糖尿病人,晚上睡覺沒有這4種表現,恭喜你,血糖控制的還不錯!

隨著生活水平的提高,患有糖尿病的人也越來越多,據統計,全球每11位成年人中就有一位糖尿病患者。

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很多人害怕糖尿病,其實並不是害怕糖尿病本身,而是躲在糖尿病背後的諸多併發症。一旦糖尿病人血糖控制的不好,併發症就會突然到訪。

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表現一:睡前異常口渴

睡前異常口渴,喝很多水也不解渴,很可能是一個危險的信號。

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正常情況下,如果沒有劇烈運動,或者吃很鹹的東西,睡前是不會有很口渴的感覺的,如果你睡前異常口渴,很可能是體內血糖過高了。過高的血糖會使得血液的滲透壓增加,人會變得很容易口渴。

表現二:睡前虛弱飢餓

血糖過高,自身糖代謝就會異常,即使吃了晚飯,也是很容易飢餓,並且精神狀態很差,身體虛弱。

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經常睡前虛弱,飢餓難耐,需要加餐,這都是血糖過高的表現。

表現三:皮膚髮癢不適

晚上躺下睡覺時,好多人會因為皮膚各種“發癢”而難以入眠,這不是簡單的皮膚病問題,很可能是血糖太高所致。

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由於患者體內的血糖太高,無法被及時代謝,就會刺激皮膚髮癢,或因皮膚長期處於慢性脫水的狀態,出汗減少,皮膚因過度乾燥而發生瘙癢。

表現四:手腳發麻、疼痛

手腳發麻、疼痛也是一個血糖過高的警示信號。因為我們身體的神經系統對血糖很敏感,高血糖會逐漸損傷神經及血管,尤其是下肢神經,致使末梢神經出現病變,導致手腳發麻、乾裂、甚至是壞死。

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另外,高血糖還會伴隨著腳趾疼痛、灼熱感的現象,尤其在夜間,疼痛會更加明顯。

三件事讓併發症的加速到來,糖尿病人不要做

有些人覺得,糖尿病是慢性病,從得糖尿病到出現併發症一定需要很長時間。

這個答案是錯誤的。一般情況下,糖尿病患者出現併發症的時間,並不是按照患病多長時間來看的,而是按照血糖控制水平來決定的。生活中三件小事,如果你常做,很可能讓併發症提前到來。

1、菸酒無度

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很多人覺得抽菸喝酒又不是吃糖,不會影響血糖的,你要這麼想,併發症真的離你不遠了。

雖然吸菸確實對血糖的影響不大,但是吸菸會嚴重損害血管健康,這就很容易誘發心腦血管併發症了。

很多人會發現喝酒後會出現低血糖,以為這是降糖的方法,別傻了,喝酒只是短暫地影響了肝糖原,所以才有血糖降低的表面反應,但經常飲酒會讓人體的糖耐量降低,是會催生併發症的。

2、吃多動少

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很多人得了糖尿病後很痛苦,特別是在飲食控制這件事上,畢竟很多人將“吃”當成了人生享樂的標準,不能吃,吾寧死。所以,面對好吃的,不管自身情況,想吃就吃,甚至抓緊吃,怕以後病情嚴重了不能吃。只能說,你這樣真的沒有多少以後了。

與吃貨並行的,還有懶人,工作太忙、應酬太多、天氣太冷、吃的太多……所有理由都能成為不運動的理由。吃的多,運動的又少,併發症不找你找誰呢?

3、輕信偏方、不吃藥

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糖尿病是一種終身性疾病,一旦患上,就可能需要終身服藥。這讓很多人不能接受,恨不能一時就治好糖尿病,於是很多關於糖尿病的偏方出現了。

很多治病心切的糖尿病患者會輕信各種偏方,更有甚者因為吃偏方,而停止服用醫生給的藥物。然而這樣做的結果就是血糖失控,出現併發症。

糖尿病的自養與預防

雖然偏方不可信,但飲食等生活方式的介入確實可以輔助調節血糖,幫助糖尿病人對抗糖尿病併發症,所以,掌握真正的輔助降糖方法,學會自養和預防吧。

一、常吃降糖食物

食物不可能和藥物相比,但好的飲食可以起到輔助的作用,對於維持血糖平穩是很有幫助的。

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1、苦瓜

現代醫學研究發現,苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、穀氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用。

