笨笨的我752
心里压力大，假期又不知道自己干点什么！心里没有目标，但又想尽快找到！
琴缘ZXG356
我现在也是，以前忙的时候就羡慕人家到晚上就可以睡觉的人 ，现在疫情弄的天天在家待着，不是躺着就是坐着，还时不时睡一觉，到了晚上就睡不着，早上也起不来了，头昏脑涨的，等疫情过去忙起来就能睡着了，因为白天没有机会睡了，累一天，晚上早早就困了。
清风拂面5188
晚上睡不着，多半是白天睡多了，或者心事过重造成夜不能寐，试试看下面这几种方法或许能帮到你。
1.不要贪睡，尤其是节假日
如果贪睡，会扰乱正常的生物钟秩序，使体内激素水平造成异常波动。结果是白天激素水平上不去，夜间激素水平上不来，使大脑兴奋与抑制失调，导致白天心绪不宁，夜间久久不能入睡。
2.侧卧是最佳睡眠姿势
中医强调睡眠应“卧如弓”，建议采取这样的标准姿势：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上，这样的睡姿就像一轮弯月亮。
中医认为这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后，大脑很快就能平静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入睡眠。
3.睡觉时给自己“松绑”
- 不要戴胸罩
- 不要戴隐形眼镜
- 不要带妆入睡
- 不要戴表
- 能摘下来的饰品全部摘下来
4.不要熬夜
- 晚上11点至凌晨2点，尽量保证在睡眠状态。
- 睡前不要进食。
- 卧室要保持适宜的温度和湿度。
人的一生有将近1/3的时间在床上度过，身体要通过这1/3时间的休息才能调整出最好的状态，来保证其余2/3的时间里有充分的精力。
所以说不要认为睡觉是在浪费时间，也不要总是用各种没有意义的事情来占用睡觉时间。
睡不好觉，会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病。所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。
祝大家都能睡一个好觉。
柒零后的老阿姨
疫情期间，商业关闭，小区封锁，大家都宅在家中，悠闲的等待疫情的过去。时间有了一个月之余，人们发现睡眠变得没以前好了，经常翻来覆去睡不着，甚至出现失眠，这究竟是什么原因造成的
其实，睡眠质量的好坏，跟每个人的健康、饮食、生活习惯包日常括劳动强度有很大关系，就目前大家睡眠质量普遍下降最根本的原因就是劳动强度的降低造成的。人们宅在家不用在像往日那样奔波于生活，劳动强度大大下降，而且时间一久，就会造成睡不好，睡不踏实的现象。
所以，大家不用担心，随着疫情的过去，恢复正常的上班生活，劳动强度有所提升，睡眠质量就可以很快得到改善
带着儒意去远航
您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音：最好的治疗失眠的方法
3、溜狗
4、晚上8点后不要再吃正餐
5、泡个香精油澡或者热水泡脚
6、坚持按时睡觉
7、看无聊的书或者电视节目：很好的催眠方法
8、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
9、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
10、睡前用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。希望对你有帮助！
华子在广东
老是晚上睡不着，失眠，尤其放长假，这是为什么？
首先，长期失眠肯定有病，在中医看来这叫未病，这个还没有明确症状的病，用西医是没办法治的，除了安眠药，不能除根本！要想治好失眠必须找到根。
一， 中医看来失眠只有两种，心肾不交，心属火，肾属水，心火太重，肾水不能解心火🔥，心火太重，心神不安，就会失眠，这种是难以入睡
二，脾胃不和则夜难寐，如果有胃病，消化不好的人也容易失眠，梦多，多的时候就像看电视剧一样，还是连续剧！三，肝气不顺的人，肝属木，木克土，脾属土，肝气横逆犯胃就会和脾胃不和，也会失眠…
四，出来这些再就是心理问题，现在人压力都大，想的太多，思虑过度，就会伤脾，脾伤才会失眠，要身心放松，顺其自然！
五，还有一种人，就是闲的蛋疼的那种，放长假就是，这种好治，规律作息时间，白天适当体力劳动，累了就好睡了
说了这么多，失眠不难治，无非就是看有没有基础疾病，病治好了，问题自然解决，没有基础疾病的就是中医说的未病，适当中药调理就好！在就是精神要放松，不能太闲。
我的回答完毕，祝福大家睡个美觉！谢谢大家！
湖北大山哥
如果最近老是睡不着，出现失眠的情况，那么首先建议这段时间应该进行自我调整，每天晚上吃完晚饭以后可以适当的进行一些简单的体育功能锻炼，比如慢跑或者快走等，有助于帮助夜间更好地入睡。
而且睡觉前不要想些激情、刺激性人或物，做到身心放松，不要有负担。要学会进行自我心态的调整，尽量选择在睡觉前布置一个安静舒适的睡觉环境，有利于更好的入睡。
睡眠之前不要喝浓茶，不要喝咖啡，也不要看手机玩电脑，可以听一些舒缓的音乐，有助于帮助您更好，更尽快的入睡。
慢节奏的享生活
如果出现睡不着觉的情况，建议口服调节睡眠的药物，比如谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒、心神宁片等，严重时可以口服镇静药物，比如说地西泮、劳拉西泮、艾司唑仑和阿普唑仑等。
还可以进行物理疗法，比如睡前听欢快的音乐、做有氧运动、喝一杯热牛奶，睡前避免喝浓茶咖啡等等。
阿华社会日记
心累身不累躺床难入睡:白天室外，东张西望多运动，人多地方多活动。晚上:洗个热水澡，想想开心事，适当通点风，听听优美的音乐，卧床合眼不再动。不大一会入梦中。心里压力要减少，文体活动要加强。
张常锁828
这个可能因人而异吧，我知道的有些人睡眠时间就很短，但是第二天精神又不会感觉很疲惫。
有些人可能是因为生活压力大，但是我就基本睡眠时间很少，也会经常失眠多梦，个人感觉是生活工作压力大的原因，尤其这段（新型冠状病毒）期间，天天想着疫情何时能消去，何时才能正常复工，因为房贷，车贷，小孩学费，伙食费，校车费都是在等着交钱，天天呆屋里要吃要喝的都得花钱，没收入没存款[可怜]，失眠也是正常。
但如果说生活没什么压力，没什么烦心事的经常会失眠多梦睡不着的建议去看看中医，调理一下应该会有帮助，另外我觉得个人生活也要注意，不要熬夜，男生要少抽烟，喝酒，少食强烈刺激性食物，希望能帮到你
