減肥,痘痘,肌膚暗淡無光已經成為很多女孩子的心頭難?
花了不少精力與金錢在上面,卻依舊沒啥效果!痘痘、肥胖不僅會有損女孩子的形象,更是會讓女孩子的自信心受挫,變得更加敏感!然而痘痘不見痊癒,減肥遲遲不能成功很有可能是內分泌失調哦!
1、鴿子式
體式圖1
a.坐立在地面上,右膝彎曲,腳掌緩慢靠近左側大腿根處,左腿向後伸展,膝蓋著地,小腿稍微往內側向上;
b.腹部收緊,脊柱挺直,目光平視前方,右手和左手分別向後向前放置;
c.保持動作30s,換另一側練習,重複動作5次.
2、英雄式
體式圖2
a.保持站立姿勢,腹部收緊,背部挺直,雙腿向兩側伸展,身體稍微往前傾,保持平衡後,緩慢降低重心,直至大腿與地面保持平行;
b.兩手分別放置兩膝蓋處,右腳腳掌稍微踮起,身體往一側扭轉;
c.保持動作30s,重複動作5次.
3、新月式
體式圖3
a.保持樹式,整個身體向左轉,左腿向後伸展,膝蓋勿彎曲,右膝彎曲,腿部向前伸展,小腿與地面垂直;
b.腹部收緊,吸氣,上半身軀幹緩慢向後仰,右手臂向上伸直,左手臂向下伸展隨意搭放在左側大腿根處;
c.保持動作30s,換另一側練習,重複動作5次.
雖然女孩子的壓力也越來越大,但是也要注意自己的作息時間,生活方式不能太紊亂,年輕不是資本.所以在這裡給各位瑜伽達人一個小小的建議:一定要保持良好的作息習慣,每天堅持練瑜伽.只有這樣,我們才不會被走樣的身材和滿臉的痘痘所煩惱,大家一起和小伽相互監督吧!
閱讀更多 91健身 的文章