糖尿病人，還特別想吃香蕉怎麼辦？小貨郎來告訴你

說起香蕉來，大家一定都不會陌生，香蕉是很受歡迎的一種水果，但它吃起來較甜，對於糖尿病人來說，是否不適合食用？在此小貨郎專門為大家看看這個問題。

糖尿病人的飲食要求低糖，而香蕉是典型的高含糖量水果，其含大量的葡萄糖、果糖，能使血糖升高（2小時血糖＞10mmol/L）。從理論上來說，不適合糖尿病人食用。若實在太想吃，建議偶爾將其放在兩餐中間的時間段吃，而且最多隻能吃一根。食用後，當天的飯量就要控制了，而且必須注意監測血糖。

因此，總的來說，得了糖尿病就不建議吃香蕉了，但其他低糖的水果還是可以適量食用的，比如櫻桃、西紅柿、火龍果、橙子等。

而與香蕉同樣被列為“高糖水果”的龍眼（桂圓）、大棗、哈密瓜、西瓜、柿子、甘蔗等水果，糖友們都不宜食用。

那麼，如果香蕉不能多吃，糖尿病人在水果的食用方面，是否就太枯燥、單一了呢？其實不然。上述的那些升糖指數低水果，不僅可以經常食用，還能與藜麥一起做成沙拉，降血糖效果更顯著。

藜麥加入水果中一起吃，升糖指數降一半！

想吃水果，但總吃得“戰戰兢兢”，估計是很多糖友們的共同苦惱了，那有什麼辦法可以讓吃完水果後的血糖“低一點，再低一點”呢？

秘訣就是——加入藜麥。藜麥真是一種神奇的糧食，它不僅果腹感強，口感好，而且食用後的升糖指數僅僅為35，遠低於大米飯85的高升糖。也就是說，如果您正常情況下食用完一盤2斤的水果餐，血糖升至11mmol/L，那麼食用加了藜麥的水果餐後，血糖值可能就控制在了6mmol/L左右。

做法：將小貨郎的原味天下山西藜麥隔水蒸熟，撈出後置於盤中；放入處理好的低糖水果，如櫻桃、獼猴桃、火龍果丁、橙子果肉丁等，攪拌後即可食用。

因此，雖然不建議糖尿病人吃香蕉，可是能吃的低糖水果還是不少的，再加上藜麥在其中的“保駕護航”，控糖效果就更有保障了。