普通人172
總的來說，不吃早餐不健康的可能性更大。當然，這也看不吃早餐不吃多久。
美國有一項健康追蹤調查，從1996年開始對20000多位無糖尿病的男性進行了隨訪研究，歷時16年。結果發現，僅不吃早餐這一個因素，就可以讓男性患2型糖尿病的風險增加21%。
美國護士健康研究也發現，不吃早餐的女性2型糖尿病發病風險會增加，這是跟規律吃早餐的女性相比的。
不吃早餐，對心血管健康可能也有壞處。澳大利亞有一項研究，研究週期很長，調查2184個澳大利亞的兒童，從1985年一直隨訪到2004-2006年。
研究最後發現，這些人裡面從小到大都不吃早餐的人，腰圍會更粗，總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、空腹胰島素水平都更高。
這就是說，不吃早餐，的確很可能對健康有一些不利影響。但是，這仍然只是可能，目前還沒有特別過硬的研究，能說明不吃早餐和健康風險的因果關係。
但是吃早餐這個問題還比較複雜，還存在一個問題，就是早餐吃的健康和不健康的問題。如果吃不健康的早餐，比如高脂肪、高鹽的東西，那麼吃早餐對健康是好是壞，這就很難講了。
所以，一般建議吃早餐的問題，不但要關注吃還是不吃，吃什麼也很重要。不健康的早餐，甚至寧可不吃，可能也比吃早餐要好。
仰望尾跡雲
很多傳統的觀念和研究都說明了早上不吃早餐不利於身體健康。比如增加2型糖尿病的概率、心血管健康程度不高、影響記憶力和注意力。
但是如果這一頓的早餐是吃的相當不健康的，高油高脂的食物，再加上一整天的熱量攝入超標，這麼看來這頓早餐吃了還不如不吃，更增加了肥胖和某些疾病發病率。
所以如果是正常作息的情況下，吃一頓健康的早餐是有好處的。但是如果是宵夜吃很多、吃不到健康早餐、起的特別晚的情況下，可以考慮不吃早餐。
跑步的胖紙
早上不吃早餐對身體好嗎？
奧義君可以很負責任地告訴你：答案是肯定的，不好！
首先，以頭天晚上6點吃飯，第二天中餐時間為12點計，如果不吃早餐，那麼你就足足18個小時不進食了，作為吃貨，你對得起為你辛苦工作的胃嗎？？？這簡直是忍無可忍的事嘛！
來點小科普，食物大體在胃裡待的時間以肉類最長，豬肉大致為四個小時，堅果次之，如花生3小時30分鐘，蔬菜最短如黃瓜1小時40分鐘（不同食物消化時間不同，主要由其營養成分決定），所以我們一般進食後四五個小時就開始有飢餓感了。如果負責我們食物消化處理的胃長時間沒有食物給它加工，會出現什麼情況呢？
大家都知道，我們的胃的消化有兩種，物理消化和化學消化，物理消化是我們的胃肌的活動，把食物變小；化學消化是胃中分泌胃酸，將食物（化合物）分解成小分子。長期不進食，胃酸過剩，胃酸覺得很無聊，又不想磨洋工，就開始腐蝕胃壁，奧義君有兩名同學在大學時動過手術，一例胃穿孔，一例十二指腸穿孔，原因都是長時間不吃早飯！！
早餐是毋庸置疑的重要，古訓中“早餐要吃得像皇帝，午餐像吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”足以知道早餐的重要性。而早餐也需要注意食物的搭配，最好少油膩，吃點主食補充昨天消耗的能量，又為中午供應能量，附帶進食一些如雞蛋、牛奶之類的蛋白質，補充一個番茄或蘋果，這樣才能做到營養均衡。奧義君掐指一算，早上不吃早餐的人，逃不過一個字——懶！身體是自己的，其他的很有可能都是別人的，不要舍了自己的本，去逐人家的末。
對於時間怎麼都安排不過來吃早飯的朋友，這裡有個小建議：現在一般家庭中的電飯煲都有預約功能，可以在把米淘洗好，水加上，預約到第二天起床前兩個小時，第二天早上起床時即把稀飯盛出來，另外燒水煮個雞蛋，上蒸屜蒸個饅頭花捲之類的麵食，等洗漱完畢，就可以吃飯了，也用不了多少時間。至於碗筷嘛，哈哈，忙不過來就有空再洗咯。最後祝大家身體倍兒棒，吃嘛嘛香！
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美食奧義
誰說減肥就要少吃？那是因為你不會吃！
都說早飯要吃的像皇帝，
可減約君瞭解到，竟然有很多寶寶早餐都不會吃！？
不吃早餐的寶寶趕緊看過來！
不乖乖吃早餐的壞處：大腦缺氧，危害腸胃，反應遲鈍，導致膽囊炎，容易便秘！
外貌是父母賜予的，但是身材的完美與否則完全取決於你自己。
