現如今，很多人患上了糖尿病，這是一種慢性心血管疾病。雖然糖尿病一般出現症狀，但也不能放任不管，還是需要積極治療的，通過飲食上的改善和適當的運動，才能控制住病情。
很多時候，血糖高不一定就是糖尿病，如果你吃了含糖量高的食物或飲品，可能會造成一時的血糖升高，這屬於正常的生理性血糖升高。所以大家不要看到血糖升高就擔心。
糖尿病患者平時吃什麼好？2種食物號稱天然的“胰島素”， 蒸米飯時加一點，血糖會慢慢降下來。
首先一種是燕麥，燕麥是生活中很常見的食物，燕麥的營養和醫療保健價值很高，燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。特別是維生素E也比較豐富，對人體很有好處。
蒸大米飯的時候，加入些燕麥，可以降低高血脂引發的心腦血管疾病，也可以降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三酯等，還能延緩血糖上升速度，對降血糖很有好處。
另一種是蕎麥，蕎麥含有豐富的膳食纖維，每100克蕎麥中含膳食纖維6.5克，其中20%～30%是可溶性膳食纖維，其含量是一般精製大米的10倍。
蕎麥含有的鐵、錳、鋅等微量元素也比一般穀物豐富。經常吃蕎麥，能夠幫助腸道蠕動，預防便秘，延緩血糖上升速度。
平時在做白米飯的時候，加一部分蕎麥，既可以增加粗糧的比例，也更加健康美味。蕎麥能夠很好的控制血糖，維持機體對降糖成分的敏感性，對糖尿病的恢復有很好的幫助作用。
雖然這2種食物能夠在一定程度上幫助降血糖，可是不能完全依賴，畢竟食物的作用很有限，不能完全放棄降糖藥物，最好還有經常運動。
各位朋友，你們還知道哪些降血糖的食物？不妨在評論區留言告訴我們，分享你的經驗。
分享到:
閱讀更多 有料營養師楊雙 的文章
