陽光充足、果蔬豐富的春季是真正的補鈣黃金季。對於孕產婦應抓住天然的補鈣期， 自信滿滿認為自己不缺鈣，不補鈣，或者盲目大量補鈣這些看法都是錯誤的。
孕產婦為什麼得補鈣？
孕產婦在飲食中攝取鈣量相對不足。以孕產婦合理膳食為標準，可知每日鈣攝取量在 900-1200mg，再加上食用植物豆類食物，攝取量應在 1300mg 以內。依據《家庭營養配餐》報道中，可知孕產婦 每日鈣攝取量明顯超過推薦量，但因為植物性鈣，生物利用率相對較低，僅為 20-30%，所以其難以滿足孕產婦鈣需求量。
補充的鈣吸收不充分。鈣可和食物、腸道等部位植酸及草酸予以結合，構成不溶性鹽，不利於機體吸收，即在口服鈣劑中，應為餐後 1.0-1.5h；機體鈣磷比在 1.0：1.5 時，可有 利於鈣吸收，但國內膳食中為 1.0：1.5-3.0；若機體表現為腸炎或胃炎，則會阻礙鈣吸收；維生素 D3 是促進鈣吸收、預防鈣排出的微量元素，但若攝取不足則會不利於鈣 吸收；孕產婦若存在引產和小產等行為時，則會增加鈣損失量。
孕產期缺鈣的危害是什麼？
伴隨嬰兒的生長髮育，孕期身體承受重量也會隨之增加，如果母體缺鈣，則會促進骨骼內鈣元素釋放，以確保血液內鈣濃度的正常，而這也會引起腰痠背痛，甚至還會小腿抽筋、頭暈等現象。
出現肌肉痙攣及骨軟化症。如果孕期鈣含量不足，嬰兒就會從母體骨骼中獲取骨鈣，加速母體鈣量流失，繼而提高孕婦妊娠期高血壓、先兆子癇及軟骨病等風險。若孕期缺鈣是短期的、少量的，雖可通過骨鈣調動維持嬰兒生長髮育，但對孕婦影響較小，但若長期處於缺鈣狀態，則會誘發肌肉痙攣，甚至還會導致骨軟化症。
發生溼疹。鈣的作用可起到減少血管通透性、抗炎。如果缺鈣就會因局部供血障礙、 血管低鈣痙攣，繼而表現為嬰幼兒皮疹、皮屑多及皮膚粗糙等狀況，特別是孕期缺鈣， 就會提高新生兒溼疹患病率。
孕產期怎麼補鈣？
為了自身身體及孩子的健康準媽媽在懷孕前、懷孕中都應該正確的進行補鈣。
懷孕前，禁止過度減肥，應該保證營養充分，否則在懷孕期、哺乳期，一旦骨密度降至 正常範圍以下，則會出現牙齒變脆和頭髮脫落等狀況，甚至還會為閉經後骨質疏鬆症 埋下隱患。
懷孕後每日鈣攝取量為 1000-1200mg。以營養學層面來講，常規情況下機體 每日鈣攝取量為 800mg，但因孕婦和乳母為特殊生理階段，鈣攝取量應高於正常群體。約為 1000-1200mg/d。若難以精準衡量自身每日補充鈣量，則可在醫囑條件下，對補鈣量予以調整。
分娩後，也應該不忘補鈣。母乳餵養期間，母體每日鈣流失量在 300mg，這和雌激素水平低、泌乳素水平高密切相關。如果只注重孩子補鈣，忽視自身補鈣則會出現牙齒鬆動、骨質疏鬆及抽筋等狀況。哺乳期母體增加食補、藥補。對於哺乳期女性，應通過喝骨頭湯、喝牛奶及食用鈣食品、鈣片等方式，增加自身鈣含量。
當然，也並不是所有孕婦都是必須補鈣，缺鈣與否應該從懷孕者或即將懷孕者的自身營養學層面來看，得看她的膳食結構、體力活動及生活方式、代謝程度等因素。例如：部分地區群體 長期食用奶製品、豆製品，日常鈣量攝取正常，且有長期時間接觸陽光，證明不缺鈣，則無需補鈣。但營養結構若以米、面、菜為主要食物的地區，且在氣候寒冷，難以接觸陽光的狀態下，由於鈣量攝取不足，可在孕期補充鈣劑。
孕產婦應科學補鈣，別隨意吃補鈣的保健品。補鈣前應到正規的醫療機構進行諮詢。應意識到保健品並非日常食品，不可將其定義為食品，也不可長期服用。
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