來去無痕
作為這段時間疫情期間很多大吃大喝還賴著不動的友友們，我也來給大家說個小秘密。
我去年2月份之前體重是128斤，身高163.之前見我的朋友都說我胖了好多，讓我終於意識到必須減肥，剛開始吃減肥藥結果不該瘦的地方瘦的最兇，皮膚又黃氣又鬆弛。感覺瘦了反而變醜了呢？
經過詳細瞭解，我覺的嘛，身體是革命的本錢，要換個穩妥的方式配合到才行。[思考]不僅僅是為了身材，也是為了健康著想。因為我明顯也感覺到了自己平時一動喘的不行了[淚奔][淚奔]
下定決心要健身減肥，在專業健身朋友的帶動下，堅持了了半年，一週3次健身房，剩餘不去健身房就每天晚上夜跑8公里左右，外加嚴格控制飲食，配餐幾乎都是(紅薯，玉米，雞蛋，西蘭花，雞胸肉，魚等，主要以雜糧+蛋白質為主。一個月左右瘦了10斤，半年下來瘦了18斤。感覺健身之後整個人都不一樣了！跟大家分享下效果哈
1.首先自信心，自從健身後整個精神面貌.氣質都高了幾個檔次，出門逛街都會吸引蠻多欣賞的眼光
2.身材變好了很多，終於有s曲線了，肌膚緊緻，之前夏天出門短褲走路感覺腿都在晃，皮膚比較鬆弛。現在什麼款都能駕馭了，買衣服怎麼搭都好看，終於不用穿加大嗎衣服了，穿衣服也可以露出我的小蠻腰，還有一丟丟馬甲線喔等等，太多了我就不一一舉例了
3.健康方面，感覺平時精力都好很多，很少感冒了，爬樓梯都不帶大喘氣的哈哈😄
以我為例，總的來說健身女孩感覺就是寶藏女孩，👧要像她們一直努力看起才是。
李汝雪
你好，感覺還是挺大的，我健身三年了，身邊人說我瘦了，有氣質，總結一下
1.意識的差別，健身之後，可能會了解很多知識，運動解剖，營養學，比如以前吃麻辣燙會肉的點很多，然後加辣，現在不會吃麻辣燙，偶爾吃一頓會素菜比較多，而且只放一點點辣。會有意識的早睡，這是一些習慣的問題。
2.體態方面，因為跟健身房練背練胸練臀腿有關係，會比較注意走路挺胸，收腹，沉肩，會想著用腹式呼吸，不管是平常走路還是坐著辦公。我想這就是朋友說的看起來有氣質吧。
3.身材方面，一個是純瘦一個是凹凸有致，緊緻的皮膚，翹臀，背部挺直，和不健身還是不一樣的。
4.消費，以前買衣服都是時裝比較多，現在都是健身衣，也是醉了。
5.審美，以前可能喜歡韓國歐巴，現在就喜歡彭于晏這種硬漢，會覺得紅海行動的女主蛟龍非常帥，男的要健身要有肌肉才帥。健身男的也不太喜歡純瘦的一般。
6.會更喜歡自拍，露腹露臀等，男的就人魚線胸肌等，看著自己身材一點點變好，都會比之前更喜歡拍照，更自戀。
馬婉君Pony
我認為區別是很大的，我身邊就有這樣一個女生，平時他經常健身、每晚都去健身房擼倆小時鐵、去操場還跑步3公里、馬甲線也練出來了，耐力也變好了！
可是有一陣因為感情問題，受了些挫折、就很久沒去、那幾天正好體質測試、明顯的不如之前、皮膚有人不如之前、後來他又開始鍛鍊、過了一陣、又恢復到了之前的水平、人也變得開朗了！
所以說：健身會讓你變得優秀和自律
吃瓜怪獸
現在越來越多的人都喜歡擼鐵，在健身房裡擼鐵確實有一種快感，你能清楚的感受到自己的力量，你能清楚地知道你越來越強大了！
在很多人的印象中，擼鐵是男人乾的事情，那是男人雄壯的標誌！如果要是女性去擼鐵，許多人就感覺非常的奇怪，甚至有的人說他們是女漢子！
其實這種偏見是有的，但是你不知道的是，那些擼鐵的女性早已把你遠遠的甩在身後了，健身讓他們變得越來越好，讓他們越來越接近一個更好的自己！
每個健身的女性都是優秀的，他們的氣質，他們的身材都是非常讓人羨慕的，這樣的女性才是我們學習的榜樣！
今天我就來給大家講一講女性健身到底會給自己生帶來哪些改變呢？如果你知道這些，你也會毫不猶豫的走上健身的道路！
1. 膚白貌美
長期健身對於我們的顏值提升是非常有幫助的，而愛美又是每個女性的天性！在健身的時候，我們會出大量的汗，這樣就可以快速的排除身體的毒素！
這就達到了健身美容的效果，它能讓我們臉部的皮膚越來越白，越來越嫩，越來越有彈性！同時健身的人消化功能也非常的不錯，腸道排毒，讓我們體內的毒素越來越少！
2. 氣場強大
一個女人如果擁有強大的氣場，那麼她對男人的吸引力是致命的！而健身就可以讓我們擁有這種霸氣的氣場！
