入伏後,做好這三點,健康一整年

上週五開始,全國各地進入一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子

,也就是平常所說的“三伏天”。

今年超長待機版三伏天持續40天,將在8月20日結束,接下來的一個多月你最想說的這句話應該是:


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在三伏天的高溫下,很容易出現食慾不振,四肢無力。這其實是因為人身體慣性的消耗機制(即每天攝入量與消耗量的慣性比)因炎熱的天氣影響造成了一定的守恆失調


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若因食慾下降,攝入量不夠人體一天日常工作生活所消耗的,身體就會動用體內存儲的能量,長此以往就很容易出現體能下降的情況,因此這個階段一般也叫做“苦夏”。

怎樣才能讓這個加長版的“苦夏”不苦呢?其實方法也很簡單,只需在日常飲食中能夠注意做到科學飲食,合理搭配食材來實現有效避暑。小愛這裡有幾招小秘訣,幫你度過三伏天。

三伏天吃瓜

進入三伏天后,暑氣逼人,如果心浮氣躁、食慾不振,那麼試試以下三瓜,可以清熱解暑、健脾開胃。

苦瓜:

苦瓜是神奇的苦味蔬菜,三伏天不吃點苦瓜怎能抵抗這難熬的燥熱。苦瓜具有很好的清熱解暑與健脾開胃的效果,不僅內服,外用也是極好的

,將苦瓜切片塗在痱子處輕輕擦拭能有效緩解症狀。


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冬瓜:

冬瓜中味甘性寒,含有豐富的膳食纖維、蛋白質與不飽和脂肪酸,三伏天來一碗冬瓜湯能

有效清熱降火,除煩止渴,利尿消腫,食慾不佳可以通過多吃冬瓜來增進食慾。


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絲瓜:

絲瓜營養豐富,含有大量的維生素、礦物質、植物粘液、木糖膠等物質,而且絲瓜全身都可入藥,是夏季消暑降火,清血解毒的一種具有良好保健功效的蔬菜。


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三伏天喝三湯

三伏天是人體陽氣最為旺盛的時候,運動兩分鐘,出汗兩小時,更嚴重的是,口渴的感覺總是如影隨形。

因此三伏天多點湯,既能補充流失的電解質,還能補充體內水分。

海帶綠豆湯:

綠豆性涼味甘,富含的蛋白質,磷脂等元素不僅能補充身體所需要的營養元素,同時還可起到一個興奮神經的作用,從而促進食慾。加入少量海帶絲,對夏天消化不良有一定作用。


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紅豆薏米湯:

三伏天是除溼的黃金期,紅豆薏米湯就很好!紅豆和薏米的搭配不僅能明顯的健脾益胃,還能利水消腫。

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銀耳蓮子湯:

三伏天炎熱,人會感到特別煩悶,這時候清淡可口的蓮子銀耳羹能幫上大忙。這道

家常的夏季滋補湯,清涼又滋潤。下午回到家來一碗銀耳蓮子湯,既能清熱解暑,還能美容養顏。


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三伏天喝三葉

葉子也能泡水喝?

當然,小愛將為你介紹的“三葉”拿來沖泡有神奇的解暑功效,解暑補水就是這個三伏天的主旋律!

薄荷葉:

薄荷葉自帶清涼屬性,三伏天可以把薄荷葉煮水放涼了喝,或是榨果汁時加入少許,能有效清涼解暑。


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荷葉:

一直以來荷花都是夏天的主角,但荷葉的用處其實非常大。清香的荷葉泡茶喝,不僅能增進食慾,還能有效解暑。


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藿香葉:

夏天最熟悉的解暑藥藿香正氣水,但不是每個人都能勇敢地一口悶,來杯藿香茶!清涼解暑,還能和胃止嘔,治療頭昏胸悶與食慾不振


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三伏天喝對湯湯水水真的很重要,但煮湯泡茶的用水更重要!

炎熱三伏天最是消耗元氣的時候,若是在煮湯泡茶時不慎使用了不安全的水,對身體更是另一種消耗


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因此,選擇一款安全有效的淨水器很有必要,愛爾沃德淨水服務採用美國進口RO反滲透膜,五層精濾過濾出能夠安全直飲的水。


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手機端就能直接查看家中水質情況,讓三伏天的湯更香、茶更醇。


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