如果你想要減肥，那麼早餐這一頓是必不可少的！
說什麼吃了怕胖的，減約小編只能說你們不懂吃早餐的好處！
作為一天中的第一餐，它要保證你上午的能量所需，促進新陳代謝。
也能夠讓你在午餐的時候，不至於因為太餓而暴飲暴食。
所以不吃早餐是萬萬不可以的！
如果還是擔心長胖，不如來試試減約小編推薦的最接地氣，低卡低脂飲食的營養早餐搭配吧！
大家都知道，早餐一定要保證營養均衡，主食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果都需要攝入一點。
所以低熱又飽腹，健康減肥的營養早餐到底長啥樣！
這就給大家說幾個簡單好做的！
No. 1：山藥雞肉粥、煮雞蛋、獼猴桃、青菜肉包
山藥的營養價值：
山藥富含對人體有益的微量元素，具有養血、補腦、益腎、抗衰老等功能，山藥可使心情愉快，充滿活力，顯得年輕，使人胃口好等，因此早餐來一個山藥粥對一天滿滿的活力來補充。
山藥雞茸粥的做法：
1、山藥去皮切小碎丁，雞胸肉剁成蓉備用；
2、香蔥，姜、香菜分別切成碎末備用；
3、大米洗淨，放入鍋中，加入適量水，用大火煮滾，轉中火繼續熬煮；
4、煮至七成熟時，放入山藥丁，攪拌均勻。
早餐喝一碗粥，精神一上午，將喜歡吃的水果切片，再搭配一個雞蛋，早餐營養100分！
No. 2：牛奶、煮雞蛋、蒸玉米、蘋果
玉米的營養價值：
玉米具有調中開胃，益肺寧心，清溼熱，利肝膽；玉米在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的；玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5—10倍，除此之外，玉米含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素，既能補充我們所需要的營養，也能提供一些膳食纖維；吃完玉米之後，能增加人的飽腹感，消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
No. 3：銀耳百合粥、煮雞蛋、餡餅、梨
銀耳、百合的營養價值：
銀耳既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強人體免疫力，百合能潤肺止咳，寧心安神，美容養顏等功能，常喝銀耳粥，能緩解口乾舌燥。
銀耳百合粥做法：
1、銀耳、百合各10克，分別泡水，發好，洗淨；
2、大米40克，淘洗乾淨後，加水煮粥；
3、將發好的銀耳撕成小塊，與百合一起放入粥中。繼續熬煮，待銀耳和百合都有些溶化時即可。
No. 4：小米粥、煮雞蛋、蒸紫薯、橙子
小米粥的營養價值：
小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能，加枸杞、紅棗等一起熬，營養更全面，小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，因此，小米熬粥有“代參湯”之美稱，一般糧食中不含有胡蘿蔔素，小米每100克含量則達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，小米性溫，對脾胃不好的人來說是很不錯的養胃食品。
小米粥的做法:
1、淘洗小米洗乾淨；
2、鍋中放足量水燒開加小米，攪一下鍋，防止粘底；
3、開鍋後要不停地攪拌才能濃稠；
4、待米成花狀時，就可以出鍋了。
小竅門：可以多做一點，每天早上放到鍋裡稍微加熱一下就可以吃啦！這樣也不會耽誤太多時間。
紫薯的營養價值：
紫薯除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。花青素被譽為繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之後的第七大必需營養素。紫薯富含的纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。吃紫薯能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品。
早餐這樣吃，媽媽再也不用擔心你吃不好長胖啦！
