙子，出发去山南的前一一天他洗澡洗头了。其实山南对于整个西藏环境而言，它的舒适度特别高。但是小伙子高反了，他发烧感冒浑身无力，而且头痛没有食欲，别说沿途风景，他就连下车的力气都没有。后来带他去诊所看医生，才解决。但其实他这种情况还不是最严重的时候，医生并提议他吸氧挂水什么的，只是开了药。
所以说不论你平时身体状况如何，为了安全起见，进入高原第一件事就是不要匆忙洗澡洗头，一定要让自己有个适应期。
其次，初入西藏，学会休息，调整心态，不能让自己过于兴奋。更不可以丢下行李在酒店青旅，就跑出去走走看看。这样也很容易高反。在高原，一开始不能洗澡洗头是一方面，其次在我看来是休息。唯有休息好了，你的身体和心理状态才可以适应高原环境。
但如果还是在游玩过程中不慎高反了怎么办呢？如果你去更高海拔地区，又恐自己会高反，出发之前买一瓶氧气带着，防止游玩中突然产生缺氧状态。同时，一旦发生高反现象，不能硬抗更不能拖着，一定要结束自己的行程，往低处走。不要为了看某个神山神湖儿与自己的生命抗争。西藏的环境是复杂的，可以说对于很多人而言西藏是一个想去不敢去的地方。
总结经验：
【防止高反】
1、前三天不要洗澡洗头（必备药品一定有所准备）；
2、初入西藏一定要休息，调整身体状态和心理状态；
3、不要运动，走路说话尽量缓慢；
4、注意保暖，不论什么时候，西藏早晚温差特别大。即便是在白天，也往往经历春夏秋冬，不可小觑；
6、建议火车前往，让自己慢慢适应，而不是飞机一下子抵达高原，产生巨大落差，身体心理都容易使自己造成高反。我遇见过一个阿姨，还在飞机上，就已经向空姐“呼救”自己高反，实际上她更多是心理害怕。
【高反发生后】
1、轻微高反是正常现象，不要过于恐惧，调整心理，喝点葡萄糖，或调整呼吸躺下休息；
3、如果你到了不得不吸氧的地步，这个时候就得马上买机票回内地，千万不得在西藏逗留。
苏丹卿
进入西藏以后，面对高原反应，最有效的办法就是预防，减少高原反应发生的几率，而且要根据自己的体质以及身体情况，可以预知高原反应可能性。
进入西藏以前的前一年或者两年或者半年，要进行适当的身体锻炼，和心理锻炼，有效的预防是最佳的方案，包括提前半个月吃红景天，都是如此。
首先要搞清楚高原反应是哪些病变？
高原反应，实际上就是高原适应症，面对缺氧的情况下，身体的正常反应，但是也会伴随着，血红细胞的变化，肺活量的变化，心脏的变化，甚至哮喘的变化等等，也就是说会引起心跳加速，等等心脏病的症状，包括血压的改变等等，非常复杂。
建议每小时或者时隔40分钟，吸一次氧气，每次4到5口为最佳，因为到了高原上，最初表现出的高原反应症状就是失眠，睡不着觉，吸氧气有助睡眠。
那些人都容易发生高原反应，年轻人比老年人或者小孩发病几率高，男人比女人发病几率高，胖人比瘦人发病几率高，女的除外，这是从概率上讲的。
还有要了解自己的身体状况，包括免疫力，还有就是经常熬夜的，有颈椎病的，出发前有咳嗽症状，脑力工作者，心情经常郁闷的，背部经常愉堵不舒服的人，发生高原反应的可能性也是最高的。
总之一点，提前半年锻炼，出发前提前半个月停止。好了就不多说了，关于去西藏还有什么其他的疑问可以随时私信我，我会直言不讳，有问必答，最后祝每位驴友能够去西藏玩的开心。
川藏自驾游
我看了一下大家的答案，好像该说的都已经说了，什么从低海拔慢慢往高处走，多喝水、多休息，不要剧烈运动，不要洗澡，吃红景天等等，作为预防高原反应和紧急缓解高原反应的手段和方法，感觉大家都已经说得差不多了，我不用再一一赘述。
而我想想重点说的是另一个引起高原反应的关键因素，那就是“心理作用”。
如果你是一个从心理上一直都对“高原反应”都感觉特别恐惧的人，就算你把大家告诉你的那些缓解高原反应的方法全都试了一遍，依然还是会感觉浑身不舒服。
可能你在高原上走几步路就喘了，怀疑是高原反应，吃几口饭就饱了，怀疑是高原反应，睡几个小时就睡不着了，又怀疑是高原反应……恨不得时时刻刻背着个氧气罐在身上，去趟高原搞得就像宇航员去了外太空一样。
或许你自己平时身体就已经是亚健康状态，这些症状平时早就已经存在，只是你没太在意，到了高原因为心理上太担心“高原反应”，这些症状就被无限放大，以至于你觉得自己哪都不舒服，啥都像“高原反应”，玩也玩不好，还给你的同行者造成了不必要的负担。
如果是这样从心理上“神经过敏”式的高原反应的话，你要问我该怎么办？我只能送给你一个字，赶紧撤！或者，你干脆就别去高原了，免得害人害己，闹得大家都玩得不愉快。何必呢？
