對於糖尿病患者來說，每天堅持運動就是一劑最好的天然降糖藥，然而，為什麼同樣的運動時間和運動方法，有些人的高血糖可以降下來，而有些人的高血糖卻遲遲不離去呢？堅持運動，應該注意哪些問題？
運動時間的安排
中國人喜歡晨練，但是對於糖尿病人來說，晨練不是最好的時間。糖尿病人早餐或晚餐後半小時或1小時後開始鍛鍊較為適宜。餐前鍛鍊身體有可能引起血糖波動，可能因延遲進餐造成血糖過低，也可能因沒有服藥而使血糖過高，所以最好把運動時間放在餐後。為避免對消化系統功能的影響，體育鍛煉最好在進餐結束後半小時以上再進行。
此外，針對中國人的生活習性，晚餐後的體育鍛煉值得提倡，因為中國人多半進晚餐比較多，而且多數人晚餐後就是看看報紙或電視節目，體力活動很少，這對降低血糖和減輕體重十分不利。晚餐後活動活動，對身體大有好處。
運動前的熱身
許多糖尿病人忽視運動前的熱身，也有人認為，所謂的熱身不過就是上洗手間、喝水，為運動做準備。其實，真正的運動前熱身是疏通筋絡，只有當機體變熱，血液循環加速，關節和肌肉得到充分的運動後，才會減少病人在運動中受傷的機會。
運動的原則
我們提倡糖尿病人運動時堅持“一三五七”原則，“一”即選擇一種適當的運動方式。“三”就是每次運動至少連續進行30分鐘。“五” 是要求每週至少安排5次運動。“七” 是指運動量控制在最大運動量的70%左右，一般微微出汗為宜。
運動後的注意事項
糖友如果在運動中如有身體不適，如頭暈、眼花、腳悶、心堵等，應立即停止運動；運動後，不宜停在風口處，有條件時，應等汗慢慢幹後再沐浴，既防感冒，又可消除疲勞。
分享到:
閱讀更多 美國糖酵母 的文章
