嘿裡嘛嗒
首先要了解引起失眠的病因，就可知道為什麼會失眠；然後找專業中醫辨證求因，再審因調理！
失眠的中醫病因及治則！
1、病因：外邪擾亂正氣，正氣受傷，心君不安；
治則：去其外邪，正復神安，始能入睡；有透汗、洩熱、化氣、樞機運之、吐之、下之、溫之、涼之等；
2、病因：內傷日久，素稟陽衰而不能啟真水上升以交於心，心氣不得下降；心血衰不能降心火以下交於腎，腎水即不得上升（心腎不交）；人必委靡不振、氣短神衰、多煩躁；
治則：交通上下；
3、病因：突然大吐大洩，傷及中宮之陽，中宮陽衰不能運津液而交通上下；
治則：溫中；
4、病因：憂思過度，心君浮躁不寧，元神不得下趨，以交於陰；
治則：健脾養心！
傳承經典中醫者
失眠是一種常見的睡眠障礙，屬於一種常見症狀。一般失眠的人都有入睡困難，清晨醒的早，睡眠很淺，很容易醒過來，多夢，甚至一夜都睡不著的情況。
失眠的常見原因可以分為幾大類。
- 精神，神經系統疾病：強迫症和焦慮症患者較容易失眠。
- 軀體疾病：身體局部或全部有疼或癢以及其他一些不舒服的感覺，令人難以入睡。
- 其他因素：比如剛到一個新環境不適應，或是周圍太吵了。還有可能是喝了一些刺激性的飲料。
- 有充分的睡眠機會和較舒適的睡眠環境。
- 入睡時間長，準備睡覺到入睡超過30分鐘。
- 夜裡醒來的次數超過3次，且每次醒的時間大於30分鐘，或者睡眠淺，多夢。
- 早上醒的早，提前一小時以上，且不能再入睡。
- 睡眠總時間減少，常少於5小時。
- 一星期出現3次這種情況，並且持續了一個月以上。
失眠要找到誘發因素，如是環境因素導致可以換個環境，疾病因素導致應到醫院治療原發疾病。儘量少用安眠藥，容易產生耐藥性和依賴性。
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如何調理失眠？
很多朋友們都知道，經常熬夜，對身體百害無一利，有的人失眠是病態，有的人失眠是玩手機玩的。
失眠有很多原因，經常不能獲得正常睡眠，就是失眠，或入睡困難為主要症狀，或睡眠時間不足，或睡眠不深，容易驚醒，時睡時醒，醒後不易再入眠。一般長期工作緊張，焦慮的人容易失眠。
經常失眠的人，平日應適當多吃核桃，百合，桂圓，蓮子，紅棗，羊奶，蜂蜜等具有補心安神，促進睡眠作用的食物。
應選擇富含色氨酸的食物，如小米，芡實，蕎麥仁，葵瓜子，南瓜子，腰果，開心果等，因為色氨酸能夠轉化成能調節睡眠的神經傳遞物質___血清素，並使飯後產生飽足感而誘發睡眠。
適當多吃富含b族維生素的食物，如五穀根莖類食物，儘量以全骨，全麥類食物為主，因為b族維生素具有安定神經的功能。
適當多吃含鈣和鎂豐富的食物，如牛奶，豆製品，蜂蜜，燕麥，芝麻等，因為鈣能夠放鬆肌肉，安定神經，鎂能夠安定情緒。睡前不可飲食過飽，也不宜大量飲水，以免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多入睡困難。
經常失眠的人，儘量不要吃胡椒，大蔥，蒜，辣椒等刺激性食物，避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品，如濃茶，咖啡，要少吃油膩及煎炸燻烤類食品。肉類中含有的蛋白質中的鉻氨酸會隨血液循環至腦部，從而合成一種興奮神經的多巴胺及去甲腎上素，因此晚餐應避免過多食用肉類食物。
義膽禪心逍遙俠
睡眠是人的基本本能
失去了這個本能
就叫做失眠
所以我們要做的就是找回本能
喜怒哀樂悲驚恐
組成了我們精彩的一生
也讓我們流連忘返忘記自己是誰
沉迷在情緒裡無法自拔
堵塞了本來通暢的心脈
心脈堵了，心就慌了
大腦養份供應不足，
於是就失眠了
因此失眠是情緒病
也是我們自作自受
入戲太深讓我們迷失自我
也是我們找回本心的過程
恢復睡眠的過程
也是我們迴歸本能的過程
獨創通心脈療法