長期健身可以讓我們的內心變得更加強大，我們變得更加自律，讓我們變得更加自信，這些氣質都可以透過臉部的表情散發出來，從而讓我們擁有迷人的魅力！
3. 身材完美
不管是一個女性還是一個男性我們都對自己的身材非常的在意！而健身最明顯的改變就是幫助我們塑造美好的身材！
長期健身能夠降低我們的體脂率，讓我們的肌肉線條流暢飽滿，讓我們整個人看起來更有力量，更加的健康！同時健身可以讓我們擁有美腿擁有小蠻腰，馬甲線對男人是一種致命的誘惑！
4. 體格變強
誰說女性都得嬌小，長期健身就可以讓我們的體格變強，讓我們的身體素質變好！上樓梯，臉不紅氣不喘，出去旅遊，爬山輕鬆自如！
而且長期健身能夠讓我們的健康得到明顯的改變，提高身體的免疫力，避免腰椎病，頸椎病，讓一些流感病毒無機可趁！
肌肉養成策略
健身與不健身的女孩差別非常大，看看下面的故事就知道了！
現在隨著越來越多的女性開始關注健身，健身中的問題也就隨之多了起來，而在女生們健身時都會顧慮自己會不會因為天天去健身房擼鐵而變成一個肌肉妹妹金剛芭比？就像十萬個冷笑話裡可愛的小臉蛋巨漢一樣的身軀？看看她你就知道了！
來自泰國的BEBE健身已經有好多年了，自從走進健身房的大門以後他就和好多人一樣的愛上了這項運動，當然最開始的她也並不會去健身房裡擼鐵的。BEBE從小就是一個熱愛運動的女孩，最開始的時候她會與朋友一起去跑跑步做做瑜伽，她也以自己纖細的腰肢和僅有48KG的體重而感到自豪。
但是慢慢的她發現好像她越來越瘦的同時並沒有變的更好看！並且還稍微有些瘦的脫像，當他發現這一點時馬上就採取了措施，她找了一名在泰國很出名的健身教練，開始了她的健身之旅。
原本她以為隨著自己健身，身體肯定會變得越來越粗壯，但是事實證明她多慮了。長時間大量的健身並沒有讓她的肌肉變得爆炸，而是變得越來越結實緊緻，線條也是越來越完美，後來在一次和教練的聊天中她才知道了其中的奧秘。
原來女性是很少能長成那種健美的大肌肉的，因為肌肉的生長需要一個叫做睪酮素的激素，也就是我們常說的雄性激素，而這種激素在女性體內是很少的完全構不成讓你變成一個肌肉壯漢，所以那些顧慮是不要再有了。
對於女性來說健身不光能讓你變得更加健康，雖然沒有長出粗大的肌肉，但是你的汗水可都是實打實的，只要你不斷的努力，完美的曲線你也一樣可以得到。
Shy哥哥
你好，現在不僅是男生喜歡，女生也喜歡健身了，健身和不健身的女孩子，從外表就可以看得出來有一些明顯的區別，可能看起來都很瘦，但是我們一眼就認出其中的不同。
熱愛健身的女孩子的精神去看起來也足一些，沒有什麼煩惱，因為如果我們經常健身的話，可以有效地減少我們的壓力。所以那些不健身女孩子卻沒有地方去釋放自己的壓力，相對於那些經常健身的女孩子來說，可能更加容易積鬱心中。
健身的好處真的很大，一般健身的女孩子對自己的生活也是有規劃，該幹什麼不該幹什麼，都清清楚楚明明白白。相比於那些不經常健身的女孩子來說，她們可能沒有這種規劃的意識。
所以對於女孩來說，健身的好處真的很大了，不管是身體上還是精神上以及生活上，都是對我大有益處的。
而且我們發現那些熱愛健身的女孩子似乎也更加的成熟和獨立，他們有自己的能力去做自己想做的事情，而不是依靠別人做事情。這一點我們發現愛在健身房的女孩子似乎都會更加獨立一點。
或許這不是全部，但是按照概率來說的話，就是健身女孩子確實會更加獨立一些，願意自己做自己的事情。不會太關注於別人的評價和目光。
健身和不健身的女孩子，她們的差別真的很大，不僅僅是身體方面，還有精神上的差距，有的時候這一點也會體現在彼此的生活上，健身和不健身的女孩子，她們的處理方法可能都不一樣。或許彼此的命運可能有一些區別。
望採納，謝謝
love健身
你好，女孩子健身和不健身的差別確實是挺大的，我是一名健身教練，我曾經帶一個女孩子健身，她的訓練目的是減脂，健身半年後，差距確實很大的，主要有以下幾種差別：
1：力量，健身前身體肌肉無力，一個俯臥撐都做不了，仰臥起坐起不來，訓練半年後俯臥撐可以20個以上，仰臥起坐15個以上，這就是力量的區別。
