膝关节是人体的重要器官,膝关节一旦损伤,行动能力就会受限,膝关节性的疾病,比如半月板的损伤,滑膜炎、膝关节积水,患者要承受行动上的痛苦,康复过程也需要话费很大金钱和时间。由此可见膝盖相当之重要!所以在平常的生活中,我们要知道哪些动作对身体十分有害,十分伤害膝盖。
哪些动作会对膝关节造成伤害呢?
1、运动量过大会损伤膝关节,由于运动量过大损伤膝关节的代表病就是滑膜炎,滑膜炎主要是受累的关节疼痛、肿胀的症状,主要表现为膝关节行动受阻碍,属于风湿性疾病。可以服用针对风湿性关节炎的药物。
3、攀爬也会对膝关节有损伤,攀爬属于频繁变速变身的运动,超过腿部关节承受的能力,尤其是下楼要比上楼更伤膝盖。
经常做这几件事可以保护你的膝关节:
1、踮脚尖,这个动作操作简单,基本要领,脚跟抬起,脚尖着地,大腿和小腿同时得到锻炼,还可以将腿部肌肉拉长。
2、游泳是非常好的有氧运动,既不会对膝关节周围的肌肉产生负重,又可以让膝关节的韧带得到锻炼。水有浮力,水中运动能减轻体重对关节的负担,还能增强体质。
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