“朝朝蜜湯，晚晚鹽水”是流傳最為廣泛的老理了。
尤其對於一些便秘的人來說，晨起刷牙過後不喝一杯蜂蜜水，自己都感覺要排不出便來。
然而，有些人卻遭遇了這樣的尷尬：別人都說喝了有效，而自己喝多少也不管用。
到底是自己的肚子“不爭氣”，還是蜂蜜水通便純屬“子虛烏有”?
瞭解蜂蜜水能否通便之前，我們先了解下蜂蜜到底是個啥寶貝。
蜂蜜中有啥?
有屎——蜜蜂“屎”。(開個玩笑)
其實，蜂蜜並不是蜜蜂的排洩物，而是工蜂的唾液，是經過唾液腺內澱粉酶作用釀成的一種天然甜味“唾液”，且具有很高的營養價值。
蜂蜜成分複雜，其中糖類佔到75%，果糖和葡萄糖的總和佔蜂蜜糖分的85%～95%，其他成分還包括蛋白質、氨基酸、有機酸、維生素、激素、微量元素、色素、芳香物質等。除了幹物質外其餘的就是水分。
《本草綱目》記載蜂蜜“柔而濡澤，故能潤燥”，其性甘，味平，歸肺、脾、大腸經，具有潤燥通便、潤肺止咳、補中益氣等功效。
蜂蜜水真的能通便嗎?
有通便功效。
關鍵詞：果糖、有機酸
無論是哪種類型的蜂蜜，其果糖含量都很高。人們在飲用蜂蜜水時，會出現不同程度的糖類物質吸收不良的情況，尤其是果糖的不完全吸收。
果糖的不完全吸收，使其在腸道內被細菌分解成低分子有機酸，使腸道內PH值降低，腸內滲透壓增高，水份很快經過腸粘膜進入腸腔，致使糞便變溼變爛，易於排出。此外，酸化的腸道能使腸蠕動加快，加速糞便的排洩。
別人可以，你卻不行? 可能沒做好這三件事！
1. 低溫沖泡能更好地刺激腸胃，通便效果更佳。或選擇性質寒涼類型的蜂蜜，如槐花蜜、黃連蜜等。
2.飲用蜂蜜水的同時，增加高脂肪食物(芝麻、花生、核桃)和高纖維食物(果蔬粗糧)的攝入量。
3.最佳時間早起空腹、晚上臨睡前或午餐後一小時左右。
蜂蜜食用禁忌
1. 每日蜂蜜攝入量不超過50克，長期過食蜂蜜會增加糖尿病風險。
2. 心腦血管疾病患者睡前不宜喝蜂蜜水，以免血液粘稠度，增加意外風險。
3. 蜂蜜不宜與韭菜、豆腐同食，以免導致胃腸功能紊亂，出現腹瀉腹脹等不適。
4. 蜂蜜呈弱酸性，慎用金屬水杯、勺子以免發生化學反應。
5. 一歲以下嬰兒不宜飲用蜂蜜水。
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