打羽毛球本身是為了我們的身體更加健康，然而有些球友不注意日常的保護，導致了扭傷或者慢性關節磨損，給自己的健康帶來負面影響，真是得不償失。
頻繁殺球，得小心肩部受傷
羽毛球運動中，擊球技術是最核心的技術環節，掌握準確規範的擊球技術是至關重要的，而肩關節是擊球動作中的重要參與者。高遠球、平高球、殺球、吊球等技術動作要求擊球點在身體上方或前上方。
打羽毛球，很多人喜歡輪大臂，或者盲目殺球，導致肩部受傷。技術動作存在問題或有錯誤、準備活動不充分，肩部肌肉力量、肩關節柔韌性不佳等因素也是導致肩袖損傷的一些因素。
改善措施：
1、加強技術動作的規範，避免因為動作不規範受傷
2、加強肩部肌肉練習
需要加強肩部力量訓練，用一定重量的物品置於肘部，平舉至與肩同高，持續1~2分鐘為一組，每次4~6組。每組間歇時注意放鬆，放鬆時肩部進行正壓、反拉及前後繞環練習。
大跨步不當傷膝蓋
跨步是羽毛球的一個基礎和特色的動作，一場比賽下來會被大量使用。跨步對膝蓋衝擊力，所以，一定要記住跨步時膝蓋不要超過足尖。
跨步動作要領：1、跨步要蹬，啟動步發力;2、降重心，勿翹臀;3、腳跟先著地，腳尖要外展;4、後腿要跟進，後腳內側要拖地;5、前小腿與大腿角度不能小於九十度(膝蓋不要超過足尖)。
注意仔細觀察上圖動作，前腳後跟先著地，後腳內側要拖地跟進，所以你經常看到有些羽毛球高手鞋子前面磨損了一塊，就因為拖地導致的。
加強膝蓋力量練習：
採用靠牆半蹲或負重靜力半蹲來增加該部位的力量。做加強力量的練習時膝關節屈的角度可由小到出現膝痛的角度開始，慢慢加到不超過90度，每次練習時間可由5分鐘開始慢慢加大到半小時以上，練習時，以出現股四頭肌輕微的抖動為止。運動時佩戴護膝，可有效預防膝關節損傷。
亂跑容易扭傷踝關節
快速移動腳步的過程中，因為慌亂或是勉強接球、腳步未朝正確方向跨步，容易導致踝關節外翻或內拗而傷害到韌帶。
改善措施：
跳繩或提踵。經常性地進行力量練習，對提高步法移動能力和預防損傷都很有幫助。對於有輕傷的人來說，運動時可加帶護踝，嚴重者可在護踝外加護彈性沙布包裹固定。
對於易受傷的部位，需要改善增強；對於已受傷的部位，要先休息，等傷痛症狀消失後，再從恢復性訓練開始，從規範動作開始做起。防患於未然，多數人只有傷到自己之後才意識到預防損傷的重要性，所以千萬不要等到那一天。
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