2：形體，健身前身體脂肪比例很高，臉部、腹部和臀部脂肪堆積嚴重，形體不佳，健身半年後，腹部脂肪大量減少，出現馬甲線，臀部脂肪消失，臀部上翹圓潤挺拔，富有彈性，從側面看呈S型曲線，體態優美性感，臉部脂肪消除，具有線條感和立體效果，非常的陽光俊美，人見人愛！
3、健康：健身前嚴重的高血壓，飲食不規律，作息睡眠都不規律，腸胃有疼痛現象，由於體重較大導致膝蓋壓力大，膝蓋經常疼痛，健身後血壓下降，睡眠規律，飲食健康，腸胃疼痛消失，體重降低加上腿部肌肉力量得到強化所以膝蓋疼痛明顯減少！
4、心情：健身前心情壓抑，經常動怒，健身後由於習慣了科學健身的生活方式，身體壓力得到釋放，由於身材越發性感迷人，自信心暴漲，心情愉悅！
怎麼樣，差別大不大呢？
四爺是吃貨
這裡的健身理解為，按照自己有效的方式，長久地堅持鍛鍊運動……而不健身理解為運動量少或者健身也是假把式的……
差別，這裡只說形態方面的差異性；
差別大不大呢 ？長久健身女孩肯定與不健身的女孩，差別大。
長久健身，身材會形成緊緻、運動有力、有彈性、凹凸感會更明顯的一種運動氣質美感。
相對於不健身的，那種鬆鬆垮垮、柔柔弱弱的身材來說。
個人觀點，仁者見仁智者見智。
更多健身內容，關注一下——書上沒有說；
健身與思想，有型有趣有態度。
書上沒有說
說實話 健身改變你的不僅是體型，而且還有你的精神面貌，還能提高身體素質，讓你有一個健康又強壯的身體，從而吸引其他人的眼球。
1.運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧。美國的醫學研究發現，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體力氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，降低癌症的發病率，即使得了癌症，身體康復較快，也能延長生命。
2.運動可大大減少體內多餘的脂肪，也可使人血液循環加快許多
寶寶媽小滿
當然大，
大的不止是臀部和胸部，
更大的是身材、氣質、自信、精神狀態、健康……
——中國女性，被“美”所綁架。
一直在追求美的道路上，不斷的探索。
運動就是其中一個無副作用“變美”的方法。
運動可以讓女性變美
雖然說千年的烏龜（烏龜跑得慢，代謝慢，壽命長），但是這樣沒有生活質量，長壽和衰老不是正比例關係。
保持一定的運動，可以促進新陳代謝，加快衰老皮膚的退化，促進身體毒素的排洩。
使我們的皮膚，更佳的細嫩有光澤。
當然，要注意一個問題：
運動過後，毛孔張開，我們需要利用一些營養成分或者收縮毛孔的緊緻乳，塗抹身上。
運動可以讓女性體型更優美
前凸後翹的身材，有哪個女性不想擁有？
不過，因為經常坐在辦公室，
姿勢不對，
“死臀綜合症”越來越多，
圓肩駝背的越來越盛行，
拜拜袖、虎背熊腰、大象腿……
想要前凸後翹，不去運動一下，怎麼能得到呢！
運動可以緩解病症，讓女性更健康
長時間坐辦公室的人群或多或少會有頸肩疼痛，腰部疼痛的症狀，尤其是生育之後的婦女。
肌肉力量的不均勻導致骨頭或者體位處於一個不正常的位置，相對薄的肌肉由此受到牽拉產生疼痛，
——所以在我們調整姿態，緩解肌肉壓力的同時，也能解決一部分的疼痛問題。
同時運動還可以讓我們女性有一定的肌肉，很多女性伴有胰島素抵抗的問題，而肌肉就是抵制胰島素抵抗的“一劑良藥”，
肌肉水平的提高可以促使更多的糖被儲存在肌肉裡面，減少脂肪的儲存。
當胰島素抵抗得到緩解之後，身體的激素代謝也會得到極大的改善。
運動讓女性更自信
運動具有強化我們的體魄，鍛造我們的精神力。
在運動過程中，我們經受的身體磨練越多，對於我們精神的刺激就越強，
當日常的生活工作中遇到這些壓力，我們就能夠以良好的心態去面對。
同時，我們還有很多精力去勝任比較困難的工作。
一個良好的精神面貌，對於我們在生活、工作中都有巨大的支持作用
還在等什麼呢？
——現在動起來吧！
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