嫉妒，作為人的一種心理反應，它存在於我們生活的方方面面，困擾著我們的情緒，讓人內心不得安寧。
牛津英語詞典把“嫉妒”定義為：在注視著另一個人擁有一些高於自己的優勢時，產生的屈辱感。
而韋伯詞典則把“嫉妒”定義為：在看到別人優秀或好運時，感到的氣惱、羞辱、不滿或不安，同時感到一定程度的厭惡，以及佔有相同優勢的渴望。
嫉妒對人的傷害之大，有時會讓人措不及防。
01、嫉妒意外降臨，讓人心有餘悸
那天，八歲的女兒放學回來，一言不發，情緒低落。
我趕忙上前詢問原因。
她說：“媽媽，我都不想上學了，因為我們班的女生都不理我，我主動跟她們說話，也不行”。
“但是為什麼呢？”
“這次考試我考了第一名，同桌萱萱就不高興了，第三節體育課上，她給其他女同學都送了棒棒糖，就是沒給我吃，還告訴大家不要理我”。
老公生氣地從餐桌旁站起來，說道：“這才多大點小屁孩，就學會拉幫結派，學會嫉妒啦？真是豈有此理”
女兒看到爸爸那麼生氣，傷心的哭了起來。
我瞪了老公一眼，趕緊把孩子領到裡屋，摟著她安慰道：“寶貝，不要難過，你沒做錯什麼，這件事不怪你”
女兒嗚嗚咽咽地說：“可是她們都不理我，連我最好的朋友見了我都躲，她說她怕萱萱找麻煩，可是我還想和她做好朋友呢”。
看到孩子如此傷心難過，我心裡也不好受。
這時老公笑著走了進來，對女兒說道：“小寶，爸爸想出了一個好辦法，可以幫你解決這個問題”。
女兒疑惑地看著爸爸的臉，充滿了期待。
老公說：“這個週末剛好是你的生日，我給你買一個大大的蛋糕，到時候咱可以把你們班的女同學請來吃蛋糕呀？她們看你這麼真誠友愛，就不會再疏遠你啦，好不好？”。
我和女兒相視一笑，都默認了這個好辦法。
那個週末，我們一家人樂樂呵呵，用真誠待人的態度，請女兒班上的女同學到家裡，吃了蛋糕，又合了影，孩子們其樂融融，女兒笑得非常開心。
一場嫉妒風波就這樣消除。
問題雖然解決了，但我回想起來，仍然心有餘悸，我始終想不明白，剛剛八歲的孩子，怎麼會有那麼強烈的嫉妒心呢？
02、正確認識嫉妒，學會分析事物
這個問題，直到我閱讀了《幸福之路》這本書，才逐漸明白：嫉妒，是人類最普遍的、最根深蒂固的一種情感，這種情感從不滿一歲的幼兒那裡就會體現出來。
比如：父母對一個孩子表示更多關愛，而對另一個比較冷落，那麼就會被另一個孩子覺察出來，進而引起憎恨。
《幸福之路》這本書是諾貝爾文學獎得主羅素的經典之作。作為二十世紀英國著名哲學家、數學家、作家以及邏輯學家，他用通俗有趣的語言，為遭受不幸的眾多男女，找出了擺脫困惑的方法。
在書中第六章，羅素重點講述了：在人性的所有特點中，嫉妒是一種最不幸的情緒，不僅嫉妒者希望別人不幸，而且他自己也因嫉妒而遭受不幸。他不是從自己的所有物中引出快樂，而是從別人的所有物中引出痛苦。
在人的一生中，大概每個人都會有一些嫉妒的經歷體驗，這種情感被視為道德上的罪過，或者視為一種需要用正直思想去努力克服的弱點。
嫉妒作為一種普遍的心理反應，並不是在盲目或隨意的相互對比中產生的，它總是存在於一種特定的情境中，且需要具備四個條件才能正式形成。
1、對方與我們的社會階層、生活背景、教育背景相似的前提條件下，在相互比較中，比不上對方產生心理失衡。
2、這件事是我們一直所渴求的，與自我相關度高的事物，當他人在自己在乎的事情上比自己更優秀時，就會引起對自我價值的懷疑，導致嫉妒產生。
