甜於香蕉，綿於香蕉；香蕉是一種味道較甜且口感軟綿的水果，老少皆宜，說其是一種平民水果並不為過。
提到香蕉，和其緊密相連的詞語往往會是通便、潤腸、開心等，對於這種生活中較平常不過的熱帶水果，經常嘗食對身體有哪些好處？任何一種食物想要靠譜攝入營養都需要做到一些細節，食香蕉該注意些什麼？始於品鑑香蕉，一些文字基於營養與健康。
常吃香蕉對於身體有哪些好處？
香蕉是一種比較普通的水果，其中富含各類豐富的營養物質，在補充能量的同時可以攝入營養素，在品鑑美味的同時還能給身體帶來一些積極的作用。
- 為補充營養素貢獻出自己的一份力量：
香蕉中所含的各類營養物質可圈可點，纖維素、礦物質鉀元素、澱粉等營養素質量與數量皆可觀，食用後能夠很好補充，這樣一來對於預防相關營養素缺乏症就有著積極的作用。
- 提供一部分熱量：
既然香蕉中存在一部分澱粉物質，既然香蕉吃起來很甜（含有糖類物質），那食用之後就會給身體補充一部分能量，從而就會為您每日的工作和學習提供物質基礎。
- 適當吃香蕉能讓您變得更加開心：
香蕉是一種不錯的水果，既美味香甜又含有一部分5—羥色胺物質，這兩點相加可以幫助您達成更積極的心態和優美的心情。
- 適當促進腸道代謝，預防便秘（不可迷信）：
香蕉，通過咀嚼您不難發現，其中含有一些吃起來“拉嗓子”的物質，這些就是其中的纖維素類物質，適當攝入膳食纖維對於腸道有不錯的促進代謝作用，從而就可以促進整體的排便過程，對於便秘、結腸癌等腸道問題有良好的預防作用。
- 理論上來講，對於高血壓也有預防作用：
關注香蕉中各類營養素的含量，不得不說它是一種富含鉀元素的水果，鉀元素充足，經常食用可以較好的預防高血壓問題的出現，積極調控血壓，避免出現後期較為麻煩的事情。
- 每日水果應該到量，香蕉同樣義不容辭：
《中國居民膳食指南》中建議成年人每日攝入水果應該達到200—350克，一根香蕉大約在150克左右，食用無疑會為水果總量貢獻力量。
一種美味且營養的水果，食用同樣需要注意一些事情：
- 不必過分依賴，食用適量即可：
對於香蕉而言，雖然從客觀上來講對於身體有不錯的作用，雖然美味，但食用過多同樣會對身體增加負擔，一方面其中含有豐富的纖維素類物質，食用過量反而會導致便秘等腸道問題的出現；另一方面香蕉食多也會給味覺帶來麻痺感，建議每日食用香蕉不超過2根。
- 生吃熟吃皆可，隨您喜好：
香蕉，完全不必拘泥於生吃，蒸熟、煮熟等熟制方式也是不錯的選擇，美味的品鑑方式不同，您會有不一樣的感受。
- 特殊人群，特殊對待：
一方面，對於香蕉過敏的人群請不要以嘴試食；另一方面，對於本身存在高血糖、糖尿病等問題的人群應該根據自身病情挑選時間少量攝入。
關注健康食用香蕉的三個細節，希望您更靠譜的攝入營養，避免給自己增加麻煩，助您百分食用香蕉。
香蕉，一種全民可知並且平凡的水果，常吃益處較多，但應靠譜作為；一根小小的香蕉，願您吸收完全。
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