有人减肥要瘦，但有人减肥要命啊！
2020年3月24日，
浙江金华的李女士因为服用减肥药，急救住院。
2019年12月3日，一姑娘为催吐，
吞进了30厘米的"吸管"，最终被手术取出。
2019年10月，一女孩因为节食减肥，
而患上厌食症，不得不接受半年多的治疗。
每年，因为都有许多胖友，
因为错误的减肥方式，搭上健康……
劝你可千万别尝试！
错误减肥，让你越减越丑
脱发
瘦一瘦，十年少，但要是脱发，那恐怕多瘦都弥补不来。很多人为了减肥而拒绝主食，原因是其中大量的碳水化合物。但是碳水化合物是人体的重要的供能来源之一，如果摄入量不足，身体就会无法维持正常运转，进而会导致身体代谢紊乱，影响激素水平平衡，最终你就会发现你的头发越来越少了。
气色暗淡
可别以为吃肉就长肉，肉类当中不仅富含B族维生素、蛋白质等营养，还有丰富的铁元素，并且肉类的吸收率也远远高于蔬菜类。如果你因为减肥而只吃素，很可能导致铁元素摄入不足，让细胞无法获取足够的氧气，不但会拖慢减肥速度，还可能出现贫血、气色不佳等问题。
精神不佳
相信有不少人都像李女士一样，渴望通过减肥药，快速收获好身材。但是结果往往都得不偿失，减肥药使用者，极易出现消化不良和内分泌失调等问题。不仅脸色会变得黯淡，还会因为摄入热量不足，而导致精神不佳。
身体受损
还有一些减肥方法，例如裹保鲜膜等，可能会造成皮肤过敏；节食可能会影响身体健康；过度运动也可能会损伤身体机能，这些都可能导致身体受到损害。
减肥不当，美丽不在。
健康的减肥方式究竟应该怎样做呢？
真正健康减肥，请这样做：
营养均衡很重要
减肥除了要控制热量摄入外，也要重视营养的均衡摄入。根据《中国居民膳食指南（2016版）》的建议，每人每天应摄入12种以上食物，每周25种以上。
将运动变成每日习惯
养成每天运动的习惯，不仅有助于增加热量消耗，还能提高基础代谢率。根据《中国居民膳食指南（2016版）》的建议，如果是需要是需要减肥的人，最好每天做到60-90分钟的中等强度有氧运动，每周坚持5-7天；同时最好每隔一天就进行10-20分钟的力量运动。
养成良好生活习惯
让你发胖的不只有"管不住嘴，迈不开腿"，不良好的生活习惯也会让你发胖。所以，想要减肥，变成更好的自己，就先养成良好的生活习惯，不如就从早睡早起开始做起吧！
减肥，其实远没你想象得那么难，
可别为了变瘦，就拼命折腾自己了。
想要健康瘦下来，
还是要依靠科学的减肥方式！
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