過了60歲，進入老年需要護理好身體，此時會發現很多慢性病會悄悄找上身，一方面需要老年人堅持運動，保持好的作息。另一方面則需要他們科學合理飲食，此時可以多吃點這種“長壽菜”，對於改善身體、提高身體活力有意想不到的好處，這種長壽菜是什麼呢？
這裡說到的老年人60歲後應該多吃的“長壽菜”說的是海帶，經常吃海帶有助於身體保健，隨著養生觀念的不斷提升，人們對於食用海帶也越來越重視，堅持吃，好處將會不請自到。
隨著年齡增大，老年人會面臨心血管病，血管出現堵塞、血管中雜質增多，這些都會影響到身體代謝，甚至一些老年人因為血管出現硬化，引起三高，在早上醒來時出現猝死。有效預防心腦血管病，可以通過吃海帶達到，海帶中的不飽和脂肪酸以及膳食纖維非常豐富，這些物質可以幫助清除附著在血管上的垃圾，這些垃圾一旦堆積過多會影響到血液流動，及時疏通，促使血液循環速度加快，垃圾被清除乾淨，血管遠離硬化困擾。
通過吃海帶，可以不斷軟化血管，清除血管中雜質，對於血栓也能起到化解作用，血栓被清除出體外，會發現血液更新代謝速度提升很多。
有些時候購買海帶時會發現上面附著一層白色的粉末狀物質，這種東西是甘露醇，能夠起到降血壓的作用，對於血壓升高的老年人來說，通過吃海帶，攝入甘露醇，避免血壓升高。
隨著年齡增大，老年人深受血糖高的困擾，有效控制血糖，改善身體有意想不到的好處，除了吃藥降低之外，吃海帶也可以降低，主要是海帶中的多糖物質能夠起到調節作用，血糖高的人吃了海帶後可以延緩胃排空，控制血糖穩定性，即使身體胰島處於分泌不足狀態下，通過吃海帶也能調節血糖，避免升高。
年齡大老年人會出現排尿不暢，吃海帶可以幫助排尿，是因為海帶中有甘露醇，這種物質可以達到利尿作用，幫助身體順利排尿，避免尿瀦留的發生。
作為一種海藻類食物，海帶中的鈣質也很豐富，老年人因為年齡大會面臨骨質疏鬆，深受缺鈣困擾，在這時通過吃海帶可以達到補鈣目的，強健骨骼，延緩衰老。
把海帶與其它食材一起搭配食用，對於改善身體有意想不到的好處，例如把海帶與豆腐一起搭配著吃可以達到降三高的目的，遠離心腦血管病。把海帶與黃豆排骨一起燉湯喝，可以化解血栓，清除血管中垃圾。
當然食用海帶也需要注意禁忌，例如出現甲亢，就不適合食用了，考慮到其中碘含量太多，很容易會刺激甲亢，造成身體出現更大損傷，不利於健康。每天食用海帶也不是越多越好，海帶本身屬寒性吃多了反而會加重不適，控制在50g就好。
60歲後需要合理保健身體，此時多吃點被譽為“長壽菜”的海帶，將會發現這些好處不知不覺找上身，軟化血管、化解血栓，降三高好處還是很明顯，當然食用過程中，注意事項不能忽略，吃對了才健康。
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