上周五开始，全国各地进入一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 ，也就是平常所说的“三伏天”。
今年超长待机版三伏天持续40天，将在8月20日结束，接下来的一个多月你最想说的这句话应该是：
在三伏天的高温下，很容易出现食欲不振，四肢无力。这其实是因为人身体惯性的消耗机制（即每天摄入量与消耗量的惯性比）因炎热的天气影响造成了一定的守恒失调。
若因食欲下降，摄入量不够人体一天日常工作生活所消耗的，身体就会动用体内存储的能量，长此以往就很容易出现体能下降的情况，因此这个阶段一般也叫做“苦夏”。
怎样才能让这个加长版的“苦夏”不苦呢？其实方法也很简单，只需在日常饮食中能够注意做到科学饮食，合理搭配食材来实现有效避暑。小爱这里有几招小秘诀，帮你度过三伏天。
三伏天吃瓜
进入三伏天后，暑气逼人，如果心浮气躁、食欲不振，那么试试以下三瓜，可以清热解暑、健脾开胃。
苦瓜：
苦瓜是神奇的苦味蔬菜，三伏天不吃点苦瓜怎能抵抗这难熬的燥热。苦瓜具有很好的清热解暑与健脾开胃的效果，不仅内服，外用也是极好的 ，将苦瓜切片涂在痱子处轻轻擦拭能有效缓解症状。
冬瓜：
冬瓜中味甘性寒，含有丰富的膳食纤维、蛋白质与不饱和脂肪酸，三伏天来一碗冬瓜汤能
有效清热降火，除烦止渴，利尿消肿，食欲不佳可以通过多吃冬瓜来增进食欲。
丝瓜：
丝瓜营养丰富，含有大量的维生素、矿物质、植物粘液、木糖胶等物质，而且丝瓜全身都可入药，是夏季消暑降火，清血解毒的一种具有良好保健功效的蔬菜。
三伏天喝三汤
三伏天是人体阳气最为旺盛的时候，运动两分钟，出汗两小时，更严重的是，口渴的感觉总是如影随形。
因此三伏天多点汤，既能补充流失的电解质，还能补充体内水分。
海带绿豆汤：
绿豆性凉味甘，富含的蛋白质，磷脂等元素不仅能补充身体所需要的营养元素，同时还可起到一个兴奋神经的作用，从而促进食欲。加入少量海带丝，对夏天消化不良有一定作用。
红豆薏米汤：
三伏天是除湿的黄金期，红豆薏米汤就很好！红豆和薏米的搭配不仅能明显的健脾益胃，还能利水消肿。
银耳莲子汤：
三伏天炎热，人会感到特别烦闷，这时候清淡可口的莲子银耳羹能帮上大忙。这道
家常的夏季滋补汤，清凉又滋润。下午回到家来一碗银耳莲子汤，既能清热解暑，还能美容养颜。
三伏天喝三叶
叶子也能泡水喝？
当然，小爱将为你介绍的“三叶”拿来冲泡有神奇的解暑功效，解暑补水就是这个三伏天的主旋律！
薄荷叶：
薄荷叶自带清凉属性，三伏天可以把薄荷叶煮水放凉了喝，或是榨果汁时加入少许，能有效清凉解暑。
荷叶：
一直以来荷花都是夏天的主角，但荷叶的用处其实非常大。清香的荷叶泡茶喝，不仅能增进食欲，还能有效解暑。
藿香叶：
夏天最熟悉的解暑药藿香正气水，但不是每个人都能勇敢地一口闷，来杯藿香茶！清凉解暑，还能和胃止呕，治疗头昏胸闷与食欲不振！
三伏天喝对汤汤水水真的很重要，但煮汤泡茶的用水更重要！
炎热三伏天最是消耗元气的时候，若是在煮汤泡茶时不慎使用了不安全的水，对身体更是另一种消耗。
因此，选择一款安全有效的净水器很有必要，爱尔沃德净水服务采用美国进口RO反渗透膜，五层精滤过滤出能够安全直饮的水。
手机端就能直接查看家中水质情况，让三伏天的汤更香、茶更醇。
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