心連心一家
1.在睡覺時可以聽一些輕音樂，可以讓人的整個是處於放鬆的狀態；強迫自己什麼也不要去想，就是靜靜的聽音樂。
2.如果腦子裡很亂，可以自己將注意力轉移，比如說可以專心的佈局一個計劃或者構思一片文章或者小說，人處於某種特定的思想狀態時，容易沉浸其中，也是屬於分散注意力的一種方式。
3.如果實在睡不著的話，可以起來走動走動，睡不著可能和自己處於迷糊的狀態也有關係。起來走動一下也可以有助於頭腦的清醒，減少自己的焦慮。
4.在稅前兩小時或者每天的6-7點鐘增加一些鍛鍊，例如：俯臥撐、跑步、跳繩等，最好是在戶外，這樣心身也能得到最大的放鬆。
5.睡前可以讀一些小說（不建議用手機看小說），建議紙質版的，看的時候坐姿很重要，切勿半躺，找到正常狀態的坐姿即可。
6.不要太將失眠當一回事，如果你太在意，每天心裡面就會琢磨就會想“怎麼又睡不著了，怎麼又睡不著了”。
南瓜大牛
看你是因為什麼情況了，是純粹睡不著，還是心裡有事等原因失眠呢？我個人也有過這種情況，初中的時候宿舍裡我是睡的最晚的，入睡沒別人那麼快，然後也睡不著，就會一直翻來覆去，最後就是很晚才會入睡。我大學因為常年訓練，所以每天運動量很大，這時候每天晚上躺床上10分鐘之內必睡，這個是精力的原因，這是問題之一。我有熬夜的習慣，或者說因為一直睡不著，我就會玩手機幹別的事情，長時間的這樣，把自己的作息打亂了，經常晚睡晚起，上班以後因為工作比較忙，每天都有重要的事處理，所以不敢晚睡，怕第二天困，沒精神影響工作，開始調整自己，強迫自己早睡早起，白天不睡覺不午休，現在晚上10點至11點基本躺床上一會就睡了，這個是作息等原因，這是問題之二。因為我深受失眠痛苦，那時候天天白天上課睡覺，對這個真的很有感觸。希望所有現在有這個困擾的人，好好看看，結合自身的原因總結問題，爭取找到病因，解決這個困難。
芝麻魏仙女
偶爾一次睡失眠倒也無妨，我們的身體會啟動強大的恢復機制。但是，如果長期失眠呢？
長期失眠的痛苦只有失眠的人才會懂，那種難言的痛，生不如死。
長期失眠，養不了陰，陰是基礎，沒有陰，自然陽也生髮不起來，最終的結果是陰陽兩虛，五臟六腑皆虛。所以長期失眠的人多數是面容憔悴，眼袋、黑眼圈、皺紋，衰老得快。
怎麼辦？有的人，通常會藉助安眠藥來強制自己入睡。這是一個錯誤且危險的選擇。失眠本來就損害身體了，安眠藥更加傷害身體，這是錯上加錯，雪上加霜。
所以，在此真心奉勸小中大學生們，剛開始出現失眠的時候千萬不要服用安眠藥。不服安眠藥，經過一段時間，你的失眠會自動好或者用中醫的調理下痊癒。一旦吃上了安眠藥，就會徹底擾亂身體的自我修護機能，再想用中醫調理就更加難了。歡迎留言評論加關注！
養生小黃hxp
1.在睡覺時可以聽一些輕音樂，可以讓人的整個是處於放鬆的狀態；強迫自己什麼也不要去想，就是靜靜的聽音樂。
2.如果腦子裡很亂，可以自己將注意力轉移，比如說可以專心的佈局一個計劃或者構思一片文章或者小說，人處於某種特定的思想狀態時，容易沉浸其中，也是屬於分散注意力的一種方式。
3.如果實在睡不著的話，可以起來走動走動，睡不著可能和自己處於迷糊的狀態也有關係。起來走動一下也可以有助於頭腦的清醒，減少自己的焦慮。
4.在睡前兩小時或者每天的6-7點鐘增加一些鍛鍊，例如：俯臥撐、跑步、跳繩等，最好是在戶外，這樣心身也能得到最大的放鬆。
5.睡前可以讀一些小說（不建議用手機看小說），建議紙質版的，看的時候坐姿很重要，切勿半躺，找到正常狀態的坐姿即可。
6.不要太將失眠當一回事，如果你太在意，每天心裡面就會琢磨就會想“怎麼又睡不著了，怎麼又睡不著了”。
瞬間6
初中正是青春期，精力充沛，白天消耗很大，按理來說晚上應該很疲倦，應該很快就能入睡。但是晚上失眠，白天可以多運動運動，晚上可以很好入睡。還有一方面可能是學習壓力過大，可以聽聽音樂使身體放鬆，更好的入睡。睡覺時不要想其他事情，影響睡眠。
我很文靜
起來學習！
小樣姐姐觀影
中學生失眠應該是精力太充沛了，然而再白天也沒有好好的消耗掉，年輕人嘛要多運動不要胡思亂想，慢慢的就好了！
小多編髮
失眠者都是神經紊亂了，補充維生素B族➕鈣鎂片➕酸棗仁這些都是抑制神經系統的
立新285679407
年輕人別想太多，喜歡誰，就勇敢向她表白……
哈爾濱陳鳳權
可以嘗試回憶今天所學的知識，想多了應該會漸漸睡著了。