減約
不吃早飯對身體是很有害的，人體經過一夜，體內的營養已經消耗殆盡！使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，有時甚至出現低血糖休克. 會嚴重影響記憶，不吃早飯對人身體損傷是很大的，還是建議每天按時吃早飯，不光要吃，還要有營養的搭配，俗話說，早上要吃好，中午要吃飽，晚飯要吃少，合理的飲食習慣可以使我們的身體越來越健康！
z但求無愧我心
1.俗話說，人是鐵，飯是剛，一日不吃餓的荒，不吃早餐危害極大，人的胃經過一個晚上的消化，胃裡基本是空的，如果不吃早餐，體內無法供應足夠能量供消耗，便會感覺疲倦.，腦力無法集中，影響一天工作。
2.不吃早餐，身體無法供用能量，可能引走營養不良，貧血，抵抗力下降，增加慢性病風險。
3.不吃早餐，增加得胃病機率，因為不吃早餐，午飯必然大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍，胃炎，膽結石等消化不良等疾病。
4.我自己就是不愛吃早仮，因為工作關係，現在身體就是不好，有胃病，血壓偏低，免疫力低，現在拿雙倍精力和財力來保養身體。
5.奉勸不關是年青人，老年人，因為現在生活節奏快，壓力也大，一定要好好保養身體，身體是革命的本錢。
水晶色美食
|早餐不吃好嗎當然不好，因為早晨早餐有助於消化戶外，吃早餐等於給消化道發出信號促胃。線長等器官中的消化線以及時分泌消化液復甦，腸道功能促進消化，如果不吃早餐，空腹時間過長。等到中午飽餐一頓，勢必造成胃急劇的膨脹，損傷胃黏膜，引起胃，消化等潰瘍等病。
已經患有胃病的人不吃早餐會加重病情，所以護衛一定要從吃早餐做起，每天吃早餐有助於預防膽結石等疾病，不吃早餐豐富或有可能造成膽汁分泌減少，膽汁中膽酸含量也隨之減少，膽固醇就處於飽和狀態，在膽囊中沉積成膽固醇，低結晶，長此以往就會變成膽固醇結石。
如果早餐正常進食，則可使膽囊收縮，促進膽固醇膽液排出降低膽石症的發生率，每天吃早餐有助於保護心臟，經過一夜的空腹，早上不進食又不充分的補充水分，會使嗯血液粘稠度升高，血流緩慢，尤其是患有心血管病的中老年人，容易形成血栓，阻塞動脈引發心絞痛，腦梗等。
長期不吃早餐，還可能導致膽固醇升高，是動脈硬化的基地，也是引起冠心病和危危險因素，包括早餐的是心腦血管病人的大忌。因此早餐一定要吃。
張翠說教育
古語有曰：一年之計在於春，一日之計在於晨。
早晨是一天的開始，及時地吃早餐，能夠改善身體的整體新陳代謝。當我們經過12個小時沒有進食後，身體的營養物質基本都被消耗殆盡了，此時我們體內的血糖指數較低，如果不及時補充能量，血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，進而大腦的興奮性會降低，對於要面對一上午的學習和工作的人來說，是非常不好的。而許多人為了趕時間，對早餐敷衍了事，甚至直接將其忽略，其實，這是一個很不明智的選擇。
如果不吃早餐，可能會造成許多問題，例如工作效率下降，注意力不集中，對一上午的學習和工作任務都是不利的。有調查發現，不進早餐者及早餐質量欠佳者會在上午出現精力不集中、倦怠，不能積極思考等問題，少數還會出現低血糖、頭暈等現象[1]。
科學家們更進一步研究生物鐘對健康的關係：早餐對飲食生物鐘有著很大的影響，包括血糖及胰島素反應都會受早餐進食時間的影響。早餐質量對血糖水平有顯著影響[2]，合理配比的營養早餐能使血糖水平較快升高且維持較高和相對穩定的水平
lxf以你為癮
您好，我是一生平安，
關於吃不吃早餐的事，因為早餐是大事，必須吃完早餐，才能去幹你該做的工作，以前我是跑大車司，因為跑車忙，沒時間吃早餐，所以做下病來，到醫院檢查胃潰瘍，但小毛病多了，都是不吃早餐得的病，所以從那以後，不管怎麼忙，我都得吃早餐，早餐是大事，有好多人忽略了不想吃早餐，最後病都出來了，好了，一生平安就說到這了，
一生平安hug
非常不好呢
不吃早餐首先容易長胖
因為你身體怕你餓著
就會使勁的堆積脂肪
中餐和晚餐不知不覺吃得比較多了
長久以往
容易變成易胖體質
就是稍微吃點啥
立馬被吸收 然後長肉肉
長期不吃早餐的話
身體機能減退
新陳代謝也會減緩
長久以往
內分泌勢必會紊亂
