嘿里嘛嗒
首先要了解引起失眠的病因，就可知道为什么会失眠；然后找专业中医辨证求因，再审因调理！
失眠的中医病因及治则！
1、病因：外邪扰乱正气，正气受伤，心君不安；
治则：去其外邪，正复神安，始能入睡；有透汗、泄热、化气、枢机运之、吐之、下之、温之、凉之等；
2、病因：内伤日久，素禀阳衰而不能启真水上升以交于心，心气不得下降；心血衰不能降心火以下交于肾，肾水即不得上升（心肾不交）；人必委靡不振、气短神衰、多烦躁；
治则：交通上下；
3、病因：突然大吐大泄，伤及中宫之阳，中宫阳衰不能运津液而交通上下；
治则：温中；
4、病因：忧思过度，心君浮躁不宁，元神不得下趋，以交于阴；
治则：健脾养心！
传承经典中医者
失眠是一种常见的睡眠障碍，属于一种常见症状。一般失眠的人都有入睡困难，清晨醒的早，睡眠很浅，很容易醒过来，多梦，甚至一夜都睡不着的情况。
失眠的常见原因可以分为几大类。
- 精神，神经系统疾病：强迫症和焦虑症患者较容易失眠。
- 躯体疾病：身体局部或全部有疼或痒以及其他一些不舒服的感觉，令人难以入睡。
- 其他因素：比如刚到一个新环境不适应，或是周围太吵了。还有可能是喝了一些刺激性的饮料。
- 有充分的睡眠机会和较舒适的睡眠环境。
- 入睡时间长，准备睡觉到入睡超过30分钟。
- 夜里醒来的次数超过3次，且每次醒的时间大于30分钟，或者睡眠浅，多梦。
- 早上醒的早，提前一小时以上，且不能再入睡。
- 睡眠总时间减少，常少于5小时。
- 一星期出现3次这种情况，并且持续了一个月以上。
失眠要找到诱发因素，如是环境因素导致可以换个环境，疾病因素导致应到医院治疗原发疾病。尽量少用安眠药，容易产生耐药性和依赖性。
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如何调理失眠？
很多朋友们都知道，经常熬夜，对身体百害无一利，有的人失眠是病态，有的人失眠是玩手机玩的。
失眠有很多原因，经常不能获得正常睡眠，就是失眠，或入睡困难为主要症状，或睡眠时间不足，或睡眠不深，容易惊醒，时睡时醒，醒后不易再入眠。一般长期工作紧张，焦虑的人容易失眠。
经常失眠的人，平日应适当多吃核桃，百合，桂圆，莲子，红枣，羊奶，蜂蜜等具有补心安神，促进睡眠作用的食物。
应选择富含色氨酸的食物，如小米，芡实，荞麦仁，葵瓜子，南瓜子，腰果，开心果等，因为色氨酸能够转化成能调节睡眠的神经传递物质___血清素，并使饭后产生饱足感而诱发睡眠。
适当多吃富含b族维生素的食物，如五谷根茎类食物，尽量以全骨，全麦类食物为主，因为b族维生素具有安定神经的功能。
适当多吃含钙和镁丰富的食物，如牛奶，豆制品，蜂蜜，燕麦，芝麻等，因为钙能够放松肌肉，安定神经，镁能够安定情绪。睡前不可饮食过饱，也不宜大量饮水，以免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多入睡困难。
经常失眠的人，尽量不要吃胡椒，大葱，蒜，辣椒等刺激性食物，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如浓茶，咖啡，要少吃油腻及煎炸熏烤类食品。肉类中含有的蛋白质中的铬氨酸会随血液循环至脑部，从而合成一种兴奋神经的多巴胺及去甲肾上素，因此晚餐应避免过多食用肉类食物。
義胆禅心逍遥侠
睡眠是人的基本本能
失去了这个本能
就叫做失眠
所以我们要做的就是找回本能
喜怒哀乐悲惊恐
组成了我们精彩的一生
也让我们流连忘返忘记自己是谁
沉迷在情绪里无法自拔
堵塞了本来通畅的心脉
心脉堵了，心就慌了
大脑养份供应不足，
于是就失眠了
因此失眠是情绪病
也是我们自作自受
入戏太深让我们迷失自我
也是我们找回本心的过程
恢复睡眠的过程
也是我们回归本能的过程
