健身圈流行的“男人练胸肌，女人练臀部”。臀部是女性最性感的部位，经常进行臀部塑形力量训练，才能更好地练出完美俊俏的臀部。不论男女健身者，都要加强对臀部的训练。
今天给大家分享6个臀腿力量强化训练动作，完美俊俏的臀部可以让一个女性显得更加有魅力迷人风采。每个动作8-12次，4-6组，组间休息60秒，加强臀腿部的训练，还能增强核心枢纽力量，这对于健身者来说是无比的重要的。
动作1，引体助力器械做下压
动作2，臀部外扩
动作3，史密斯机上踢
动作4，器械臀推
动作5，腿弯举后踢
动作6，器械腿举
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