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睡眠是人類最重要的一項生理活動之一，充足的睡眠能夠給人帶來很多的好處，相反，失眠帶給人們的則是無窮無的困擾，很多失眠患者深受其害，導致工作時注意力無法集中，學習時記憶力減退，愛美的女生皮膚變差、長痘痘，長時間的失眠還常常伴隨著焦慮症狀，易出現情緒波動，易怒、煩躁，還可能出現肌肉痠痛、心慌、胸悶等軀體症狀，所以失眠看上去雖不嚴重，但卻是很多疾病的導火索。
導致失眠的原因有很多，除了軀體疾病比如癌性疼痛等，精神障礙比如焦慮抑鬱，藥物濫用等疾病引發的失眠之外，大部分的失眠並不能找到具體的發病原因，但大多數的失眠患者都存在很大的精神心理壓力，比如工作壓力、學習壓力、家庭壓力等等，這些壓力得不到及時排解，從而影響正常的睡眠，得不到正常的睡眠往往會加劇上述壓力，從而形成惡性循環，很難通過自身調節。不良的睡眠習慣也是導致失眠一個重要的原因，比如現在很多年輕人作息不規律，經常熬夜，晚上喝過多的咖啡或者濃茶，沉迷於晚上玩手機等等不良的睡眠習慣都會導致失眠的發生。另外，隨著年齡的增長，睡眠時間會有所下降，這跟老年人更容易被外界環境影響有關。
對於失眠的調理，首先要從自身出發，找到自己失眠的病因，如果是由於壓力較大引起的，要儘可能及時排解，可以通過戶外活動、鍛鍊等方式來發洩心中的壓力，另外，對於焦慮的患者，要及時尋求心理醫生治療，也可以通過針灸、中藥等手段調理，效果也比較好。對於年輕的患者，建議患者首先要養成良好的睡眠習慣，儘量不把事情拖到晚上，更不要沉迷於玩手機。當然，如果通過自身調節無法改善，就要尋求醫生進行治療，最好不要自行服用鎮靜藥物。
本期答主：陳泳淼，醫學碩士
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生命召集令
還在做夜貓子，小心這個！
我們每個人都試過熬夜，熬夜也分為主動熬夜和被動熬夜。
主動熬夜也就是說自己為了未完成的工作或者是為了上網而熬夜。被動熬夜則是說因為環境有噪音，想睡但是精神過於亢奮，無法入睡。
不知道你們有沒有經歷過在熬夜的時候，出現胸悶、心疼甚至無法呼吸的的感覺？
曾經有一條新聞，說的是一位36歲的券商研究員晚上在家中猝然離世的消息，引發了金融圈對工作壓力和身體健康問題的討論。
也由此，一份名叫“熬夜險”的保險產品開始在微信朋友圈受到關注，因為其中包含了猝死內容，保費金額不高，成為大家釋放壓力的出口。
不久前，一位基金從業10年剛轉做賣方的研究員，近日在家中猝亡，年僅36歲，令人扼腕嘆息。
也有網友評論說，金融行業的人長期腦力勞動強度大、生活不規律、缺少運動等，心腦血管病就成了生命的最大威脅。
也有根據科學家的研究發現，夜貓子比早起的百靈鳥更容易患抑鬱症或精神分裂，同時研究還表明，夜貓子的基因會遺傳。
所以對於被動熬夜的那些人來說，夜貓子的基因真是一道坎。
那我們怎樣才知道自己有沒有夜貓子傾向呢？
其實我們現在是可以通過基因檢測檢測出來的。而且這個基因檢測比較簡便，只要刮一點口水，再等2-3周的時間，我們就可以知道結果了。
值得一提的是，安我基因的專家還會根據你的睡眠來提供比較專業的建議，現在我的睡眠質量好多啦~
所以，不好好睡覺會致死的啊！
如果 有興趣的，可以去檢測一下自己的夜貓子傾向，做好預防工作！
關於預防因為熬夜而死亡，我們改怎樣做呢？
1. 首先當然是要合理的生活，少熬夜，只量做到不熬夜。
2. 留意飲食，俗語說病從口入，簡單致癌的食品儘量不要吃，如鹹菜、醃菜、燒烤等。
3. 按時清算體內有毒物資，可多吃豬血，有潤腸作用和解毒的作用！
4.加強身材免疫力，病菌就不易侵犯你
隨便叫圓吧
