、花月葬╮
我們人體三大營養供能物質是碳水化合物、脂肪和蛋白質，其中碳水化合物的供能比例是55%～65%，脂肪的供能比例是20%～30%，蛋白質供能比例是10%～15%。
我們平時所吃的主食是碳水化合物的主要來源之一。有些女生為了減肥，少吃或不吃主食，就會導致碳水化合物攝入不足，能量供應不足。身體出於保護性需要，會首先將能量供應給身體重要的器官，如心、肝、肺、腎等，而下丘腦-垂體-卵巢等內分泌生殖器官則會受到能量不足的影響，導致內分泌失調，出現月經不調甚至不孕。
所以女生絕不能不吃或少吃主食，一般每天要吃5-8兩主食。主食中全穀類、雜豆、薯類要和精米、精面搭配食用，例如糙米、小米、黑米、燕麥、蕎麥、玉米、紅豆、綠豆、芸豆、紅薯、紫薯、土豆等可替代一部分米麵，一般可佔總主食量的三分之一，保證粗細搭配。
總之，女生要注意營養均衡，飲食種類多樣化，避免出現月經不調等現象。
糖尿病之友
您好，很高興回答您的問題，希望我以下的回答能對您有所幫助。
現今時代，女性以瘦為美，不少女性盲目追求減肥，而導致身體各方面機能出現異常，甚至引起閉經，近年來，年輕女性閉經的發生率也有所上升，年齡比較集中在16-21歲。
臨床上，對於超過18歲仍然沒有月經來潮的情況，定義為原發性閉經，對於曾經有過月經來潮，而後來月經又停止6個月以上的情況，定義為繼發性閉經。
影響月經來潮，導致閉經的原因有很多，除外疾病因素，女性過度節食、盲目減肥也是其重要原因。
節食如何影響月經？
女性節食不僅給女性造成較大的心理壓力，引起女性精神情緒的變化，同時也會打破其體內正常的攝入消耗平衡影響女性體內下丘腦-垂體-卵巢軸的正常調控，干擾其體內神經內分泌調節功能的穩定，導致月經紊亂，甚至閉經，這種因素引起的閉經，常常抑制排卵，影響卵巢的正常功能，引起卵巢早衰，如果女性長時間節食，打亂了卵巢的正常功能，不及時治療，很可能會引起生育功能的喪失，後果很嚴重。
減肥與月經應該如何協調？
其實，很大一部分常常嚷嚷著要減肥的女性，並不肥胖。適當控制飲食加適度運動才是科學的減肥方法，控制飲食，並不是什麼都不能吃，而是提倡低脂、低糖、低鹽、清淡、高纖維飲食，控制攝入的總熱量。適當的進食肉類、雞蛋、主食等才能保證雌激素的正常合成，保證神經內分泌的正常調節，所以不吃主食是不對的。每天主食可以按早餐50g，中餐75-100g，晚餐75-100g這樣的比例來分配。同時還需要每天堅持進行適當的有氧運動不少於30分鐘，如跑步、游泳等。減肥不應該盲目追求“皮包骨”身材，更應該追求“健康美”，保持在標準體重左右即可。
