很多人喜歡吃辣，因為辣味能夠使人變得興奮，也有刺激食慾的作用，但是，在吃辣的時候，很多人都又害怕臉上會長痘，那麼怎麼辦好呢？飲食方面哪些食物可以多吃一些呢？下面就為大家介紹一下怎麼吃能夠預防和減少痘痘，讓臉蛋更乾淨。
想要預防或者緩解痘痘問題，在飲食方面可以多吃下面3種：
1、葡萄：葡萄酒是其中的一種美容水果之一，它裡面含有多酚成分，具有抗氧化的功能，可以有效延緩衰老的現象，另外葡萄果肉可深層滋潤，促進皮膚細胞的新生，使皮膚滋潤保溼，有效抑制痘痘的滋生。
2、番茄：番茄就是一種常見的蔬菜，是MM美容的佳品，它裡面含有的番茄紅素有著卓越的抗氧化功效，可以防止肌膚表面老化，有效祛痘，越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例就越高，日常多吃番茄，不僅可以祛痘，還可美白。
3、黃瓜：黃瓜一直是MM常用的美容食物，黃瓜中含有多種維生素，具有美白滋養作用，自制黃瓜面膜還可有效祛痘，製作方法是先將黃瓜搗成糊狀或切成極薄的薄片，把它敷在臉上，多換幾次，待15-20分鐘後清洗即可，使皮膚變得滋潤、柔軟、美白。
4、富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
5、清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。
以上5種類型的食物對於容易長痘或者臉上已經長痘的朋友來說，可以多吃一些，當然，除了飲食方面要注意之外，想更有效的解決痘痘問題，還是離不開專門的祛痘產品，大家可以京東搜“芭詩麗”瞭解一下，相信這個非常好用的祛痘產品一定能幫你解決痘痘煩惱。
如果你不想長痘，那麼平時也應該做好相關的護理：
1、每日都要用卸妝。洗完臉可用收斂性化妝水或清爽性的柔軟水擦拭，每週運用一次的去角質、清洗面膜來清洗毛孔。愛美的女孩子每日也會卸妝，但是卸妝也要運用符合自己的護膚產品，不符合自己的護膚產品只會起到反作用。
2、皮脂腺釋放較旺盛的油性肌膚，避免按摩，以免刺激油脂釋放，更方便長痘痘。肌膚較油性的人不只要勤洗臉，還要勤洗頭，因為頭皮的油性也方便造與臉部相接處長出痘痘。最好不要瀏海，或者將頭髮散在面部，都方便刺激肌膚形成青春痘。
3、若外出或運動後、出入髒空氣後，回到家中一定要徹底清洗肌膚，維持臉部清洗、乾爽。假如面部已有青春痘，就要避免運用粉底、化妝品，有的人想以粉底來掩飾，這樣反而形成反結果。
4、沒事不要用手去碰你的臉，因為手上不但方便攜帶細菌，還會因東西的觸碰而刺激出現不需要的青春痘。
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