怎樣培養好習慣、戒除壞習慣，教育專家孫雲曉給我們講了個很好的例子。
一個五年級男孩寫作業坐不住，媽媽決定幫助他。第一步先觀察清楚原因，孩子到底是怎麼坐不住的。孩子在那寫作業，媽媽坐在能看到孩子的地方，注意看。
孩子寫一小時作業站起來7回，一會兒拉開冰箱看看，一會兒打開電視看有沒有動畫片;不到十分鐘站起來，半天不坐下來，學習肯定搞不成。第二步是引導，媽媽對孩子說，我剛才給你數了一下，你一個小時站起來7回，是不是有一點多?兒子有些不好意思。媽媽說：兒子，我看你寫一個小時作業站起來3回差不多了吧?兒子心想，媽媽挺不錯，還讓我站起來3回，就說：3回就3回。媽媽說：軍中無戲言，如果你寫一個小時作業站起來次數不超過3次，當天晚上6點的動畫片隨便看，媽媽絕不干涉。但如果你一小時寫作業站起來超過3回，當天晚上什麼電視都不能看，動畫片也不準看。
母子協議達成了。第一個星期下來兒子有三天做到了，到了晚上6點大搖大擺看動畫片，很自豪，但是有2天忘了，一到晚上6點就條件反射心裡癢癢，於是，就求媽媽讓他看動畫片。媽媽堅持說不行。第二個星期開始了，孩子寫作業剛坐一會兒就想站起來，這就是條件反射，但是他馬上想到不行，我只有3次站起來的機會，我得省著點用，這就忍了下來。
真正的教育是自我教育，真正的控制是自我控制，經過一個月訓練，兒子能做到一小時站起來不超過3回。媽媽說不錯啊，我看你很有潛力，那一小時站起來不超過2回能夠做到嗎?兒子說：2次就2次。第二個月站起來2次，第三個月站起來1次。三個月之後，這孩子一小時寫作業基本上不站起來了，媽媽成功了，孩子養成了專心寫作業的習慣，改掉了坐不住的習慣。
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