喜欢健身的涛爷
增肌是要补充蛋白质，而蛋白粉是最直接便捷的办法。但如果从经济角度考虑，是有多种选择的，最便宜的是吃鸡蛋，然后是鸡胸肉，鱼类，牛肉，豆腐，都含有大量的蛋白质。动物蛋白和植物蛋白结合吃最有益健康。
另外要说明多一点，增肌不是吃了蛋白质就会增肌，是通过一定强度的抗阻训练，再及时补充蛋白质及其他营养成分才可以达到增肌的效果。如果不及时补充营养（足够的蛋白质和碳水化合物等），身体就会从原来肌肉里抽取养分，反而会掉肌肉哦！
淡淡幽情百合君
可以明确地告诉所有朋友，健身还是要靠自己刻苦努力的去练，跟吃蛋白粉没有太大关系。曾经有朋友说过“健身练出一身肌肉，三分练，七分吃”，事实上这句话真正含义是在练的基础保持一个很好的营养补充，对于增长肌肉很有效果。如果练习者只吃不练，那肯定会变成一个大胖子。
但需要注意的是，一般成人每天70克的蛋白质摄入量，很容易就可以通过正常饮食获得，所以吃蛋白粉一定要控制量，以防因蛋白质摄入过多，对身体不利。所以，健身练肌肉还是要练，不断的突破自己，营养上只要日常饮食上能够补充高蛋白食物即可，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等，不必刻意去吃蛋白粉。
乡村创业小韩
健身还是要靠自己刻苦努力的去练，跟吃蛋白粉没有太大关系。曾经有朋友说过“健身练出一身肌肉，三分练，七分吃”，事实上这句话真正含义是在练的基础保持一个很好的营养补充，对于增长肌肉很有效果。如果练习者只吃不练，那肯定会变成一个大胖子。
但需要注意的是，一般成人每天70克的蛋白质摄入量，很容易就可以通过正常饮食获得，所以吃蛋白粉一定要控制量，以防因蛋白质摄入过多，对身体不利。所以，健身练肌肉还是要练，不断的突破自己，营养上只要日常饮食上能够补充高蛋白食物即可，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等，不必刻意去吃蛋白粉。
小香港峡山
可以明确地告诉所有朋友，健身还是要靠自己刻苦努力的去练，跟吃蛋白粉没有太大关系。曾经有朋友说过“健身练出一身肌肉，三分练，七分吃”，事实上这句话真正含义是在练的基础保持一个很好的营养补充，对于增长肌肉很有效果。如果练习者只吃不练，那肯定会变成一个大胖子。
但需要注意的是，一般成人每天70克的蛋白质摄入量，很容易就可以通过正常饮食获得，所以吃蛋白粉一定要控制量，以防因蛋白质摄入过多，对身体不利。所以，健身练肌肉还是要练，不断的突破自己，营养上只要日常饮食上能够补充高蛋白食物即可，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等，不必刻意去吃蛋白粉。
邵斌的斌
增肌期间可以有 20％蛋白质摄取来自高蛋白粉。
但我个人建议，想要增肌又要减脂时尽量不要用高蛋白粉，或是一整天顶多10%蛋白质来源是由蛋白粉来补充的。 你目标是吃到200克蛋白质，就是靠蛋白粉补充20克蛋白质就好。
会有这个建议，主要是因为在减脂期间吃得东西已经很少了，微量营养素常常缺乏的状态，会更需要吃真正有营养价值的食物来补充微量营养素。
国外统计减脂中的运动员数据，当男性热量摄取低于2000热量，女性摄取低于1500热量时，微量营养素就会很容易缺乏。缺久了的话，身体各方面会失调，减脂也会受影响。
另外一些原因就是减脂期间常常很饿，就需要吃比较有饱足感的肉类来满足身体。还有就是高蛋白粉属于高升胰岛素的食品，有可能会影响到减脂效率。