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睡眠是人类最重要的一项生理活动之一，充足的睡眠能够给人带来很多的好处，相反，失眠带给人们的则是无穷无的困扰，很多失眠患者深受其害，导致工作时注意力无法集中，学习时记忆力减退，爱美的女生皮肤变差、长痘痘，长时间的失眠还常常伴随着焦虑症状，易出现情绪波动，易怒、烦躁，还可能出现肌肉酸痛、心慌、胸闷等躯体症状，所以失眠看上去虽不严重，但却是很多疾病的导火索。
导致失眠的原因有很多，除了躯体疾病比如癌性疼痛等，精神障碍比如焦虑抑郁，药物滥用等疾病引发的失眠之外，大部分的失眠并不能找到具体的发病原因，但大多数的失眠患者都存在很大的精神心理压力，比如工作压力、学习压力、家庭压力等等，这些压力得不到及时排解，从而影响正常的睡眠，得不到正常的睡眠往往会加剧上述压力，从而形成恶性循环，很难通过自身调节。不良的睡眠习惯也是导致失眠一个重要的原因，比如现在很多年轻人作息不规律，经常熬夜，晚上喝过多的咖啡或者浓茶，沉迷于晚上玩手机等等不良的睡眠习惯都会导致失眠的发生。另外，随着年龄的增长，睡眠时间会有所下降，这跟老年人更容易被外界环境影响有关。
对于失眠的调理，首先要从自身出发，找到自己失眠的病因，如果是由于压力较大引起的，要尽可能及时排解，可以通过户外活动、锻炼等方式来发泄心中的压力，另外，对于焦虑的患者，要及时寻求心理医生治疗，也可以通过针灸、中药等手段调理，效果也比较好。对于年轻的患者，建议患者首先要养成良好的睡眠习惯，尽量不把事情拖到晚上，更不要沉迷于玩手机。当然，如果通过自身调节无法改善，就要寻求医生进行治疗，最好不要自行服用镇静药物。
本期答主：陈泳淼，医学硕士
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生命召集令
还在做夜猫子，小心这个！
我们每个人都试过熬夜，熬夜也分为主动熬夜和被动熬夜。
主动熬夜也就是说自己为了未完成的工作或者是为了上网而熬夜。被动熬夜则是说因为环境有噪音，想睡但是精神过于亢奋，无法入睡。
不知道你们有没有经历过在熬夜的时候，出现胸闷、心疼甚至无法呼吸的的感觉？
曾经有一条新闻，说的是一位36岁的券商研究员晚上在家中猝然离世的消息，引发了金融圈对工作压力和身体健康问题的讨论。
也由此，一份名叫“熬夜险”的保险产品开始在微信朋友圈受到关注，因为其中包含了猝死内容，保费金额不高，成为大家释放压力的出口。
不久前，一位基金从业10年刚转做卖方的研究员，近日在家中猝亡，年仅36岁，令人扼腕叹息。
也有网友评论说，金融行业的人长期脑力劳动强度大、生活不规律、缺少运动等，心脑血管病就成了生命的最大威胁。
也有根据科学家的研究发现，夜猫子比早起的百灵鸟更容易患抑郁症或精神分裂，同时研究还表明，夜猫子的基因会遗传。
所以对于被动熬夜的那些人来说，夜猫子的基因真是一道坎。
那我们怎样才知道自己有没有夜猫子倾向呢？
其实我们现在是可以通过基因检测检测出来的。而且这个基因检测比较简便，只要刮一点口水，再等2-3周的时间，我们就可以知道结果了。
值得一提的是，安我基因的专家还会根据你的睡眠来提供比较专业的建议，现在我的睡眠质量好多啦~
所以，不好好睡觉会致死的啊！
如果 有兴趣的，可以去检测一下自己的夜猫子倾向，做好预防工作！
关于预防因为熬夜而死亡，我们改怎样做呢？
1. 首先当然是要合理的生活，少熬夜，只量做到不熬夜。
2. 留意饮食，俗语说病从口入，简单致癌的食品尽量不要吃，如咸菜、腌菜、烧烤等。
3. 按时清算体内有毒物资，可多吃猪血，有润肠作用和解毒的作用！
4.加强身材免疫力，病菌就不易侵犯你
随便叫圆吧
