九月節，露氣寒冷，將凝結也。寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北進入深秋，西北地區已進入或即將進入冬季。
寒露也分三候。一候：鴻鴈來賓；二候：雀入大水為蛤；三候：菊有黃華。
寒露的到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣越厲，漸漸衰落，這個節氣是熱與寒交替的季節。在自然界中，寒熱對應了陰陽；陰陽之氣開始轉變，陽氣減退，陰氣漸生；而我們的身體活動亦須按照自然變換而變換，以確保體內的陰陽平衡。
之前也說到，秋季之時，燥氣當令，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥症狀。
而當寒露過後，隨著天氣溫度的不斷下降，我們會在寒熱交替下，發生感冒；而由於天氣乾燥，人類上呼吸道更適於感冒病毒以及其他細菌生長；而寒涼則是傷風感冒的重要誘因；因此我們要適時的增減衣物，加強鍛鍊，增強體質。
而寒熱交替的時節，最容易引發的還是各種心腦血管疾病：低溫使得體表血管彈性降低，外周阻力增加，使血壓升高，進而導致腦血管破裂出血；而寒冷的刺激可使交感神經興奮腎上腺皮質激素分泌增多，從而使小動脈痙攣收縮，增加外周阻力，使血壓升高；寒冷還可以使血液中的纖維蛋白質的含量增加，血液粘稠度增高，促使血栓的形成。
因此，在寒露時節，我們的養生之道要注意以下幾個方面:
1． 防寒保暖，適時增減衣物；但穿著不可過緊，宜寬鬆，且儘量穿著純棉衣物，防止靜電發生。
2． 蹲便改座便，降低風險，且時間不宜過長。
3． 護頸護椎，有條件的可以佩戴相關器具。
4． 多吃溫補食物，但忌大熱大寒！
5． 室內通風、補水，過濾空氣，防止過敏原。
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