隨著又一輪冷空氣的來臨，冬季也拉開了帷幕，這對老年人來說很容易發生許多疾病，如老年性高血壓、糖尿病、冠狀動脈疾病等，在冬季有加重的趨勢。中醫學認為，日常生活的調攝得當，包括修心養性、飲食有節、起居有常、適應環境等都可作為 老年人冬季保健養生的準繩。具體地說，老年人要順利度過嚴冬，主要應注意以下幾個方面。
一是飲食有節。冬季天氣冷，老人可多吃一些肉類和高熱能食品，以適當補充熱量，但也要適可而止，若過食肥膩，則痰溼頓生，對心腦血管疾病有害無益。再如，《千金要方》曰：冬七十二日，省鹹增苦，以養腎氣，也就是說老年人冬季可選擇食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食過鹹之物，對於養生保健，防患未然都是有一定作用。但由於舊憲法好，就沒有必要大量的營養補品，只要你能注意調整自己的日常生活。
二是起居有常還包括定時解大便。“欲得長生，腸中常清”。在冬天，由於廁所的不便和活動的減少，老人不能每天都大便。但長時間不解大便，腸道會吸收糞便中的有害物質，會促進一些晚年性疾病的出現。
三是適當運動。冬季老人戶外活動少，但還是要堅持鍛鍊。冬季晨練不能過早，應在太陽出來後再進行，活動要把握“度”，“攝生之道，常欲小勞，但極大疲”，力所能及，貴在堅持。老人最適合的運動方式是散步，走路能刺激腳上的穴位，從而調節內臟的功能。
四是調攝情志。要心境平靜，也要注意控制情緒，特別是高血壓的老人，更應注意對情緒的調節。為了保持青春的舊心臟以積極的，善意的態度對待周圍的人遇到不順的想法，要笑，樂觀的情緒能促進機體的血液運行不暢，保證器官的正常功能。
五是避免外邪。外邪泛指外界可能引起疾病的因素。老人正氣相對較虛，隨著臟腑組織的老化，其功能日益衰退，如再感受外邪，發病後病情就會較重。例如，在傳染病的流行中，老年人不僅感染率高，而且併發症比例高。尤其在冬季，老年人極易感冒，且常誘發肺炎等。所以，冬季白叟不只需做好禦寒保暖，還要儘量防止到公共場所，外出要戴口罩等。
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