34歲的小陳最近出現種種不適，先是失眠不適了大半年，因為有時候會偶爾的半夜驚醒，但小陳並沒有引起足夠的重視，小陳說了，自己狀態一直都這樣，工作壓力太大。
大概是從1月份起，小陳開始發現自己半夜常常會被驚醒，不單單是心悸，很容易做夢、睡眠狀態彷彿自己在夢遊，一覺到天亮基本是不存在的，這些睡眠的異常被小陳歸類為壓力大失眠，可事實是這樣嗎？
去了醫院，醫生詢問相關症狀、並做相應的檢查之後告訴他，這並不是失眠，而是肝臟出現問題了。
果然，小陳得了肝炎，並且有向肝硬化轉向的趨勢，醫生這才說，其實失眠不一定只是精神狀態出了問題，而是肝臟在換另一種方式對你做出提醒，別千萬小瞧了！
得肝炎鬧失眠？這是為何？
這是因為肝炎病人的脂肪代謝功能也發生障礙，使某些營養不能很好地被吸收和利用，人體缺乏維生素E的時候，非常容易產生乏力的感覺。
失眠、多夢是肝炎患者的常見症狀，這些症狀多見於慢性肝炎患者。肝炎患者之所以會出現這些症狀，主要是由於患肝炎後，肝臟受損，導致肝臟的代謝和解毒功能都有所下降，致使一些代謝產物和毒素不能被解毒和排除，蓄積在血中、導致睡眠更加嚴重，惡性循環。
因此，在平日裡覺得失眠不適的，可以通過食療的方式進行調理，讓狀態得到更好的調整，不讓自己走上小陳的道路，讓肝臟狀態無法逆轉。
用這2招，養好肝排肝毒，將失眠拒之門外
1、中醫食療養肝方——硒麥芽五味子膏方
中醫食療養肝護肝，是備受認可且有效的一種方式。在中醫名著上，也有很多養肝名方。其中《金匱要略》中的：硒麥芽加上五味子，製成膏方，非常適合肝炎患者長期養肝護肝，具體做法如下：
準備硒麥芽20克，五味子15克，先將決明子與蕎麥爆炒出香氣，冷卻後，一起跟葛根、枸杞放入鍋中熬煮30分鐘，入冰箱製成膏方，取兩勺沖泡飲用即可。
做法比較簡單，但中醫食療貴在堅持，對於肝炎患者尤甚。不想熬煮的，也可以直接購買成品硒麥芽五味子養肝片。即根據以上養肝方，利用高科技提純技術製備而得的，既省去了熬煮的麻煩，而且藥效比熬煮強上5-20倍。
堅持飲用，可以養肝血清肝毒。同時，還可以促進肝細胞的再生及肝臟代謝紊亂造成的失眠，安神養神，適合肝炎及其他肝病人群長期輔助調理。
2、多按護肝穴位—肝膽經
肝膽經在人體下肢的穴位最為集中，也就是腿內外兩側，每天堅持拍打15分鐘，可以幫助舒筋通絡、活血排毒，促進血液循環的加快，使身體能夠有足夠能量來排毒。
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失眠問題診斷：睡眠障礙的症狀
失眠是神經症心理問題中的一個主要症狀，臨床表現為睡眠障礙，重慶寸草心心理醫生提示有以下幾種不同的特點：
①入睡困難。上床後輾轉反側，煩躁不安，常常試圖以強行控制或默誦數字的方式來誘導睡眠，但多半無效。
②早醒。入睡後不多時候便會醒來，然後再也無法人睡。
③睡眠過淺。雖然入睡，但朦朦朧朧，仍會感覺周圍事物，似睡非睡，時時驚醒，惡夢不斷。
睡眠時間受到體質、年齡、習慣、季節、地區等多種因素的影響，個體之間差異較大。因此對失眠的確認，需要具體分析。
一般診斷標準為：就寢後1小時仍未人眠，或每夜入眠時間不足4小時者；第二天起床後有頭重腳輕，疲乏無力，精神萎靡，白天嗜睡，注意力不集中，記憶力下降等症狀。
重慶寸草心理醫生
你好，我是一名中藥師，很高興為您解答這個問題，首先失眠來說有很多原因都可以引起，比如說肝火比較旺，或者是心火都可以引起失眠，這個症狀。那麼怎麼去調理呢，建議您服用一些酸棗仁，酸棗仁兒的主要功效就是養心安神，每天睡覺前服用一點點即可，祝您健康
醫藥行業工作者
失眠的因素很多。有的是經絡出現問題，有的是情志出現問題，有的是工作壓力導致的，有的是陰陽失調頸椎失養導致的等種類很多。為什麼有些症狀一調理就減輕，過不了多久還會失眠。主要沒有辯證，沒有找到病因病機。所以在調理上出現了誤差。要想不失眠，辯證施治是關鍵！
