膝關節是人體的重要器官，膝關節一旦損傷，行動能力就會受限，膝關節性的疾病，比如半月板的損傷，滑膜炎、膝關節積水，患者要承受行動上的痛苦，康復過程也需要話費很大金錢和時間。由此可見膝蓋相當之重要！所以在平常的生活中，我們要知道哪些動作對身體十分有害，十分傷害膝蓋。
哪些動作會對膝關節造成傷害呢？
1、運動量過大會損傷膝關節，由於運動量過大損傷膝關節的代表病就是滑膜炎，滑膜炎主要是受累的關節疼痛、腫脹的症狀，主要表現為膝關節行動受阻礙，屬於風溼性疾病。可以服用針對風溼性關節炎的藥物。
3、攀爬也會對膝關節有損傷，攀爬屬於頻繁變速變身的運動，超過腿部關節承受的能力，尤其是下樓要比上樓更傷膝蓋。
經常做這幾件事可以保護你的膝關節：
1、踮腳尖，這個動作操作簡單，基本要領，腳跟抬起，腳尖著地，大腿和小腿同時得到鍛鍊，還可以將腿部肌肉拉長。
2、游泳是非常好的有氧運動，既不會對膝關節周圍的肌肉產生負重，又可以讓膝關節的韌帶得到鍛鍊。水有浮力，水中運動能減輕體重對關節的負擔，還能增強體質。
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