健身圈流行的“男人練胸肌，女人練臀部”。臀部是女性最性感的部位，經常進行臀部塑形力量訓練，才能更好地練出完美俊俏的臀部。不論男女健身者，都要加強對臀部的訓練。
今天給大家分享6個臀腿力量強化訓練動作，完美俊俏的臀部可以讓一個女性顯得更加有魅力迷人風采。每個動作8-12次，4-6組，組間休息60秒，加強臀腿部的訓練，還能增強核心樞紐力量，這對於健身者來說是無比的重要的。
動作1，引體助力器械做下壓
動作2，臀部外擴
動作3，史密斯機上踢
動作4，器械臀推
動作5，腿彎舉後踢
動作6，器械腿舉
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