2、黃瓜

現代藥理研究表明,黃瓜含糖僅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,並可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。肥胖型糖尿病患者合併有高血壓者,每天食黃瓜100克,大有益處。

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3、南瓜

近年來國內外的研究均表明南瓜是一種治療糖尿病的理想食物。南瓜含有大量的果膠,可延緩腸道對糖的吸收,降低餐後血糖。此外,南瓜中微量元素鈷含量豐富,鈷是人體胰島細胞合成胰島素所必須的微量元素,能夠促進體內胰島素的分泌,可降低血糖。

4、菠菜

菠菜具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效。適用於胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。

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5、芹菜

芹菜能除心下煩熱,散節氣,下瘀血。有降血糖、降血脂、降血壓作用。糖尿病合併高血壓的病人可以長期食用。芹菜500克,冼淨搗爛取汁,每日分2次服完,長期堅持,對糖尿病有療效。

6、紫菜

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜,以降低血糖。

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7、空心菜

現代醫學還證明,空心菜能降低血糖,是糖尿病患者可選用的最好的蔬菜,糖尿病病人可以多食用這種蔬菜,不僅可以給身體補充一些維生素和礦物質,同時還可以降低血糖,實在是糖尿病人的福菜。

二、常飲降糖茶水

喝茶之所以能降低2型糖尿病的風險,是因為茶能影響葡萄糖代謝,防止葡萄糖水平升高,並且所含的多酚類物質,對糖尿病人的血糖控制也非常有好處。平時喝點養生茶飲,功效更佳。

1、蒲公英金錢柳茶

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將蒲公英葉和金錢柳葉混合,製成茶飲,可以起到很好的輔助降糖作用,同時對調預防併發症有益。

蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。

金錢柳能明顯增加糖尿病肝糖原的合成,抑制肝糖異生,調節糖尿病的血糖濃度。其含有的黃酮類成分有很強的降血糖活性且可與酶迅速結合,是α-葡萄糖苷酶抑制劑。

2、番石榴茶

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番石榴是熱帶地區水果,將番石榴的葉乾燥後,用熱水浸泡代茶飲也可起到不錯的降糖作用。

番石榴中含有番石榴多酚,這一物質能抑制分解糖的酶活化,緩解糖的吸收,使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。

通過這一作用,可以避免人體吸收過多的糖分,從而抑制了血糖的上升,同時也防止了胰島素的過度分泌。

3、龍鬚玉竹茶

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將龍鬚、蒲公英、玫瑰和玉竹混合,製成茶飲,不但對降糖有幫助,還能養護肝腎,對預防糖尿病腎臟併發症有益。

龍鬚是中草藥中的叫法,龍鬚其實就是玉米鬚。玉米鬚中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。玉米鬚和蒲公英都有很好的利尿消炎作用,可以養護腎臟,對預防糖尿病併發症,尤其是糖尿病腎病方面的併發症尤其有效。

玫瑰既能疏肝理氣,又可起到很好的調和作用。玉竹是生津的,常用來治療糖尿病人消渴的症狀。

4、桑葉茶

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桑葉,《神農本草經》中記載,將其稱為“神仙葉”,臨床上,常將桑葉用於治療消渴症,也就是“糖尿病”。

研究證實,桑葉具有降低血糖作用,其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用,而多糖能促進β細胞分析胰島素,從而促進細胞對糖的利用,達到降血糖的目的。

三、常做降糖小動作

運動、運動、運動,重要的事說三遍。運動真的對血糖控制很有幫助。除了運動之外,你還可以常做兩個小動作。

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第一個:原地踮腳,兩腳與肩同寬,以每分鐘60到75次的頻率,反覆踮起後腳跟,提起的速度快一點,在最高點停留一下,反覆做200次左右,可以有效改善血液循環。

第二個:舉重,有啞鈴可以使用啞鈴,沒有就拿一瓶水或者一本書,舉到左右耳之上位置即可,每週鍛鍊2到3次,每次15到20分鐘,這樣可以增加肌肉的容量儲存,降低血糖水平。

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四、常觀察血糖變化

所有降糖方法並不能保證血糖的絕對平穩,甚至藥物也可能帶來負面影響,所以,不要怕麻煩,每天積極地觀察血糖變化,一旦出現異常波動,及時就醫,這樣才能真正遠離併發症。

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