年輕的時候，總覺得天不怕地不怕，沒有什麼能難倒自己，但是，隨著年齡的增長，我們年輕人也開始關注自己的身體健康了。
身邊有個長輩年輕的時候，因為生活中比較粗心，患上了糖尿病，現在糖尿病的情況已經到了非常嚴重的程度了，雙目幾乎失明、身上到處都是潰爛的皮膚、每天什麼活都不能幹。
確實，糖尿病是無法完全治癒的，但是如果能夠通過飲食、運動、藥物等途徑控制好病情，還是能夠預防嚴重的糖尿病併發症出現的。
糖尿病人需警惕一個指標：血糖值！
高血糖是糖尿病人的一個主要的特徵。
但是不能因為已經患上糖尿病了，就不注意血糖值了，任由其發展下去，最後的結果就是：糖尿病的各種併發症出現了。
糖尿病腎病是其中最嚴重的併發症之一，一般來說，10年以上的糖尿病人最有可能發生這種併發症。
因為血糖過高，結果血液流動變的慢了，血管發生了阻塞，於是就會影響腎臟中血液的流動。
再加上，血液中的糖分過高，腎臟的過濾負擔在一定程度上加重了。
這樣一來，腎臟在過重的壓力下，就容易發生缺血、缺氧的情況，腎臟一受損，糖尿病腎病就出現了。
因而，勸告每一個糖尿病患者，再不注意控制好血糖值，一旦發生了糖尿病腎病，離腎衰竭就不遠了。
戒掉最影響血糖的四個習慣：
習慣一：長期不吃晚飯
通過不吃晚飯來減肥、控制血糖，有一些人可能會覺得挺有道理的，但其實這是無益的。
因為不吃晚飯只能暫時的穩定住血糖，使其保持在比較低的水平，但是事實上，長期不吃晚飯，血糖容易出現忽高忽低的狀況，還可能會失去控制。
如果經常採取這種方式，一段時間下來，血糖可能會更加控制不住了。
習慣二：口味太鹹
據有關研究表明，飲食中攝入過量的鹽分，可能會導致患上糖尿病的風險大大增加。
因為，過多的攝入高鹽食物會促進胰島素耐受性的形成，不利於控制血糖，一旦血糖失控，糖尿病自然就會發生了。
習慣三：睡眠時間不合理
大多數人晚上不到很晚不會上床睡覺，晚睡導致的就是早上起不來，一覺睡到中午。
晚上睡的太少，白天睡的太多，如此紊亂的作息時間安排，會極大的增加患糖尿病的危險。
習慣四：負面情緒多
隨著人們年齡的增加，肩上的重擔也越來越重，面對著生活中大大小小的壓力，人們逐漸會產生各種負面情緒。
憤怒、生氣、痛苦、緊張、焦慮、激動等等情緒的出現，容易刺激大量的應激激素分泌，結果就是導致內分泌代謝發生紊亂，升高了血糖，誘發了糖尿病。
平穩降低血糖，做到飲食調養+運動調養
重點在於：飲食調養！
對於糖尿病人群來說，飲食調養的作用非常大，因為從食物中，人們能夠攝取大量的糖類物質，這些會轉化為人體所需的能量。
然而，因為人體代謝功能的下降，結果使得能量代謝出現紊亂，危害到了人體健康。
所以，一定要保證合理的飲食，才能幫助人們控制好血糖。
一、調整飲食結構
糖尿病人的飲食結構必須要保證合理、健康。
首先，要避免過量的糖分、油脂、熱量的攝入，以免導致營養過剩。
其次，要多補充礦物質、維生素、膳食纖維等營養素，保證為身體提供足夠的能量。
再次，飲食要多樣化，多吃粗糧，比如蕎麥、豆類、糙米；瓜果，比如黃瓜、苦瓜、蘋果；蔬菜，比如大白菜、西紅柿。
最後，一日三餐要按時吃，最好是做到少食多餐，4~5餐也是可以的。這樣能夠降低餐後血糖，有利於血糖保持穩定。
二、補充各類蔬菜
建議糖尿病患者一天最好吃500~800g（1~1.5斤）蔬菜。
因為在每天的所有飲食中，蔬菜是最可以酌情增加、靈活調配的。
而且，蔬菜相對主食和蛋白質來說，對血糖、血脂的影響較小。
小白菜、大白菜、油菜、白蘿蔔、空心菜、芹菜、洋蔥、馬齒莧等蔬菜都是非常適合的。
三、長期調養選中藥
生活中，一些中藥小植物，對於降糖也能起到一定的作用。
最好喝水的時候，加上一些小植物，製成茶飲，還具有養生的效果。
葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米鬚、金花茶、辣木葉等六種小植物，對於控制血糖來說都是必不可少的。
每一種成分各取0.5克，碾碎後製成青錢柳南山茶包，熱水沖泡，趁熱飲用就行了。
經常喝青錢柳南山茶，不僅適用於治療糖尿病患者，而且還能幫助預防糖尿病併發症。
關鍵在於：運動調養！
運動不僅能夠幫助糖尿病人減肥，還能夠起到降血糖的作用。
經常做運動的人，患上糖尿病的風險一定比愛偷懶的人大大降低。
有研究表示，每天至少要堅持做30分鐘以上的有氧運動，比如走路、慢跑、快走、散步、騎自行車等。
有氧運動不僅時間長，強度小，對於關節的損害小，而且對於大多數人來說，最能夠堅持做下去。
所以，知道自己血糖比較高的人，可以通過平時多調節飲食+多運動，防止糖尿病找上門。
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