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刘小顺
入藏旅游，如果遇到高发如何应对，我来说点实际的解决方案。
一般自驾抵达拉萨的人，高反的情况比较少，因为沿途一路开车，海拔从低到高，身体已经有所适应。而乘飞机或者火车抵达拉萨的人，高反的情况比较多。
1、初抵拉萨，高反不严重的时候如何应对
休息、静养、多喝水、不要洗澡，也不要一开始就服用止疼药来治头疼。不要洗澡为了防止感冒，高发加重，多喝水为了让身体适应水土，静养和休息，是为了不使高反情况恶化，不马上吃止疼药是为了防止情况如果恶化，吃药会掩饰真实情况，甚至耽误病情。身体对高原环境有个适应，给它一点时间，一般情况如此1-2天后，身体就会逐渐适应高海拔，高反表现也就随之消失。
2、如果持续高反，情况加剧没有好转如何应对
如果持续高反的情况下，可能身体确实不容易适应高反，有些人身体状况超好，但就是对高海拔天生非常敏感，一旦上到一个特定高度，马上就反应强烈。这样的情况，就不要自己扛着了，当然也就不建议到处游玩了。要知道西藏的医疗条件不比内地，如果一旦自驾游玩到某校县城，病情恶化了，真的很容易耽误。
3、外出旅游，请尽量购买旅游保险，有备无患
以上，希望每个去西藏游玩的朋友都能好好前往，好好的游玩，好好的回家！
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桔猪
4月中刚去了西藏的林芝-昌都地区，海拔不算高，但一行人中还是出现了高原反应，我自己也出现了轻微的高原反应，我们当时是怎么做的呢？
之前到过玉龙雪山的4600米高处，整个下来都没任何不适，也没有什么头晕眼花的症状，天真的以为自己是一个没有高原反应的人。事实却是，在这样的海拔短暂的呆几个小时，确实是不会有什么高反的，再加上玉龙雪山处于云南，森林绿植丰富，含氧量多，高反的可能性很小。
但去西藏就不一样了，要在那边呆至少一周的时间吧，而且一般高反，都是第二天才会反应出来。
到达林芝的第一天，从飞机落地林芝到到达酒店，吃晚饭的整个过程中，我没有任何的不适，也没有感觉任何难受，倒是同行的小伙伴一下飞机就觉得头晕、头疼，反应很剧烈，这种真的是对高反反应剧烈的体质状况了。这个时候，让他喝了一些葡萄糖，然后回屋睡觉去了，睡了一觉起来，他就好了。
而我呢，没有任何的不适，一位自己就不会有高反了，然后晚上就这么顺其自然的睡觉去了。结果半夜的时候，翻来覆去的睡不着了，一直犯恶心，挨了一个多小时，终于还是吐了。吐完稍微舒服了些，睡着了。第二天起来，我开始拉肚子，犯恶心，但是没有头晕、头疼这样的症状，开始自驾上路，我就完全不行了，一路上吐啊吐的，整个人都不好了。可以说，这一天我都是吐过来的，什么都不敢吃，水都不敢喝。
但除了吐，我没有任何的不适。所以我还是坚持的跟着行程走了，晚上找同伴要了葡萄糖，喝了迷迷糊糊的睡着了，第二天起来，完全就没事了，可能是彻底的适应了吧。
后面一些登山啊什么的，会有缺氧的头疼反应，不过这很正常，如果实在疼的厉害，一片止疼药，完美搞定。或者准备一些高原安，也非常的有效。
还有一天晚上是因为住的酒店不通风，半夜给憋醒了，胸闷胸疼的不行，实在是缺氧得厉害。
个人总结了一些觉得比较有用的经验吧：进藏前一个星期吃红景天，这个是真的有用；在藏区多喝热水，很靠谱；到了藏区，睡眠质量一定要保证，这个直接影响着你高发不高反；睡觉尽量通风；吃饭不要吃太饱，特别是肉类一定不要吃太多，不然太多的氧气会用在消化上面。。。
以上。
倪磊楚
旅行的信仰
每个人体质不同，有的人有高原反应，有的人没有高原反应，若是出现高原反应也不用太担心。
一般来说去往高原之前要做好预防工作。比如最好在出发前一个月就停止锻炼身体，减少身体的耗氧量和降低肺活量；还可以提前喝红景天口服液提高携氧量(必须提前好久就开始喝，那样才有效果)；还要放松心情，不要太担心～
其实大家不必过于担心，高反症状几天就自行消失，高反就是身体突然到达高原地区后不适应(缺氧、大气压不同)后的一些症状，身体适应几天就会调整好。
有些人是不适合到高原地区旅游生活的，一定要注意，了解自己的身体状况，有严重高血压、心脏病、呼吸系统疾病的人群谨慎一些，除非得到医生许可，否则不要到高原地区；若是在出发前得了严重感冒的也不建议到高原，最好在感冒痊愈后再出行。
祝来藏的朋友在西藏度过愉快的路途，喜欢西藏的独特文化和风景，扎西德勒！