3、在與他人作對比時，我們主觀上感覺那人不值得擁有這樣的優勢，或者感覺那人只是“運氣太好”，為此感到不公，從而導致嫉妒。
4、在想象中認為自己有能力控制或者改變某件事時，我們就會嫉妒已經在這件事上獲得成功的人。
羅素認為：嫉妒這種“有敵意的”情感，一旦氾濫，就會對任何美德，甚至對最有用的特殊技巧的運用，造成致命的傷害。
比如：為什麼醫生可以坐汽車上班，而工人只能走路？為什麼公務員可以在體面的寫字樓裡辦公，而建築工人就得面對大自然的風吹日曬？為什麼有錢人就可以僱傭保姆，自己卻每天親力親為？
對於這些看的見的社會現象，嫉妒者往往緘口不語，但內心卻暗暗較勁，尋找心理平衡的出路。
無論是誰，如果他想得到幸福，那麼就必須客觀分析事物，消除嫉妒情緒。
03、嫉妒是種缺陷，擺脫需要方法
事實上，嫉妒是一種缺陷，部分是道德上的，部分是智力上的，它永遠看不見事物本身，而只能看見事物之間的關係。
那麼，有什麼辦法可以消除嫉妒情緒呢？
對於普通人來說，消除嫉妒的方法就是找到幸福，雖然嫉妒情感是找到幸福的絆腳石，是人在經過對比後，所形成的一種病態的不甘心。
就像一個孩子，當他發現家裡的兄弟姐妹們，都比自己更受父母喜歡時，無形中就會形成嫉妒的習慣。
長大後步入社會，他就會特別敏感那些被別人忽視的不公平現象，只要類似的現象一出現，他就能立刻覺察出來，即便是沒有發生，他也會想象著它們的存在。
這種性格的人註定是不幸福的，他會變得越來越敏感。
剛開始和朋友交往時，他會下意識地認為自己不受歡迎，後來，他會用自己的行為證實自己的想法，最後形成“比較性思維方式”，這是一個致命的弱點，會導致幸福快樂的事來臨時，自己依舊感受不到快樂。
比如：幾個朋友相約一起去春遊，面對春暖花開的滿園春色，面對小鳥“啾啾”的悅耳之聲，大家會沉浸其間，身心舒展，享受著大自然的美好。
而嫉妒者會認為：今天雖然天氣不錯，春意盎然，小鳥歌唱，但是雲南西雙版納的景色比這裡要強百倍，那裡的鳥兒歌唱的更清脆動聽。
經他這麼一想，明媚的陽光瞬間失去光芒，鳥兒的歌聲變成了煩人的噪音，眼前的鮮花美景，彷彿都不值得一看了。
映射到生活中的其他方面，嫉妒者也是這樣的態度，無論遇到什麼事，都會無意間進行一番對比，然後得出結論：自己的沒有別人的好。
即便是擁有了漂亮的女朋友，他也一樣覺得，比他人遜色不少。
這種愚蠢至極的想法，這種毫無意義的對比，都是徒勞無益的。對於聰明人來說，他絕對不會因為別人擁有了自己沒有的東西，就停止享受自己已有的東西。
羅素說：如果你渴望榮耀，你可能會嫉妒拿破崙，但拿破崙會嫉妒凱撒，凱撒會嫉妒亞歷山大。
這種無休無止的嫉妒，沒完沒了，持續不斷。
實際上，在歷史上或者現實生活中，總有一些人比你更成功，你可以通過以下幾個途徑去擺脫嫉妒：
1、充分享受自己得到的快樂
2、專心去做自己必須要做的事
3、避免將自己與想象中的比自己更加幸運的人進行比較
唯有如此，你才會真正擺脫“嫉妒惡魔”，進而客觀地認識周遭環境，避免被“嫉妒心”反噬，從而給自己的內心解綁，走出嫉妒困境。
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作者簡介：從2000年開始撰文，曾任《健康之家》雜誌作者，專注情感、兩性、職場類寫作，希望與志同道合者同行！
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