雲泥小蠻腰
能減肥，最好是調整一下，早上快走，早上快走最好是空腹狀態下，那樣可以燃燒你的脂肪，晚上健身可以緊緻你的皮膚，增加肌肉比，這樣減肥才能達到增肌燃脂的效果。
早上快走的注意事項：
1，早上快走最好是空腹狀態下進行，空腹狀態下快走，使脂肪得到燃燒。
2，快走時間在40分鐘以上，快走以後要喝溫水，溫水有利於補充水分，對腸胃也有益。
3，快走之前先熱身1~2分鐘，這樣避免突然快走而拉傷肌肉等。
4，快走需要持續的進行，最好是安排好時間，這樣對你的減脂計劃都有很好的幫助。
晚上健身的注意事項：
1，健身以後不能馬上洗澡，這樣不利於排洩，這個時候皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，這個時候如果洗冷水澡會因突然刺激，使血管立即收縮，影響你的健身效果，最好是健身30分鐘以後洗熱水澡。
2，健身以後要補充溫水，應對健身缺失的水分。
3，健身以後不要立馬吃食物，這個時候身體處於興奮狀態，全身血管擴張，立馬飲食對身體有損害，建議30分鐘以後補充一些蛋白質的食物，這樣有利於身體的吸收。
快走屬於有氧運動，健身屬於無氧運動，有氧運動促進脂肪燃燒，無氧運動增加肌肉比，不管是有氧和無氧都要堅持和持續，才能達到健康減脂和增加肌肉比的效果。
歡迎關注營養師李老師，專業健康減脂多年，輔導上千人健康減脂畢業，如果你有健康減脂或者營養健康的問題，歡迎評論區留言！
營養師李老師
走路當然也能助減肥啊，詳細請看我下面的介紹哦
走路是最簡單易行的運動之一，學會一些小技巧，讓你邊走變瘦。
加快速度：
國外曾做過快走與慢走的卡路里測試比較，結果顯示，快走比慢走多消耗約一倍左右的卡路里。
加大步伐：
提高擺臂幅度，大步走，才能有效刺激肌肉，達到減肥功效。
變速練習：
先以最大速度行走，後降速，如此反覆，可加快心跳，使身體微出汗，有良好的減肥效果。
負重持杖：
可使身體擔負一些物體，輕量負重行走每週進行3~5次，每次持續30~60分鐘即可。
行走時注意走路姿勢，儘量不要低頭含胸，否則會增加頸椎壓力、擠壓肺部使呼吸變得短促。
Shy哥哥
晚上快走的效果比早上要好。快走是一種運動,早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險。因此最好晚上進行身體鍛鍊。\r
早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛鍊)。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。\r
晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
健康分鐘談天
早上健身晚上快走是可以減肥的，而且效果相當地不錯。
早上做力量訓練，可以提高一整天的基礎代謝，讓身體消耗更多的熱量。而力量訓練可以大量消耗體內的肌糖和肝糖，造成肌肉撕裂。
由於你會長時間處於過氧耗的狀態，你接下來起碼到午飯攝入的營養大多數被用來彌補消耗掉的肌糖和肝糖，蛋白質被肌肉吸收的利用率也會相應的提高。這樣就減少了你白天潛在的熱量攝入過高轉化成脂肪吸收的問題。
然後晚上快走，相當於有氧運動。晚飯後一小時進行有氧運動，正好可以消耗掉晚飯攝入的熱量。
而且一整天早晚各運動一次，可以讓身體一直處在高代謝的狀態，能夠提高24小時內身體靜態情況下消耗熱量的能力。
只要你再稍微注意一下飲食，不要因為運動了就暴飲暴食，堅持下去，早上健身晚上快走的減肥效果會非常高效。
小何如何練
親，再此我必須提醒您，所有的減肥就三個字，管住嘴，管不住嘴，運動量越大吃的越多，到時只會越來越胖，所以減肥的關鍵在於管住嘴，不在於你到底運動了多長時間！
娜姐的生活記
您好，亙古不變的科學減肥原理是“管住嘴，邁開腿”！也就是飲食上注意控制攝入量，並且配合著一定的運動。
像您所提問的早上健身晚上快走是否能減肥，首先看您鍛鍊時的心率是多少，是否是有氧運動，如果心率在正常範圍內並且早晚各堅持30-40分鐘對於您的減肥是有一定的幫助，但是隻能起到輔助減肥的作用，最根本的還是遵循科學減肥原理！
魯南製藥陳學偉
可以，還需要少吃主食