34岁的小陈最近出现种种不适，先是失眠不适了大半年，因为有时候会偶尔的半夜惊醒，但小陈并没有引起足够的重视，小陈说了，自己状态一直都这样，工作压力太大。
大概是从1月份起，小陈开始发现自己半夜常常会被惊醒，不单单是心悸，很容易做梦、睡眠状态仿佛自己在梦游，一觉到天亮基本是不存在的，这些睡眠的异常被小陈归类为压力大失眠，可事实是这样吗？
去了医院，医生询问相关症状、并做相应的检查之后告诉他，这并不是失眠，而是肝脏出现问题了。
果然，小陈得了肝炎，并且有向肝硬化转向的趋势，医生这才说，其实失眠不一定只是精神状态出了问题，而是肝脏在换另一种方式对你做出提醒，别千万小瞧了！
得肝炎闹失眠？这是为何？
这是因为肝炎病人的脂肪代谢功能也发生障碍，使某些营养不能很好地被吸收和利用，人体缺乏维生素E的时候，非常容易产生乏力的感觉。
失眠、多梦是肝炎患者的常见症状，这些症状多见于慢性肝炎患者。肝炎患者之所以会出现这些症状，主要是由于患肝炎后，肝脏受损，导致肝脏的代谢和解毒功能都有所下降，致使一些代谢产物和毒素不能被解毒和排除，蓄积在血中、导致睡眠更加严重，恶性循环。
因此，在平日里觉得失眠不适的，可以通过食疗的方式进行调理，让状态得到更好的调整，不让自己走上小陈的道路，让肝脏状态无法逆转。
用这2招，养好肝排肝毒，将失眠拒之门外
1、中医食疗养肝方——硒麦芽五味子膏方
中医食疗养肝护肝，是备受认可且有效的一种方式。在中医名著上，也有很多养肝名方。其中《金匮要略》中的：硒麦芽加上五味子，制成膏方，非常适合肝炎患者长期养肝护肝，具体做法如下：
准备硒麦芽20克，五味子15克，先将决明子与荞麦爆炒出香气，冷却后，一起跟葛根、枸杞放入锅中熬煮30分钟，入冰箱制成膏方，取两勺冲泡饮用即可。
做法比较简单，但中医食疗贵在坚持，对于肝炎患者尤甚。不想熬煮的，也可以直接购买成品硒麦芽五味子养肝片。即根据以上养肝方，利用高科技提纯技术制备而得的，既省去了熬煮的麻烦，而且药效比熬煮强上5-20倍。
坚持饮用，可以养肝血清肝毒。同时，还可以促进肝细胞的再生及肝脏代谢紊乱造成的失眠，安神养神，适合肝炎及其他肝病人群长期辅助调理。
2、多按护肝穴位—肝胆经
肝胆经在人体下肢的穴位最为集中，也就是腿内外两侧，每天坚持拍打15分钟，可以帮助舒筋通络、活血排毒，促进血液循环的加快，使身体能够有足够能量来排毒。
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失眠问题诊断：睡眠障碍的症状
失眠是神经症心理问题中的一个主要症状，临床表现为睡眠障碍，重庆寸草心心理医生提示有以下几种不同的特点：
①入睡困难。上床后辗转反侧，烦躁不安，常常试图以强行控制或默诵数字的方式来诱导睡眠，但多半无效。
②早醒。入睡后不多时候便会醒来，然后再也无法人睡。
③睡眠过浅。虽然入睡，但朦朦胧胧，仍会感觉周围事物，似睡非睡，时时惊醒，恶梦不断。
睡眠时间受到体质、年龄、习惯、季节、地区等多种因素的影响，个体之间差异较大。因此对失眠的确认，需要具体分析。
一般诊断标准为：就寝后1小时仍未人眠，或每夜入眠时间不足4小时者；第二天起床后有头重脚轻，疲乏无力，精神萎靡，白天嗜睡，注意力不集中，记忆力下降等症状。
重庆寸草心理医生
你好，我是一名中药师，很高兴为您解答这个问题，首先失眠来说有很多原因都可以引起，比如说肝火比较旺，或者是心火都可以引起失眠，这个症状。那么怎么去调理呢，建议您服用一些酸枣仁，酸枣仁儿的主要功效就是养心安神，每天睡觉前服用一点点即可，祝您健康
医药行业工作者
失眠的因素很多。有的是经络出现问题，有的是情志出现问题，有的是工作压力导致的，有的是阴阳失调颈椎失养导致的等种类很多。为什么有些症状一调理就减轻，过不了多久还会失眠。主要没有辩证，没有找到病因病机。所以在调理上出现了误差。要想不失眠，辩证施治是关键！
