随着新冠肺炎疫情的缓和之势，时间也是在慢慢的进入了春暖花开的时节。按照往常，可能很多人已经褪去了厚厚的冬衣，换上轻薄的春装，出门跑步或者是到健身房锻炼，好好减减肥，迎接夏天的到来。
但是这个春天注定不寻常，我们被迫呆在家中。但是并非在家中就不能减肥，只要做好*半小时*，一样可以健康苗条的进入夏天。
1、起床后半小时
起床之后的半小时也是减肥的黄金半小时，建议空腹饮入一杯约300ml的温开水，但是注意不要喝的太猛。这是因为温开水可以补充夜间身体细胞流失的水分，也可以很好的降低血液黏稠度，同时还可以加速胃肠蠕动。
一般情况下，晨起后半小时的这杯温开水，可以促进身体排出前一夜的毒素垃圾，减少肠道内毒素的堆积。
2、餐前半小时
餐前半小时，往往是最饿的时候。一旦控制不住的话很有可能会吃零食或者是甜点来充饥，很容易导致摄入的热量超标。所以为了能够达到更好的减肥效果，建议在餐前半小时可以吃一些全麦面包或者是水果，解决饥饿的同时还可以促进消化。
3、餐后半小时
现在疫情期间，居家的时候可能很多人的餐后半小时是选择窝在沙发里看电视或者是直接睡一觉。实际上这样是很不利于减肥甚至是身体健康的。因为餐后，人体的消化系统就会把吃进去的食物分解为营养元素，并且最终进入血液。所以血糖的浓度便会升高，血液中的脂肪酸也会随之增多，餐后立即坐下或者是睡觉的话，就会导致脂肪的堆积。
建议餐后半小时可以在家里散散步，或者是做一些家务活，这样的活动可以促进食物的消化。
4、睡前半小时
睡前千万不要吃东西，睡前进食不仅会增加脂肪导致变胖，而且还会加重身体胃肠负担。同时还要注意别喝水，不然第二天早起会浮肿。
晚上睡觉前半小时可以进行一些平躺运动，例如躺在床上，可以进行空蹬自行车的动作来进行睡前运动。
閱讀更多 同仁醫院乳腺科王宇 的文章
