我們的一生有三分之一的時間都是在睡夢中度過，所以說好的睡覺質量對於我們的身體是非常的重要，充足的睡眠不僅讓我們的身體器官得到充足的休息，還能讓我們第二天精力旺盛，更好的應對工作和學習。但是有很多人深陷失眠的痛苦當中，每天晚上在床上輾轉反側，每次數羊怎麼數都睡不著，真是有種生無可戀的感覺。
說到失眠，大部分人可能忽略了晚餐，因為晚餐如果一旦吃不好的話，往往就會導致腸胃功能逐漸下降。
中醫認為：胃不合則臥不安。如果腸胃不舒服，就會導致我們的睡眠質量出現問題。可見晚餐吃什麼是非常講究的。以下這幾種食物，是需要你趕緊拉入黑名單的。
生薑
生薑是家家廚房的調味佐料，可以祛腥，祛溼排寒等功效非常多。在一天當中，早上吃薑能夠延年益壽，對於身體是非常好的，所以晚上吃薑猶如吃毒藥，儘量不要吃薑。
因為生薑是屬於種溫性的食品，能夠增強和加速血液的循環，刺激胃液的分泌。那麼在晚上吃薑很容易會造成消化不良，因為晚上胃的分泌狀態不是很好，不利於消化，這樣也會影響到睡眠質量。
所以建議大家在晚上的時候儘量不要吃生薑了，這樣才能夠幫助你提高睡眠質量。
甜食
甜品美味又香甜是很多人無法拒絕的美食，很多人喜歡飯後去進食一些，但是奉勸大家晚餐的時候儘量不要去吃了。
因為甜食高糖、高熱量，容易出現脂肪堆積引起肥胖， 它可以刺激我們的腦神經 ，使處於興奮的狀態，加重失眠。
所以甜品類的食物希望你趕緊將它拉入黑名單，這樣才能夠讓你的睡眠質量有所提高。
高油脂食物
中國的飲食習慣是，白天工作一天後，把最豐盛的一頓放在晚上吃，如果晚上經常吃的太油膩，高熱量、辛辣刺激的食物，不僅會發胖，還會引起腸胃不舒服。所以晚餐做到葷素搭配最合理，多菜少肉，不僅減輕腸胃的負擔，而且對於提高睡眠質量也有一定的幫助，或許祝你沾床就睡。
豆類食物
豆製品是人們喜歡吃的食物，蛋白質很豐富，有益身體健康。尤其是女性朋友經常吃點豆類食品，可以給身體補充雌激素。但是晚上最好不要吃豆類食品，它能使人產生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現象，會給身體帶來不適感，往往也會導致睡眠質量逐漸下降。
所以朋友們晚上儘量不要吃豆類食品了，對於提高睡眠質量也有一定的幫助。
如果你長期睡眠不好的話，不妨通過食療的方法來改善一下失眠的問題，或許會一覺到天亮。
酸棗仁水
酸棗仁有一定的改善睡眠、鎮靜安神的作用，因此對神經衰弱、長期失眠患者給予酸棗仁泡水喝，可以起到輔助睡眠安神的作用。
但是酸棗仁具有微量的毒性，不能長時間的服用，也不能大量的服用，最好是在中藥醫師的指導下服用。
閱讀更多 健康養生閣 的文章
